proporcje

do tej "diety" wyliczyłeś chociaż jej zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile dałeś nadwyżki ? Jakie proporcje b/w/t ?

[...] brzucha,też pewnie wzrosła Pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-19 14:18:35http://www.youtube.com/v/kXsU78M1mrQ&hl=pl&fs=1&"></param><param Ten filmik na lekkiej 'pompie' (tuż po basenie) ale obrazuje lepiej te proporcje,które są de facto. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-19 14:21:08

[...] do pracy. Wczoraj sprobowalem batona domowej roboty .......hmmmmmmm - zostawia wiele do zyczenia - w sumie na 10 ma 5. Za bardzo orzechowy mi wyszedl - choc dalem tylko 60g oreczow ale zmielily sie na pyl wiec po drugie za malo slodzika Nastepnym razem (jesli bedzie) zrobie bananowy + miod - i bedzie si. Oblicze proporcje BTW i potem dam fotki

[...] Jak bede w domu, założę osobny topic deserowo-pakerski, tymczasem tutaj: GALARETKA DO SERNIKA BEZ WĘGLI (PRAWIE ) Ja robiłam z 0,5 kg sera, więc na 750 dajcie odpowiednie proporcje. Potrzeba: - 250g malin (wiśni/jagód/jabłek/whatever) - 0,5l wody (2 kubki duże) - 3 płaskie duże łyżki żelatyny spożywczej - słodzik + cynamon (ja lubię i dodaję [...]

Szkoda że nie był w pierwszej trójce! Zakwalifikował by się na Olimpię! Myślę że Joel Stubbs nie powinien się znaleźć w konkursie dla najlepszych kulturystów jakim jest Mr Olympia i gdzie (szczególnie ostatnio) przewazają nienaganne proporcje których mu brakuje(masakryczne plecy przeważające nad innymi partiami)

dla uściślenie - Atalancie nie chodziło jak sądzę o sam rozmiar głowy, ale o jej proporcje do tułowia. Sama głowa to średnio ok 1/7 ciała - z 2 zawodników o porównywalnym wzroście i budowie to zawodnik o bardziej owalnej twarzy sprawia subiektywnie wrażenie bardziej potężnego (m.in. większy rozstaw obręczy barkowej etc...) Dla niedowiarków [...]

[...] masz bardzo mało warzyw i białka pochodzenia zwierzęcego, niecałe 100g co jest ilością zdecydowanie za małą jak na sportowca...trenujesz tylko siatkówkę i chcesz nabrać masy? Czy masz też treningi na siłowni...z samą siatkówką masy mięśniowej nie zdobędziesz. Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy. Pomiędzy którymi posiłkami trenujesz? pzdr/

[...] Tyrozyna+kofeina podoba mi sie polaczenie Thyrotabs (ale nei wiem co tam w srodku siedzi ) + kofeina z gotowych produktow nie lubie korzystac z racji iz sa tam z gory narzucone proporcje w skutek czego zwiekszajac do efektywnej dawke skladnika A zwiekszamy rowniez dawke skladnika B...C...D... itp w skutek czego staje sie to np nieekonomiczne

generalnie jest tak ,ze gainer zawsze jest tanszy od bialka. Zalezy tez jakiego uzywasz. Tzn jakie proporcje wegla do bialka ale zawsze to i tak taniej wychodzi, ale oczywiscie mozesz

1. dałbym chudsze mleko 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek a jak to się niby pokrywa? zupełnie inne proporcje kw tłuszcowych poczytaj o tłuszczach imo, tutaj dobrze by pasowały jakieś orzechy - wrzucić do owsianki brak białka, daj jakieś wpc najlepiej 10:30 - wywal banana, szynki/wędliny - out, chleb zwykły - out 13:00 - chleb + ser żołty [...]

mass xxl ma lepsze proporcje węgli do białka więc jest ZDECYDOWANIE lepszy.

Zapominacie o jednym ważnym etapie ocenianym przez sędziów na wstępie - PROPORCJE SYLWETKI, później dopiero stopień rozwinięcia poszczególnych grup mięśniowych, masa mięśniowa, jakość mięśni (ich separacja i definicja). Czasem pierwsze wrażenie waży na końcowej ocenie. Sędziowie nie mają wiele czasu na ocenę zawodnika. Ja nie mam zamiaru nikogo [...]

Ale po co bronic Roberta? Ma zaje.biscie wielka dynie i tyle i generalnie psuje to ogolny wizerunek sylwetki i proporcje. Nie wiem co oceniaja sedziowie, ale jak dla mnie przy wielkiej bance barki wydaja sie byc waskie...moja subiektywna opinia i Roberta widzialem na zywo i zdania nie zmieniam. Pozdro.

Obecnie coś zbliżonego do carb cykling. Bilans ok 500 kcal na plus. Nie będe rozpisywał - jest 6 posiłków, węgle, tłuszcze, białka z odpowiednich źródeł, proporcje makroskładników takie jak mają być (staram sie modyfikować pode mnie). Witaminki, minerały itp. A co do przerwy od treningów - to nic nie pomogło... O odpaleniu bomby myślałem gdyby [...]

ja podam swoje proporcje bo kazdy inny jest :) ja bialko trzymalem na 2.7 , tluszcze 2-a 2.5 a wegle na 3 gram na 1 kg masy : clomidu styknie , z supli bralem tylko glute

Jakie proporcje wegli bialka tluszczy w diecie? 2 razy w tyg po treningu rowerek przez 30min i 3 razy w tyg brzuszki wystarcza? 1-8 100mg c2d prop 3-9 30mg c2d wino Massacre2 dolaczyc w czasie odbloku czy jeszcze w trakcie cyklu? bialko bcaa glutamine witaminy amege lepiej jesc z saa czy z massacra? Na odlok wystarcza 24 tab Clomidu? Jestem [...]

[...] 2. ok 3. przed trneingiem bez tłuszczy (chyba ,że dobrze na nie reagujesz podczas treningu), nogę z kurczaka zamień na pierś, reszta ok Po treningu ok 4. po treningu bez warzyw, reszta ok 5. oliwe zamień na olej lniany, bo proporcje kw. tłuszczowych nie będą ci się zgadzać, chleb pszenny zmień na razowy, zmaiast twarogu daj rybę lub mięso 6. ok

chyba niskim ig. i nie ma zdrowych i niezdrowych tłuszczy<pomijając izomery trans>, są tylko dobre lub złe proporcje. pzdr/

[...] dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek. dobrze, w takim razie jutro zmniejszę wolną jazdę do 45 sek., a w czwartek do 30 sek. a w takim razie co z szybką jazdą, czy sukcesywnie ją zwiększać o 15 sekund, tak aby w czwartek były proporcje 1 minuta szybkiej / 30 sekund wolnej czy lepiej 30 sek. szybkiej i 30 sek. wolnej?

Jeśli chodzi o warzywa to zapomniałam ich dopisać, ale są w każdym posiłku. Nie wliczałam ich do bilansu. Mogę ułożyć dietę od nowa, śniadanie będzie białkowo-tłuszczowe, ale poradźcie jakie proporcje B/T/W dobrać. O treningach poczytam i dam znać. Dziękuję za odzew!