proporcje

[...] pochlonac tyle tluszczy nasyconych zeby sobie zaszkodzic, a kolejnym efektem rezygnacji z wegli bedzie utrata wody i tluszczu czyli spadek masy. poleci tez miesko wiec proporcje dramatycznie sie niezmienia, faldki pozostana niestety ... no i zejscie z tej diety moze sie zakonczyc niezbyt ciekawie ... sadze ze w dziale nie ma specow od [...]

[...] sobie podarować "na talerzu", ALE (!) w zamian należy przeliczyć je w sklepie W praktyce oznacza to, iż zanim kupimy jakis produkt, przyjrzyjmy się temu jakie proporcje b/t/w w sobie zawiera. Jeżeli robimy zakupy kierując się przy wyborze w/w zasadą, wtedy-siłą rzeczy- nie zjemy dużo wiecej niż nasz organizm tego wymaga, ponieważ [...]

Ja bym dała 2gr B i 1,5 tł reszta z węgli wtedy proporcje B/T/WW wyjdą Ci 112/84/229gr, może być troche mniej tłuszczu na rzecz węgli ale to w sumei sprawa indywidualna dla każdego zrób poprostu tak żeby się zmieścić w normach jakie podał qazar w arcie

[...] mikroorganizmy chorobotwórcze, a jednocześnie wzmacnia komórki odpornościowe. Wtedy organizm zmusza mięśnie do pracy bez udziału woli (dreszcze), a jednocześnie zmienia proporcje, pomiędzy produkcją energii termicznej i użytecznej. W niektórych tkankach produkcja energii użytecznej może spaść nawet poniżej 10-ciu procent, natomiast cieplnej [...]

na forum i wiekszosc dochodzila do wniosku ze mozna rosnac w jednym miejscu a w drugim tracic obwód :) Zgadzam się z tym całkowicie ale jest to do zrobienia nie przy miejscowym spalaniu tłuszczu lecz przy budowaniu masy mięśniowej uzyskując odpowiednie proporcje ciała. Pozdro

[...] jeśli chodzi i zawartość skrobii sa rosliny strączkowe, jak fasola, groch..ale moga powodować wzdęcie juz przy bardzo niewielkich ilościach, ze względu na skład, więc zdecydowanie polecam ZWYKŁE ziemniaki w postaci: frytek, puree czy w jarzynowej sałatce. pozdrawiam ps. pamiętaj, że kluczem sa ZAWSZE odpowiednie proporcje we wszystkim co jesz

Musisz zdecydowanie zamienić proporcje - siłownia 3-4 x tyg aeroby 5-6 x tyg

[...] Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]

[...] za odpowiedż. Poczytałem. To może inaczej zadam pytanie. Jak według waszych doświadczeń ułożyć dietę taką jak w pytaniu. Jaką dać nadwyżkę kalorii w stosunku do zapotrzebowania, aby była ona lekko poniżej ilości jaka może być maksymalnie wykorzystana do przyrostu mięśni, oraz jakie w tej ilości kalorii dać proporcje makroskładników. Pozdrawiam.

[...] jestem Moim zdaniem dieta dla sportowców jednak różni się (i to nie mało) od diety przeciętnego odchudzacza... Myle się?? A teraz news Chyba jednak wystarczyło zmienić proporcje btw żeby uniknąć wilczego głodu. Jeny jak ja się funfastycznie czuje i co najlepsze, prawie wcale nie odczuwam głodu (tylko jak brzusio upomni się, że najwyższa [...]

Mimo wszystko nie rezygnuj z oliwy raz to raz to(odmieniaj sobie). Oliwa ma naprawdę dobre zdrowe proporcję tłuszczy. Tylko lniany nie będzie dobrze, wiec czasem pomęcz sie z tą oliwą

[...] rozwiązać bo takie liczenie każdej kalorii zjedzonej i spalonej moze na początek zniechecić, szczególnie jeśli ktoś nie przywiązywał uwagi do tego wczesniej. Ale napisalem te proporcje żeby przedstawić jakiś obraz jak to mogłoby wyglądać. Metoda liczenia wartości odżywczych i przestrzegania pewnych wskazówek tez będzie skuteczna z tym sie zgadzam

Może trochę przesadnie podszedłem do sprawy. Parę zbędnych kilogramów można mniej rygorystycznymi metodami zrzucić Same zejdą Kalorie i proporcje nie takie ważne jak są wartości odżywcze skutecznie hamujące łaknienie, ale jak ktoś ma tendencje zeby się głodzić to moze dla bezpieczeństwa czasem policzyć. Dla dobra metabolizmu.

ach a tego gainero to ja nie wiem musiał byś napisać o swoich brakach w diecie najlepiej kup samo carbo i białko osobno a wtedy sam będziesz mógł ustalać sobie proporcje do diety

Solvia wymiary znasz, widać po nich że herosem nie jestem, myślę że nie jestem już początkującym,tylko średniozaawansowany. Chodzi mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka [...]

Lekarz wpierwej robi Ci badania krwi, ocenia twoja diete, przyzwyczajenia i ewentualne proporcje skutki uboczne/cel + bierze za to 100% odpowiedzialnosci. Nie porownujcie lekarzy do doradcow w dziale doping. Dla wlasnego zdrowia

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

no fakt, proporcje najbardziej uwarunkowane są brakami w diecie, najprawdopodobniej będzie brakowało białka, zawsze łatwiej spożyć węglowodany <chleb pełnoziarnisty, grachamka, makaron, ryż, cukier zawarty w owocach itd.> dokladnie

[...] nie jest przygotowywana przeze mnie wiec na to tez nie mam wpływu, jesli chodzi o ilosc spozywanego białka , tłuszczy i weglowodanów-oczywiscie znam podstawy i odpowiednie proporcje ale w praktyce jest z tym gorzej:/Trening siłowy-wydaje mi sie ze do tego potrzebna jest siłownia czy tak?wiec z tym bedzie problem bo nie mam mozliwosci by do [...]