proporcje

[...] przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i ćwiczenia nie tak często jak powinnam. Ale koniec z tym. Założyłam sobie dzienniczek , w którym będę zapisywać i planować [...]

Sami ma przezaj**iste proporcje jak dla mnie ;)

wlasnie biore "apteczne" ZMA zlozone z 1 kaps chela-cynku oraz 4-5 kaps chela-magB6. diety nie zmienialem, przerwa od "ZMA" byla ok 6-7 tyg, a i tak nie odczuwam za bardzo.. przy tested spalem jak susel, teraz problemy. moze chodzi o proporcje..

[...] wieczorem, niestety przez nadmiar błonnika w śniadaniu miałem mega wzdęcie, łaziłem po uczelni zgięty w pół. 2 i 3 posiłek tak jak poprzedniego dnia kotlety z mozzarellą, proporcje identyczne. W nocy skończyły mi się papierosy i dopadł mnie mega apetyt, a że w lodówce nic konkretnego wygrzebałem gdzieś w szafce słoik bigosu i opieprzyłem przed [...]

Siła ciosu to proporcje/ściegna/ukł nerwowy/mięśnie/wyczucie momentu itd itd itd...........itd. Przeważnie największą petarde z tego co ja zauwarzyłem mają goście niezbyt szerocy w barkach w stosunku do własnego wzrostu i posiadający długie przedramiona w stosunku do reszty reki np Tyson, Ja };-) PS. Nie porównuję się do Tysona żeby nie było |-)

Siła ciosu to proporcje/ściegna/ukł nerwowy/mięśnie/wyczucie momentu itd itd itd...........itd. Bracia Kliczko mają timing,wyczucie itd. Dlatego(to nie moja teoria) zawodnicy tacy jak Samuel Peter,George Foreman... Generalnie są uznawani za bokserów o większym POWERZE. Większym też od Tysona.Bo Tyson też miał skille,wyczucie,precyzję. Jeżeli [...]

[...] coś innego? 3. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na gram masy ciała powinno się zawierac w diecie na masę? Ja mam ok. 5g W, 2-3g B, 2g T, a widziałem bardzo różne proporcje. 4. Na noc białko kurze czy lepszy twaróg? Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~70kg Staż treningowy: miesiąc Dieta: staram się trzymać Z góry wielkie dzięki za [...]

ano za duzo Jak własciwie trzymasz te proporcje podaj w gramach liczby bezwzgledne

Siema, jestem na redukcji z 11-12 tygodni i mam zamiar do konca roku ciagnac, waga spadla z 102kg do 88kg, ale teraz wydaje mi sie ze stanela w miejscu. B/T/W do tej pory wygladalo nastepujaco: B/2,5 T/0,5 W/2,5 Mozecie mi powiedziec co zrobic w takiej sytauacji nie wiem z czego ucinac jesli juz mialoby do tego dojsc. A i jescze korzystajac z [...]

rozkładasz mniej więcej po rowno, ile? to zalezy ile kcal chcesz podbic wrto tez zachowac, przynajmniej zblizone, proporcje kw łuszczowych

[...] chronią białka mięśniowe przed ich rozpadem, wspomagają regenerację mięśniową po wysiłku fizycznym oraz obniżają ryzyko uszkodzenia mięśni. Mr.Big BCAA zawierają optymalne proporcje aminokwasów: 50% leucyny, 25% waliny i 25% izoleucyny (2:1:1). http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3127 OCENA: 5/5 W porcji 10g aż 9,94g bcaa w [...]

Hahaha, batman super :) Białka oddzielam od żółtek dlatego, że proporcje B do Ż w mojejmasie do omletów to 4:1, lub 3:1. Jak się przydaje do czegoś żółtko to wykorzystuję, a jeśli nie, to OUT, bo inaczej kusi, żeby dodać cukier i ukręcić... Wiem, że trochę je marnotrawię, ale póki co muszę je wyrzucać, bo się patrzą i mówią: EAT ME. EAT ME WITH [...]

ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z [...]

[...] miłe uczucie%-) Pomiary Szału nie robią:-| nogi się nie ruszyły a o łydce to już kompletnie nic nie mówię...plecy jakby rosły ale to akurat ok, może wyrównają mi się trochę proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebe694b0a3949ce9a1626058b9425f0.jpg Czy szefostwo proponuje jakieś zmiany (trening, dieta, a jestem w połowie redukcji), czy nie zmieniać [...]

[...] Podczas spokojnego treningu bazy 2h spalam około 1300kcal przy wadze 61kg, jednak podczas 4h wyścigu zużyta energia rośnie do 3500kcal + dziennie zapotrzebowanie, czyli około 6000kcal dniówki. I co wtedy, nadal spożywać 1.7g/kg białek, czy lepiej utrzymywać "sztywne" proporcje żywności jak 60%ww/15%b/25%t w przypadku kolarstwa? Dzięki z góry!

[...] Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. ok wywal wędliny daj chude mięso chodź na masie może być też lekko tłuste, a gdzie masz zdrowe tłuszcze? tylko z ryb i jajek? dodaj orzechy lub oliwę z oliwek, ile jesz posiłków? jaka kaloryczność dniowa? b/t/w? jakie proporcje i ilości? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-12 13:49:46

[...] niski, to prawda, ale mam do doliczenia do niego takiego a la kotleta z ryżem i mięsem indyczym, to wskoczyło, ale ponieważ to kuchnia mojej mamy, to nie wiem nawet, jakie proporcje dała. Zakładam, że jakieś 20g ryżu białego, 20g kaszy manny, 60g mięsa indyczego + kapusta na porcję. To coś pomiędzy kotletem a gołąbkiem. Zdjęcie dam, jak tylko [...]

[...] siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, rotacja postawy Zażywane suplementy : dwa cykle na mono Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Pytanie dotyczy suplementacji potreningowej. Co "lepiej wziąć" bezpośrednio po treningu: 1) połączenie izolatu białka + węgle (np. izolat OLIMPU lub FA) 2) odżywka typu BULK? Za 1 przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, [...]

1 opcja lepsza - skoro zamierzasz kupić izolat + dobierasz odpowiednie proporcje pod swoją osobę ;-)