proporcje

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

Właściwie to oprócz dobrego wrażenia (jeśli zdążyłbym z formą) to nic tam jestem zdolny zrobić! Kulturystyka klasyczna open - moje marne proporcje i 66kg w stosunku do wyższych (wąska talia) i cięższych zawodników - kiepsko to widzę. Kulturystyka mężczyzn do 90kg - tutaj to już w ogóle nie ma o czym mówić :-) Na razie będę się starać - ale bez [...]

Gwid - tak to już jest gdy masa przekracza proporcje. Kai jest za niski i IMO wygląda trochę pokracznie. Z marszu nic nie wyszło. Po południu zrobiłem dipsy 2x12p +10kg/4x7p 6x8p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/10x8p wspięcia na palce po 50p Pogoda bezdeszczowa więc wsiadam na rower.

[...] ale "zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni ;) Teraz mam jeszcze lepszą motywacje do diety i ćwiczeń : D Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Do tej dietki oczywiście warzywka, [...]

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Wywal mleko, dodaj więcej piersi z kury, albo jeszcze lepiej jakąś rybę czy chudą wołowinę i już będziesz miała wiecej białka Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

_Boston_ jak Ty te placki robisz,że takie puszyste Ci wychodzą? w sensie jakie proporcje składnikow;D apetyczne są...

[...] tam rozpuszczalna chemiczną. A ktoś się może orientuje kiedy organizm w jakich warunkach zamienia sobie białko w cukier i od czego to zależy? Bo niby jak dukan działa? Skoro tyle białka... No i jeszcze jedno strasznie trudno zachować te proporcje z białkiem bo ono jest we wszystkim. Healer 22 dlaczego proponujesz zwiększyć bilans na dodatni?

[...] idzie ładnie i postanowiłem ze wroce na treningi boksu,jestem ektomorfikiem.I tutaj moje pytanie ile dodac wtedy kalorii do diety skoro mam 400+ a w sumie mało co robie wiec przy 2 treningach w tygodniu po 1,5h o ile zwiekszyc moje zapotrzebowanie? zmienic jakos proporcje wegli białka i tłuszczu(obecnie 50% wegli 30%białka i 20%tłuszczy)

wie ktoś jak można obliczyć proporcje tłuszczów w diecie? posiada ktoś z was taką tabele?

Uff, miałem nadzieję, że napisze ktoś kompetentny bo mam mętlik w głowie. Naczytałem się ostatnio o skutkach jedzenie nadmiernej ilości WW( co ja robie od 3 lat, ponieważ nie schodzę poniżej 4.5g/kg mc) więc zacząłem czytać i to był błąd %-) Natrafiałem na różne fora różnych specjalistów. W końcu znalazłem teorię Kwaśniewskiego, który podał "ZŁOTĄ [...]

Moze tak napiszę podczas treningów gdzieś tam proporcję ciała będą sie zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia ok ale jak juz w czerwcu zakoncze ten cykl treningowy a zarazem diete carb cycling to zapewne będę miał ok 104kg [...]

Witam ! czy jeżeli nie ćwiczę, praktycznie 0 aktywności fizycznej, przeważnie ciągle w domu, to takie proporcję będą dobre ? 1g-1,5g białka na kg masy ciała 2-3g węgla na kg masy ciała 2-3g tłuszczu na kg masy ciała i mam pytanie jeszcze, jak ma to wyglądać w posiłkach ? ile ma ich być ? czy też 5-6 ?

no to Twoja dieta Ty ustalasz proporcje więc jak tak bardziej Ci pasuje to nie widzę problemu

To co teraz zamierzasz? Zmienić diete?, dodac tylko bardziej intensywny ruch? To ostatnie tez jest dobrym wyjsciem. W sumie jak dodasz więcej białka do diety zachowując proporcje kaloryczne to tez jest zmiana dobra. Pamiętaj by dużo pic wody na redukcji, bo to często zapominany punkt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:33:35

[...] ladne 1500kcal+, mozesz zobaczyc jak ci idzie, a pozniej zdecydowac sie albo na obciecie wegli na rzecz tluszczu, albo cykliczne zmiany ilosci kalorii w diecie zachowujac proporcje. Jak wolisz, staraj sie na diecie odchudzajacej owoce ograniczyc do minimum, jak bardzo je lubisz to licz jako weglowodany i pozwalaj sobie ewentualnie rano lub w [...]

ja też coś tam miałem ale folder skasowany a jakość małki b.dobra ja musiałem niestety zmienić proporcje obrazka, ale aż tak to nie znieszktałciło barabarzyńcy.

[...] tylko oleje, które mają 60g+ jednonienasyconych. Jeżeli to jest rafinowany to stosunek o3:06 prawdopodobnie jest bardzo niekorzystny i wynosi bodajże około 1:20 kiedyś i ja się na to nadziałem, a jak wysłałem maila do producenta o proporcje o3:06 to odpowiedź nie była dobra dla mnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 19:09:38

Znaczy on też ma sporo cukru. Musiałbyś w miarę dbać o proporcje żeby to nie był hipertonic ;-) Aczkolwiek na tak długich wycieczkach myślę, że uzupełnienie węgli troszkę większą ilością nie będzie złe ;-) Według mnie Iso Active ma spoko skład (każdy smak ma tam coś innego, ja biorę zawsze z żeń-szeniem).

zmieniły ci się proporcje. Tak na początku jest. Miarą masy czy czegokolwiek innego nie jest waga, tylko to, co widzisz przed lustrem. Nie widzisz, że wyglądasz zupełnie inaczej?... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-20 14:20:19

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł?