proporcje

a jakie proporcje radzicie na poczatke??co się stanie jezeli nie będziemy przestrzegać tych propocji na kg masy ciala,większe spadki w mięsniach??Czy po treningu,przed posiłkiem banan oraz mleko w proszku to dobra opcja??

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych. Z tych dwóch źródeł nie dostarczysz odpowiednich. Masz wiele innych w miarę tanich do wyboru.

dobre proporcje - boczek lepsiejszy od jaj.

[...] przewaznie na zmiane silownia/sprzet.Od tego tygodnia zacząłem rowniez trenowac kule i spacer drwala z tzw klocem.Dopiero wkrecam sie na obroty powoli wiec z czasem ciezary beda wieksze i forma bedzie lepsza:-) Wczoraj przyszla paka z suplami a w niej standardowo BCAA,Glutamina,Carbo,HOT,Ultra Energy.Dawkowanie i proporcje bez zmian.Pozdrawiam:-)

[...] razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo - OK. Chleb z pewnego źródła. Dałbym jednak zamiast migdałów włoskie ze względu na lepsze proporcje tłuszczy. Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 14g brokuly brukselka - Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to [...]

[...] jego zakup jest zbednym wydatkiem. 2.To nie ma znaczenia. Liczy się dobowy bilans kcal. 3.Dodaj jogurtu naturalnego. 4.Jedz o której Ci pasuje. 5.Jesteś jeszcze początkującym, więc nie ma sensu patrzeć na proporcje siłowe. To wszystko wyrobi się z czasem. 6.Trenuj dopóki są efekty.A samych programów nie trzeba wywracać do góry nogami co miesiąc.

dzięki zych za wsparcie :) jeżeli chodzi o jedzenie to dzień zaczynałem od kawy bez cukru z cynamonem ( trochę ciekawiej smakuje , dodatkowo podobno cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi ) ale zrezygnowałem z takiego rygoru i teraz do kawy zjadam jogurt, twarożek lub banany ( około godziny przed bieganiem ) Później przez długi czas po [...]

dzięki za wszelkie porady, może kiedyś coś mi się przyda,ale chyba musze obrać własną ścieżką, jeśli uważacie,ze modele fitness wyglądają jak suchary i plany podobne do tego są tragiczne to usuńcie ten tamat. Nikt nic nie wie o rekompozycji i fitnessie dzisiejszych czasów... Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-26 00:32:21 Ja również [...]

[...] się nad 2015 a 2016. Trudno ocenić gdyż pozy się trochę różnią. W 2015 nogi wydają się lepsze :-)Obiektywnie patrząc to w 2015 r. sylwetka była najlepsza, patrząc na proporcje. Tak mi się wydaje :-) Panie Janku, jeśli znajdzie się czas, to proszę o wklejenie powyższego zdjęcia na sam dół pierwszego posta w tym wątku. Dzięki! ale ogólnie [...]

[...] w sytuacji gdy jem maź 2 g białka a kalorię nadrabiam węglami i tłuszczem (w różnych kombinacjach masa mi idzie tylko tłuszczowa)...by szła także masa mięśniowa muszę mieć proporcje wbt 50-30-20 - próbowałem - nie da rady inaczej cociaż bym chciał :/ a co do nowych metod treningowych (np.max contrraction czy hst czy inne tego typu) według mnie [...]

mam proporcje kwasów tłuszczowych 1;1;2 dla nasycone;wielo;jedno. Po co mi więcej tych jedno skoro i tak ich najwiecej jest? Moge zastepowac pierś kurczaka: wolowina(antrykot),piersią indyka, udzcem indyka,gotowana szynka wolowa??

[...] wieksze wrazenie niz dopakowani kolesie 170 cm wzrostu. Wiem co mowie bo sam mam kolege 195 cm wzrostu okolo 110-115 kg wagi, niby luki w umiesnieniu, jak jest na basenie, proporcje nie te, ale chlop ma tak szerokie bary i plecy, ze jak idzie ulica to zdarzalo sie, ze ludzie sie zatrzymywali i odwracali sie jak go mijali zreszta kto na fotce, [...]

Dan Henderson (USA) 2.80 Fedor Emelianenko (RUS) 1.38 Tak typuje(tzn płaci) jeden z większych globalnych buków. Czyli z grubsza dają 1/3 szansy Danowi , 2/3 FD. Nie jest to tak, że powinno się liczyć proporcje 2.8-1 i 1.38-1. Czyli z grubsza dają 1/5 szansy Danowi, 4/5 FD

Witam Ponsik.Ja dla mnie na dziś jest ok.Sylwetka w miarę poprawna ale zwracam uwagę że zdjęcia powinny być w całości bo nie chodzi o widok muskulatury tylko o proporcje ciała i to chciałbym widzieć bo to jeden z warunków do sportu sylwetkowego.Wstępnie na dziś buduj masę mięśniową a w programie musisz sam podjąć wstępną decyzje jaka kategoria [...]

[...] słów do wszystkich .Po pierwsze proszę przysyłać zdjęcia zgodne z opisem w temacie ocena sylwetki.Czyli w całości w bikini.Jest to po to abyśmy mogli zobaczyć Wasze proporcje ciał.Bikini- dobrze dobrane ma służyć temu byście pokazały się w jak najlepszym świetle a nie jak najgorszym.Majtki wąskie z boku,wysokie a nie biodrówki które są [...]

Arnold96 - Zdecydowanie na początek kulturystyka klasyczna. Dobre proporcje wagi do wzrostu i dość równomiernie rozwinięte umięśnienie - myślę poza łydką. Zdecydowanie przerywamy redukcję a wprowadzamy budowanie masy jakościowej na dobrze zbilansowanej diecie żeby tzw.redukcje robić dopiero w okresie startowym. Powodzenia!

[...] energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na pełnowartościowym nie przetworzonym białku (mięso/jaja/ryby) -ogranicz ten twaróg do 1x dziennie -proporcje między kwasami 1/1/1 i dodaj jakieś bo kiepsko w Twojej "diecie" pzodr

Dieta leży IMO jeżeli "zrzucisz" fat (bez odpowiedniej wiedzy, antykatabokików, suplementacji i DIETY) to zostanie z Ciebie wiór...) Niestety pojęcia o odzywianiu nie masz, zapraszam jeszcze raz do odpowiedniego działu Proporcje między kwasami tłuszczowymi jedno/wielo/nasyconymi

[...] nie powinno być jednoznaczne z zakończeniem ćwiczeń, zwłaszcza u osób, które uprawiają jakąś aktywność. Dodatkowo warto sobie zrobić badanie "biodex" i porównać wyniki. Jeśli nie ma dużych różnic, plus dodatkowo są odpowiednie proporcje w sile między 4głowym a hamstringami to wtedy moim zdaniem, można powiedzieć, że kolano jest w pełni sprawne.

nie przechodzisz rehabilitacji,także nie oczekiwałbym,że "będzie gitara".Dodatkowo powiem ci,że jeśli faktycznie ponownie byś zerwał to więzadło,a lekarz dowie się,że nie przeszedłeś żadnej rehabilitacji,to może być bardzo niechętny do wykonania ponownej rekonstrukcji.Proporcje są mniej więcej takie,że operacja to 30% sukcesu,a rehabilitacja 70%. [...]