proporcje

dokladnie jak nazwajeles go tak niekiedy dzialaja ... ja wole jak suplement robi swoja robote nawet jak to nie jest zauwazalne golym okiem... wole jak proporcje w przedtreningowce sa odpowiednio dobrane nic nie jest przesadzone i ze oznaki tego ze czegos jest za duzo daja znac zanim zaczne cokolwiek robic

litr orzechówki na litr mleka - dobre proporcje :-P

mozesz mixa typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html aczkolwiek nie wiem jakie sa proporcje dokladne, ponoc wiekszosc to wpc

podoba mi sie jego sylwetka, idealne proporcje ;)

Zaj**iście wysuszony, doskonałe proporcje i świetna symetria.. co tu dużo mówić wygląda genialnie, mam nadzieje że uzyska kwalifikacje na Mr.O :-)

do tej pory się nie przebił do czołówki, więc ciekawe jak to z nim dalej będzie... sylwetka fajna, okablowanie niesamowite i proporcje dobre, ale jednak nie znalazł uznania wśród sędziów i dawno nie stał na scenie... ciekawe co planuje w 2015... Possible coś wiesz?

Na mnie on robi mega wrażenie, w dużej mierze przez proporcje talia-barki.

Masło orzechowe tylko z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne należy unikać w diecie z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

imo to porazka- szyja szczegolnie w pozach typu most muscular wyglada nieestetycznie ( gubią sie proporcje ,ale nie kazdy ma idealna genetyke..

[...] rozgrzewki. Potem byłbym zbyt zmęczony na poprawne wykonanie. Nie można "trochę umrzeć", "trochę być w ciąży", mieć "trochę orgazmu" - tak samo nie można robić TGU na 70% :-) 3. W misce raczej ubogo. Celujesz w LCHF, czy ogólnie chcesz się zamorzyć głodem? :-) Uważaj na ilość i proporcje. Silny facet musi jeść jak silny facet :-) Pozdrawiam.

saylor91 Faktycznie mamy podobne proporcje;) Tylko mam nogi daleko w tyle ,ale wezne sie za nie ostro :)Dzięki chłopaki.Pozdro.

A nie powinno być 60% węgli, 30% białek i 10% tłuszczu w diecie dla ćwiczących? Te proporcje 1:3 wyczytałem gdzieś dawno temu.. tak samo jak to, że białko potrzebuje węglowodanów, żeby zostać strawione, dlatego pytam, bo chcę się upewnić, czy to prawda. Poza tym od znajomych słyszałem, że brak węglowodanów przy jedzeniu białek powoduje do [...]

Ciekawy temat. Zastanawiam się jakie proporcje b/t/w należałoby przyjąć aby dieta była prozdrowotna. Jednak bez sztucznego reżimu(od czasu do czasu coś mniej zdrowego), mam na myśli dietę na lata a nawet na całe życie. Po pewnym czasie stałaby się ona naszym przyzwyczajeniem a z czasem drugą naturą. Na pewno na zdrowie nie wyjdą nam spożywane duże [...]

[...] 183 ale i tak 65 w udzie na nie najgorszej rzezbie to sporo. moj tydzien ..hmm zap*****lam gdzies praktycznie codziennie, moze poza niedziela - popoludnia zajete. imo dobre proporcje sw/silka 3/3xtydzien. Kazik jak pojedziesz dobrym planem na dobrej diecie to 3 kilo powinno isc az milo! Serafin tez mam ten typ budowy. Jakim treningiem cwiczysz? [...]

1. Proporcje są w porządku nie ma co tutaj zmieniać na razie 2. Ja po pierwsze bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń a po drugie właśnie wywalił ten 3 trening i robić 2 naprzemiennie. 3. To zależy od Ciebie i Twojej regeneracji jeśli czujesz, że regeneracja idzie zadowalająco i dajesz radę 4 treningi to śmiało możesz zrobić 4 w skali tygodnia. [...]

[...] to mnie wlasnie zastanawia..U mne tez to bedzie troche dziwnie wygladalo ale robie cos takiego pierwszy raz dlatego pomyslalem sobie ze urozmaice i wymysle dania na (prawie) kazdy dzien cos innego, niewiem moze to tez jest zle, ale zachowujac schemat, proporcje skladnikow odzywczych, kalorycznosc i czas spozywania posilkow bedzie nie najgorzej?

Wyglada ok. Mozesz spojrzec na rozklad tluszcy aby nie bylo przewagi wielonienasyconych a w miare aby proporcje byly rowne 1/1/1 nsycone/jednonienasycone/wielonienasycone. uwazaj tez aby nie bylo zbyt duzej ilosci n6 Przed treningiem dalbym min.80-100gr ryzu, 20gr nasion. a Wtedy zmiejszyl WW z porcji gainera (dal np.polowe porcji) i wtedy [...]

[...] trening: 3 cwiczenia na partie 5,4,3 serie odpowiednio. Skupic sie na 2 ciezkich wielostawowych i 1 izolowanym. Trening 4-5 razy w tygodniu i rosnac na drozdzach. Nie uskarzaj sie na klate bo patrzac na wyniki to jest twoja najlepsza partia - reszta ciala musi dogonic, bo masz zle proporcje - i za jakis czas bedzie to wygladac poprostu brzydko.

[...] dobre %-), ale na nim mniej zależy. 2. Faktycznie chyba to przeoczyłem, ale nie jest w dt 3100 a 3300, licząc warzywa itp plus pamiętaj, że organizm inaczej reaguje na inne proporcje węgli i tłuszczu. Masz teraz jeszcze małe ciężary na początku planu, więc wydatek energetyczny nie powinien być tak duży jak na końcu planu. Skoro faktyczne masz [...]

Zaczynam DELIKATNIE podbijac kcal. Na razie celem bedzie masa jakosciowa (tj. 0,5 - 1 kg/miesiac) , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. DNT 2900 kcal niezmiennie DT 3100 kcal /co tydzien +100-150 kcal z wegla I dodatkowo podmiana wegla za tluszcz tak zeby wyjsc na proporcje: B: 2,5 g T: 1,5 g WW: reszta (DT wiecej, DNT mniej)