proporcje

[...] 310 kcal = 78 g 55% węglowodanów: 1138 kcal = 285 g 30% tłuszczu: 621 kcal = 69 g Nie chcę żeby mnie zalewał tłuszczyk, ale niebardzo wiem czy np układanie diety pod te proporcje się sprawdzi tyle tylko żeby jeść czysto czy trzeba już brać pod uwagę kalorie i makro ... drugie pytanie, jeśli już liczyć i stosować dietę to redukcyjną ze [...]

Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

[...] marzeniem było stanąć na scenie , jak zaczynałem wytypowałem sobie że chcę to zrobić za 6 lat, przyszedł ten czas, trenerzy patrzą na moją sylwetkę optymistycznym wzrokiem, proporcje się zgadzają (podobnież), genetyka jest (podobnież) , ja oceniam siebie krytycznie i wymagam bardzo dużo, uwielbiam rywalizacje i mam nadzieję że spełnie się na [...]

[...] Cena, brak problemów żołądkowych, spora dawka, jakość. The best! Została mi prawie cała paczka, stąd też znalazły się w tym teście. Opłacalne patrząc na stosunek cena-ilość-proporcje, czy dobrze wchłanialne? Tego nikt nie wie. Fakt iż kupiłem je z pół roku temu i całe się zachowały do dzisiaj musi o czymś świadczyć. Są tak gorzkie, że jest [...]

[...] nie ma warzyw więc chciałem również zapytać gdzie i co wcisnąć. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie kalkulatora potreningu.pl/ porad pewnej osoby na yt. Zmieniłem nieco proporcje makroskładników. Początkowo miało być to 30% białka jednak po wyliczeniu wyszło mi około 3,4g/kg. Przedstawię teraz czym się sugerowałem. Z wyliczeń wyszło mi ,że [...]

[...] na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM WHEL Orzechy włoskie [...]

[...] Wyliczone zapotrzebowanie 3400 kcal~ + do tego 300kcal ze względu, że chce robić suchą masę mięśniową. Mam problem z ustaleniem makroskładników, na ten moment mam proporcje 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczy. Od tygodnia jestem na tej diecie i ciągle się zastanawiam czy ta ilość białka jest odpowiednia? Wychodzi mi że musze [...]

EXTREME Speed SHOT!! NOWOŚĆ!!! MEGA DAWKA 3075 mg SKŁADNIKÓW ENERGETYCZNYCH W AMPUŁCE! DOSKONAŁA PRZYSWAJALNOŚĆ! SUPER SZYBKIE DZIAŁANIE! Zmęczenie? - to praktycznie niemożliwe! Innowacyjny preparat energetyczny, którego składniki zostały dobrane tak, aby wzajemnie uzupełniać i intensyfikować swe działanie. Wyjątkową skuteczność Extreme [...]

[...] dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo składniki, myślę że jest czysto. Proporcje: B:T;W 1:1,5:0,5 1,5g białka/kg masy Więc makro wychodzi tak: B:121g T:182g W:61g Ok, jeśli chodzi o [...]

[...] i białko jak wyżej, węgle 73,68 g razem 1668,87 kcal Zmieniłem wartości g/kg masy ciała jak było zalecone na końcu artykułu i przybrałem te z forum. Jednak martwią mnie proporcje, między innymi wysokość tłuszczu. Tam przykładowy 100 kg model na redukcji miał następujące proporcje: 330g białka , 275g węgli, 33g tłuszczu. Proszę o korektę, [...]

Było już wiele tematów dotyczących spalania (redukcji) oraz wiele pytań dotyczących czy można zachować tkankę mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że [...]

Jestem w trakcie masy, startowałem od 62, obecnie mam 70-71, a celuje w 80-85 i odniedawna staram się zachować proporcje w odżywaniu tj. 440 węgli 175 białka i w sumie na tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, [...]

[...] pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium [...]

[...] składników. Jedne fora podają inaczej i drugie też. Ja postanowiłem wybrać 40% Białka, 40% Wegli, 20% Tłuszczu ( Prosiłbym o nie krytykowanie mnie jeżeli zrobiłem złe proporcje). Wychodzi nam: 2448×40%=979.2 979.2/4=244.8g Bialka (Wydaje mi sie ze to jest za dużo) 2448×40%=979.2 979.2/4=244.8 Wegli 2448×20%=489.6 489.6/9=54.4 Tluszcze [...]

[...] posilek okolo 3h przed pojsciem spac) diete opierajaca sie na odpowiednim laczeniu produktow stosuje od pieciu lat - o otylosci nie ma mowy elementy wspomagajace trening (proporcje w spozyciu weglowodanow i bialka / czestsze posilki / wiecej kalorii/dzien) wprowadzilem niecaly rok temu - w ciagu siedmiu miesiecy stosujac wylacznie ta diete i [...]

[...] chciałem pisać z konta fb ale sie nie da wiec zakladam nowy temat i tlumacze dokladnie o co mi chodzilo. Kiedys natknalem sie dlaczego wiekszosc wysokich gosci ma gorsze proporcje. I ktos tam tlumaczyl ze wyoscy ,maja wieksze nogi przez co maja wieksze biodra. I pas zwieksza sie daltego ze cialo musi nosic wiekszy szkielet. Przy czym nizszy [...]

[...] ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem tak: 60 razy 24 razy 1,6(cwicze bardzo duzo + praca wakacyjna). Mogą byc takie proporcje białko - 2 g tłuszcze - 1g węgle - 5g ?? Fat ma na brzuchu i na nogach sporo tego jest bym powiedział. Ale nie chce wyglądac jak szczypior tylko chciałbym zrzucic [...]

witam, czy takie proporcje przy ukladaniu mojej diety redukcyjnej beda OK? Wyliczylem zapotrzebowanie na ~2500kcal, a proporcje to: 2,2g białko = 210g -- 840kcal 1,1g tłuszczy = 105g -- 940kcal 1,9g węglowodanów = 180g -- 720kcal Mogą takie pozostac przy redukcji?? Czy odciagnac jeszcze ok 200 kcal od całego dziennego zapotrzebowania? Płeć: [...]

[...] awokado, orzechy itp. I choć zostały tutaj podane pewne ramy jak dobrać ilościowo makroskładniki to trzeba wiedzieć, że można nimi trochę manipulować by dopasować proporcje do siebie. Bardzo ważne jest by nauczyć się obserwować swoje ciało - w przyszłości bardzo to ułatwi sprawę i pozwoli na sprawniejsze podejmowanie decyzji w kwestii [...]

[...] czy też zostawić to tak jak jest na poziomie około 600 kcal niższym i zobaczyć jak mój organizm sie do tego przystosuje? - Co do samej ilosci makroskładników. Czy stosująć proporcje 30/50/20 (B/WW/TŁ wartosci przypadkowe oczywiśćie :)) powinienem dodać to co mam za mało i odjąć to czego jest za dużo (patrząc na zapotrzebowanie) czy też zaufać [...]