proporcje

Ciekawa forma dziennika,będzie można sie dużo dowiedzieć,kiedy zaczniesz sypać ciekawostkami. Pytanie 1:jak przyrządzasz boczek i jak go przyrządzić,żeby w jajecznicy był smaczny(podlewałem już wodą oraz mocno wytapiałem i ciągle nudy )? Pytanie 2:dbasz o proporcje tł(nie widze typowo produktów z wielonienas)?

[...] minimum 300g oliwa lepsza niż olej z pestek. 21:00 tuńczyk+100g brokuły lub zamiennik posiłku MRP nutrabolic+10g oleju lnianego - warzywa dodaj tuńczyk 3x w tyg. zamieniaj z inną rybą, mięsem. białko 30-40g/tłuszcze 10g W tym po posiłku 3-4 zjadam 2 jabłka+cherbata zielona czasami Policz btw, proporcje pomiędzy tłuszczami. Jedz więcej warzyw.

warzyw dorzuc i proporcje tluszczow zmien - jedziesz na samej oliwie

za monotonna dieta, długo tak nie pociągniesz. Stosuj zamienniki kurczaka (ryby, wieprzowina, wołowina, jajka) oraz ryżu (kasza, makaron, ziemniaki). co do tłuszczy to nie opieraj się tylko na oliwie z oliwek, zachowaj proporcję w tłuszczach (najlepiej poczytaj podwieszony o tłuszczach). W diecie w ogóle nie warzyw, szybko zakwasisz organizm.

Po co łączyć węgle z z białkiem jak masz gotowe odżywki węglowodanowo-białkowe? Po to, żeby uzyskać proporcje jakie chcemy, a nie narzucone przez producentów! ;)

pawel93bst jogurt to raczej jako dodatek do diety nie posiłek jak widzisz proporcje są słabe a co do izotonika to ma się to nijak

karat0r musisz zadbać o proporcje kwasów tł czy polejesz oliwą mięso warzywa czy wypijesz to już Twoja sprawa

ciężko tak zadbać o odpowiednie proporcje, jak widać białka i węglowodanów mam pod dostatkiem, jedynie te tłuszcze. Ok czyli bede troche dodawać oliwy do potraw i więcej warzyw jeść. Jakieś propozycje jeszcze? :)

orzechy najlepiej włoskie jako źródło tł. wielonienasyconych podziel tłuszcze tak żeby proporcje wynosiły 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

[...] będę wstawiał bo będę bazował na tym co jest wyżej. Zmiany będą mogły dotyczyć : orzechów (np. na arachidowe/laskowe - tylko to wtedy całe tłuszcze do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, [...]

[...] sa formie. U pana Karmowskiego dziura w klatce bedzie zawsze, chocby nie wiem ile kg dorzucil. Inne niedociagniecia, takie jak bardzo slabe ramiona i brak kg oraz zaburzone proporcje pewnie poprawi i tego mu zycze. DLa mnie po prostu zawodnik z tak widocznym ubytkiem nie jest wyznacznikiem idealu sylwetki kulturystycznej i mam nadzieje, ze [...]

To znaczy wliczasz wszystko chodzi o to, żebyś nie liczył białka z chleba, płatków licz tylko zwirzęce. Warzywa jedz jakie chcesz, uważaj tylko na strączkowe. Orzechów daj tyle, żeby się bilans i proporcje pomiędzy tłuszczami zgadzały.

obecnie ma ponad 180 kg do około 180 wzrostu dobre proporcje Oby Mariusz dał rade! i zrobił tak jak zapowiadał czyli nie wystrzela się niepotrzebnie w powietrze, tylko wyczeka moment zada cios ,obali zrobi dosiad i skończy walkę, bo wątpię żeby próbował jakiejś dźwigni czy duszenia

[...] 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne proporcje wszystko podliczam wieczorem więc btw jest w granicy: białko 2.2, tłuszcze 1.5 węglowodany 4-6.

nie tylko oliwa, zadbaj o proporcje kwasow tluszczowych, jedz orzechy/olej lniany

Możesz tak podzielić jeżeli btw i proporcje pomiędzy tłuszczami się zgadzają jest ok. Pamiętaj, że po treningu bez tłuszczy. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-22 11:44:26

[...] 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - dodaj warzywa 3 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 4 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kirczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 5 posiłek Ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 20g - warzywa Po treningu bez tłuszczy, policz btw i proporcje pomiędzy tł

[...] że jest, ale jakie pytania mogą mnie czekać i jak na nie odpowiadać? Pytania wg mnie które mogą się pojawić: - czy mam dietę? - kto mi ją układał? - czy są zachowane proporcje zasadowo - kwasowe? - jakie suple chce używać? - ile kasy chce przeznaczyć - czy mam trening? - cel treningowy? - kto układał? - czy uczęszczam na siłkę? Na [...]

[...] Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 10ml Oliwy z oliwek KCAL - 89.7 Bialko - 0 Tluszcze - 9.96 Wegle - 0.4 - bez orzechów ziemnych albo zamień na włoskie zrób tak żeby proporcje się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : 17 WZROST: 175 AKTYWNOSC FIZYCZNA 4x 1,5h W TYGODNIU + [...]

[...] jest taka, ze kreatyna moze byc transportowana bez wegli. Ale trzeba dowalic cos, cos kopnie ja transportem zaleznym lub niezaleznym od insy. Moze to byc leucyna lub izoleucyna, ALA lub tauryna, albo wszystkie na raz. Takze proporcje krety maja znaczenie. MT w swoich odjazdowych produktach ma w skladzie ponad 5 form kreatyny, jesli nie wiecej.