proporcje

masuj dalej zmień proporcje białko 2,5g tłuszcze podbij na korzyśc białka i ww ww 5

Wiek: 21 Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g 37/13/25 371kcal Przedtreningowy: Wieprzowina 100g (niestety [...]

Wiek: 21 Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g - Możesz dać warzywa. 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g - dodaj warzywa. 37/13/25 371kcal [...]

[...] białkowego decyduje stopień w jakim są przydatne do syntezy białek ustrojowych, pomijając szereg pobocznych cech które powinno posiadać takie białko, najważniejsze są proporcje aminokwasów, które powinny być jak najbardziej składowo zbliżone do białek ustrojowych, w każdym białku są tak zwane aminokwasy hamujące - w przypadku twarogu jest [...]

nie mam dostepu niestety do tego bo rzadko przed komputerem...ale dziennik vitalmax odchudzanie to chyba proporcje nie sa z kosmosu...a co do diety to nie widze sensu wklejac to na tym sie znam...chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie a nie dawac diete do oceny....myslalem ze sa na tym dziale osoby ktore maja do tego dostep i udziela odpowiedzi ale [...]

Konretnej z wyliczeniami nie, nie tnąc w chvya nie umiem jej utrzymac. Zmienilem troche proporcje tj obciałem wegle z posiłkow, wywalenie margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly [...]

a ja mam takie pytanie- wiem,że organizm jest zdolny przyswoić 10g kreatyny ale 10g kreatny ogólnie czy jakiegos rodzaju np mono?pytam bo chcem sobie zrobic stacka z mono,estru i jablczanu i nie wiem jakie proporcje dobrac

[...] pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice ale ogólne proporcje b/t/w są dobre? z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak wróce [...]

[...] Sergio pobiłby wszystkich. Ale nie był gotowy. Cokolwiek robił nie był w szczycie, nie zrobił tego dobrze. Tej nocy przyjrzałem się budowie Sergio, miał pięknie zachowane proporcje, ale mięśnie nie były zbyt widoczne i był zalany. Cokolwiek robił spalił to. Sędziowie dali mu więc to na co zasłużył. Jeśli to Arnold byłby na jego miejscu, kto [...]

Masz bardzo dużo czasu żeby wyrównać proporcje.

Obli stoi. Postaram się właśnie takie proporcje zachowywać. Dzisiejsze żarcie (cały czas staram sie modyfikować powoli aby bylo ok) -standardowe śniadanie (2 ł. owsianych, łyżka żytnich, zarodków, łyżka sera białego i łycha jogurtu owocowego, łyżka otrąb pszennych, 2 jaja, kromka chrupkiego, talerz warzyw) -pół puszki tunczyka, jajo, łyżka [...]

Niema co dyskutować większość kulturystów tak wygląda na masie. To nie jest kulturystyka klasyczna że aż tak się liczą proporcje tu liczą się rozmiary.

Tak. z tym kujawskim chodzi mi o smażenie. nad smalcem myslalem ale proporcje tluszczy bylyby zle. a na oliwie to chyba niezbyt warto smazyc?

Sajks rewelacyjna sylwetka Marcin Wygladasz na ciezszego ode mnie a waze 10 kilo wiecej i nie mam takich nog. Tu mi sie bardziej Twoja sylwetka podoba jak w szczycie mr sfd Del estetycznie i eleganckie proporcje. Szybko nadrobisz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-22 00:25:52

Czy proporcje tluszczy i ww t-4g i w 3g zaliczaja sie do diety zbilansowanej? Bo inaczej jest za malo kcal. Czy srednio wegli i dos duzo tluszczy to bedzie lepsze wyjscie niz malo wegli i b. duzo tluszczy?

waga 71kg,wzrost 174 no 1,5 niech bedzie tego współczynnika,ale jeśli chodzi o diete to mam juz,wyliczone itd. tylko polecili mi Crab Cycling czy jakoś tak i nie wiem jaką proporcje dać miedzy składnikami w poprzednim poscie napisane jest ile teraz w diecie mam b/tł/ww i kcal w DT i w DNT a chodzi mi żeby ktoś mi doradził jakie dać na CC ile [...]

możesz mieszać zdbaj o odpowiednie proporcje 1:2;1

Powoli zmieniaj proporcje.

[...] - 2 jaja - Dodaj oliwę, warzywa 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek - Zamiast migdałów daj włosike lepsze proporcje pomiędzy tłuszczami zamiast twarogu fileta z kurczaka, warzywa. 3 posilek 13;00 - 150g ryz bialy - 100g piers z kurczaka - 100g warzywa - ryż biały zamień na [...]

Super proporcje. Bedzie pierwsze miejsce