proporcje

zoodak nie musi to być super dokładne jednak proporcje mają dużo do znaczenia

[...] Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub link jesli w jakims temacie wymieniono duzo przykladow (znalazlem conawyzej pare). zobacz jakąś [...]

[...] nie starczyło środków i czasu. Teraz mam już lepiej i mogę sobie pozwolić. Marzenie jest 2,5x własna masa na klatę i 3,5 własna masa w MC.Jednocześnie trzymając "boskie proporcje", czyli 83kg przy 184cm (gdzieś ostatnio czytałem, że takie wyniki obliczono z posągów klasycznych) zatem jasne cele są. Zasoby finansowo-czasowe też są. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wg_ptasie_mleczko_%3A_-t630583.html Moje wykonanie : W smaku dobre, nie miałem słodzika, dodałem troszkę cynamonu, ale na przyszłość wiem że najlepsze proporcje by były 100g twarogu i 15g WPC - wtedy powinno być mega Na ostatniej fotce widać że twarogu nie miksowałem z WPC tylko mieszałem dokładnie - w smaku to chyba nie [...]

[...] bedzie w sumie to i tak niema co trzymac sie schematow , kazdy musi swoja droge znalezc wiec trzeba probowac 2-4 tyg jeden sposob 2-4 tyg nastepny i wkoncu trafie na swoje proporcje masy niechce robic bo juz z tych czasow kiedy kg sie dlamnie liczyly dawno wyroslem, 90 kg jest dlamnie wsam raz a max 94 ale z kaloryferem a na to zawczesnie i ja [...]

chudzina jakie proporcje? 100 propka i 200 cypio wymieszane co 3 dni kute? da rade?

[...] Perfect Body wydaje mi sie ze 200g ww moze byc niska iloscia jednak najlepsza odpowiedzia bedzie lustro - jak zaczniesz widziec ze wyglad zmienia sie na gorsze - konczysz ladowanie a przegapilem jakie mają byc te proporcje na ładowaniu tluszcz ograniczony co MINIMUM bialka 150-180g bedzie OK Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-08 08:37:44

No to sie tak mówi Ale ja nie chce duzych nóg,bo to jest niewygodne,po za tym jakieś proporcje trzeba zachowac

[...] słaby, pisze tylko praktyczne rzeczy, lub takie, które testowali moi bliscy znajomi. Co do ryżu basmati nic nie mam. Twój przepis jest fajny ale tak jak matelka napisała tłuszczu masz zdecydowanie za dużo. Dla mnie jeszcze jest zbyt mało białka. Po gdyby nawet podzielić ten posiłek na 2 razy wyjdą słabe proporcje. Pozdrawiam dzięki za dyskusje.

[...] Posiłek VI 21:30 Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Miód pszczeli 15g gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to dobre proporcje? No i całość wyszła 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz?

[...] 10g Miód pszczeli 15g / do sniadania gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to dobre proporcje? No i całość wyszła 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz? Obniz troche kcal do 3000 i [...]

gainer gotowe proporcje, wpc+carbo możliwosc wlasnych proporcji, jakich potrzebujemy nie, jak juz carbo i wpc to gainer zbędny

[...] węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym (ryż biały, ziemniaki). Węglowodany uzupełniają straty glikogenu (paliwa które zawarte jest w mięśniach oraz wątrobie - te proporcje oraz ilość są zróżnicowane i zależne od wielu czynników, między innymi od stopnia wytrenowania lub jakości oraz czasu treningu). Węgle o wysokim IG uzupełniają ten [...]

[...] - granica wynosi 1.5-2.2 2.2 - 102kg = 224.4g 224.4 * 4 = 897,6 kcal Weglowodany - nie znalazlem jak obliczyc , czy jaka jest norma ww na kg masy ciala Tluszcze - tego tez nie moge obliczyc skoro nie znam zapotrzebowania na wegle Nie za malo/duzo obcielem kalori z zapotrzebowania ? Co z tymi weglami ? a moze jakies inne proporcje przyjac ?

J/w nie musisz sie kierowac teoretyka-kazdy te proporcje moze miec inne

Deks1920 nie dobre nie ma idealnych wzorów każdy powinien dobierać proporcje pod siebie

układając dietę nie przyjmowałem sobie z góry jakie mają być proporcje BTW, dopiero na końcu sobie to podliczyłem i wyszło właśnie sporo. Kaloryczność jest dobra ale nie mam pojęcia czym to zastąpić żeby została na poziomie min 4000kcal i jednocześnie obniżyć BTW... Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zbilansowałby mi tą dietkę bo nie mam pojęcia [...]

Nie wierze ze dzikie sa chudsze i maja mniej omega Te hodowlane sie degeneruja a proporcje omega beda sie zmieniac z biegiem czasu na niekorzysc Narazie omega 3 maja z genow ale za kilkanascie lat juz bedzie tego mniej A dane miesa farmionego tez tam sa?

Zazwyczaj lniany i oliwa to fullhouse:) Ewentualnie mozesz tez troche oleju z pestek dynii zimnotloczonego, ma nawet dobre proporcje o3-o6 Olej konopny zimnotloczony zamiast lnianego ale ten pierwszy zdecydowanie trudniej zdobyc.

jesteś jescze młody więcej ruchu! urośniesz w górę i proporcje Ci się zmienią ;) słodyczom mówimy stanowcze NIE pamietaj ;) bez bólu nie ma efektów a na siłke hmm troche przerypana sprawa, że masz tak daleko. nie lepiej było by się styknąć z tymi kolegami po 200zł i kupić na allegro jakiś używany zestaw i ustawić u któregoś z was w piwnicy albo [...]