proporcje

Po co Ci więcej dni? Widzisz jak ma wyglądać i jakie musisz mieć proporcję makro, więc codziennie jedz sobie co innego i po prostu manipuluj w dzienniku tak żeby się zgadzało

Tzn co do naturalnego trenowania to znam swój organizm a chciałem zapytać o jakieś rady jak zwiększyć proporcje na cyklu. Skąd mogę wiedzieć jak będę się zachowywał na cyklu nie będąc nigdy na nim?

lepsze solo kazdy dobiera proporcje porcje czas stosowania indywidualnie...

[...] objętościowo od tego push ale też możesz zmienić miejscami na przykład unoszenie bokiem możesz jest ćwiczeniem pull więc możesz spokojnie przerzucić do pull wówczas te proporcje się nieco wyrównają żeby ten treningi były podobne czasowo. W nogach brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenia angażujące zgięcie kolana jak masz możliwość dołożyć [...]

chcialam sobie ulozyc diete i nadal nie wiem ile kcal to moje PMR ile to BMR. W jednym wychodzi ze 1037 w innym ponad 1500... Blagam niech ktos mi policzy ile spalam i jakie proporcje BTW mam stosowac. Więc podsumowujac: 48kg, 168cm wzrostu, kobieta,19lat, aktywnosc b.niska.

zerknąłem do tego artu. Tam do wyliczenia BTW potrzebujesz znać wagę suchej masy ciała (LBM) Tu możesz to wyliczyć po zalogowaniu i wpisaniu danych http://www.mybodycomp.com/ Możesz też iść na łatwiznę. Przyjmij po prostu takie proporcje: 30-35%B, 15-20%T, 50%W

proporcje.. ehm widac ze nie czytacie zagranicznych forów o tej tematyce :P Tam tak sie w skrócie rozpisuje diete wg proporcji. Nie to nie jest na kg.. Dziennie proporcjonalnie.

meta jakie masz teraz mniej wiecej proporcje B/T/W na swojej diecie redukcyjnej i czy oprocz EC bierzesz jeszcze jakies inne suple?

Możecie mi napisać ile g białka/ww/tłuszczy na kg masy ciała... Chcę przybrać 4-5 kg.. Białko sobie kupuje,jak bd to zaczynam dietę.. a przez to proporcje nie wiem jak sobie dietę rozpisać.. BYK... ale nogi łotają po tych przysiadach 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: = to jest to samo co przenoszenie hantli za [...]

Hmm czyli zmiana klaty z 4 s do 3 + zwiększenie na plecy 2 cwiczenia po 3s , i na nogi 2 cw tez po 3 s ,a na bic , tric , etc po 2 s to optymalne proporcje?

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

Wypelnij profil. Jestes otluszczony czy umiesniony (nogi)? ZAcznij od ustalenia diety redukcyjnej i cwiczen aerobowych. I pomysl nad rozbudowa gory, wtedy proporcje znikna. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Hej! Proporcje są na połowę takiej standardowej tortownicy o średnicy ok. 24 cm :)

chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie. Śledzę ten artykuł od początku, ale ta wypowiedź rozwaliła mnie najbardziej Jak elit - jakie proporcje b/t/w proponujesz?

ja raczej zwrócę uwagę na jakość/ilość mięsa, proporcje, a owłosienie? hm nie każdy jest modelem z reklamy slipek więc jak możesz to wrzuć. Ew zasłoń twarz jeżeli ci to przeszkadza

ok, skoro masz diete ulozona przez dietetyka to z gory zakladam ze dietetyk zna sie na rzeczy wiec ilosc, zrodla oraz proporcje bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie sa prawidlowe. Jesli tak, to nie potrzebujesz odzywki bialkowej (chyba ze jest uwzgledniona w diecie). Odzywka bialkowa uzupelnia braki bialka - a zakladam, ze takich u Ciebie nie [...]

[...] niesamowicie Według pewnego internetowego kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3360 kcal (średnio intensywny tryb życia). Ale co dalej? Jakie powinny być proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy? // bialk 2 g nie wiecej tłuszcz od 1-2 g, wegle reszta zapotrebowania O ogólnych podstawach diety czytałem ale proszę o wskazówkę [...]

[...] albo chudy oliwa z oliwek Maxivit 1 tabs. Zincas forte 1,5 dropsa + 2 filomagi b6 Ilość poszczególonych skladnikow dobierz odpowiednio do swojego zapotrzebowania zwróc uwagę na odpowiednie proporcje tłuszczu na duża ilość warzyw bialka daj ok 2g na kilogram masy ciala min 30% zapotrzebowania niech stanowią tłuszcze reszta kalori z węgli

[...] inne osoby z rodziny :). Piwo, słodycze i chipsy przy braku ruchu są w stanie utuczyć nawet osobę z genem do szczupłej sylwetki. Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie na proporcje tłuszczu i mięśni. Wiele osób z prawidłowym BMI jest otyłych, tzn. ma dużo tłuszczu i niedobór tkanki mięśniowej; tzw."skinny fat". BMI nie jest to miarodajny [...]

[...] Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 10ml Oliwy z oliwek KCAL - 89.7 Bialko - 0 Tluszcze - 9.96 Wegle - 0.4 - bez orzechów ziemnych albo zamień na włoskie zrób tak żeby proporcje się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : 17 WZROST: 175 AKTYWNOSC FIZYCZNA 4x 1,5h W TYGODNIU + [...]