proporcje

nie zbyt tutaj widze proporcje, ale wydaje mi się, że nogi są ok. jedyne co mozesz miec za małe to przedramiona, chociaz nie powinno się teraz tego nazywac proporcją. zabierz się za porzadną diete i trening, rób mase, a później będziemy myśleć gdzie i ile dołożyć albo odjąć.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Core_i28503_d400x400.jpg BCAA Core Opis - 3 rożne formy BCAA - Szybka regeneracja potreningowa - Hamuje katabolizm - Idelane proporcje 2:1:1 BCAA to 3 aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (leucyna, izoleucyna i walina) należące do aminokwasów egzogennych, czyli takich których organizm sam nie [...]

1.Nie ma już sensu robić aerobów po interwałach-bo interwały mają za zadanie podnieść termogenezę powysiłkową-natomiast aeroby zużywają kalorie jedynie podczas wysiłku;-) Skoro było lekko to w najbliższym czasie wydłuż proporcję sprint:trucht np. 20s sprintu 40s truchtu 2. Nie ułatwi-sam często widzę takie przypadki(pas neoprenowy itp) i się [...]

Mam rozumieć, że przekreślasz oliwę z oliwek, ze względu na niekorzystne proporcje o3:o6, a w swojej diecie umieszczasz orzechy ziemne, słonecznik, oraz utwardzone margaryny? A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) Mam wrażenie, że momentami zbyt ufasz swoim osądom i przekonaniom;-)

Masa miesniowa nie uzywa tluszczu jako budulca. Jest nim tylko bialko. Oczywiscie masa nie zbuduje sie od samego jedzenia bialka, ale tluszcz jest budulcem przykladowo testosteronu i innych hormonow anabolicznych (posrednio) + ma multum innych, rownie waznych funkcji w organizmie, wiec tez nas bardzo interesuje. Proporcje juz koledzy podali.

[...] ulubiona opcja. Robisz owsiankę na mleku z bananem, migdałami i daktylami (bez żadnych cukrów czy dosładzaczy), ubijasz 3 białka na pianę i dokładnie mieszasz ciągle gotując przez jakieś 3-4 minuty. Bardzo dużo i bardzo smacznie. Najlepsze proporcje: 330g mleka 120g płatków 30g daktyli 20g migdałów 3 białka 1 banan łyżeczka ciemnego kakao/kawy

albo masa albo rzezba. W twim wypadku nabranie dobrej jakosciowo masy i konkretny trening silowy zmieni proporcje sylwetki i po czasie zacznie to nabierac "kształtu". Patrz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie dowiedziec czy proporcje zawarte np. w S.A.W nie beda przeszkadzac mi w treningu mma? Zaznaczam iz cwiczenia sa glownie oparte na wytrzymalosci miesniowej , oraz mamy cwiczenia rowniez w [...]

[...] to treningiem siłowym można zdziałać cuda-dobudować mięśni w wewnętrznej części ud żeby załatać tą lukę,poszerzyć minimalnie plecy i obręcz barkową co automatycznie naprawi proporcje i sylwetka nie będzie już gruszkowata....itd. Basenu oczywiście nie neguję bo jest super.Dobre uzupełnienie. Co do metabolizmu-tutaj kluczową rolę gra [...]

[...] na prawdę dopiero po redukcji będzie można ocenić ile tego mięsa przybyło. Stosunkowo dużo mam cm w pasie dlatego na redukcji mam nadzieję, że sporo z niego poleci co da o wiele lepszy efekt wizualny jeśli chodzi o proporcje plecy-pas-nogi. Tak samo z otłuszczeniem- wydaje się, że go dużo nie ma ale około 15kg jego jest więc będzie co zrzucać.

To podkręć ten metabolizm pierw.Bez tego nie ma sensu wprowadzać deficytu. Proporcje na pewno poprawisz lekką redukcją aczkolwiek możliwe że masz taki typ budowy-dosyć szeroką miednicę.Wtedy przychodzi z pomocą.........trening siłowy;-)

a białko 3g,wegle tez 3 g i tłuszcz 1g mogą byc takie proporcje?

[...] ze sie nie opjerdalamy. Sa coraz silniejsi w kazdym z bojow (dla przykladu kolega podrzuca to, co na poczatku bral w ciagu), coraz wytrzymalsi, cialo korzystnie zmienia proporcje swojego skladu, nie leci im krew z nosa, nie wymiotuja ani nie mdleja. Normalnie funkcjonuja i pracuja. Chlopak dodatkowo trzyma sie wysmiewanego IF, jadajac od [...]

Pamiętaj tylko, że ziemne to nie orzechy. BTW nikt Ci nie poda bo rożne proporcje mogą być w takich mieszankach.

mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania carbonoxu. Wszędzie jest napisane, żeby jedną porcje ( 50g) rozpuścić w 100/200ml wody, co wydaje mi się dziwne - bardzo duże proporcje Czyli jak chcę sobie przygotować 1,5l butelkę na trening, to muszę w niej rozpuścić 350g carbonoxu ???

Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-

Czy przestawiając sie na j/nj zachować proporcje b/t/w takie jak przedstawiłem na 1 stronie czy podbić węgle?

Na ten tydzień: kcal zostawiamy, tak jak ustaliliśmy Mało mam uwag odnośnie techniki, bo przez 8 tygodni większość ćwiczeń została już skorygowana. 1.Dipsy Klatkowe - skończymy projekt na 50 kg... Bez kitu. Cc x 5 / 15 kg x 2/3 / 30 x 2 / 40 x max / 30 x m / 20 x 1m / 10 x m/ Cc x m 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 [...]

[...] tłuszczy w 5. Teraz nie wiem, czy ta wieprzowina jest bardziej "białkowa", czy "tłuszczowa" :D Wiem, że nie ma co przesadzać i liczyć co do 1g, ale chociaż jakieś uśrednione i w miarę sprawdzone proporcje BTW by się przydały. Przez takie rozbieżności teraz nie wiem, czy mam dodać 30g białka do diety, czy 20 tłuszczy, a na CKD robi to różnice :P

Dzięki Łukasz że zajrzałeś i z tego co zrozumiałam to cukry mam ok i nie mam się co martwić. Być może nie masz powodów do zmartwień, w związku z mechanizmem o którym wspomniałem. Niemniej jednak powinnaś mieć na uwadze również inne wskaźniki, m.in.: obwód w pasie, stężenie triglicerydów, proporcję cholesterol całkowity / cholesterol frakcji HDL i [...]