proporcje

[...] dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu /SFD/Images/2016/7/24/80ccdbb9bc98434da265a9a91cf91a3d.jpg [...]

[...] miał ją w porządku i właśnie dlatego też był wysoko. Cedric fajna sylwetka, jak w końcu zrobi formę na Olimpie %-). Pytanie właśnie co oceniać bardziej ? Czy docięcie, proporcje, estetyke. Myślę, że to będzie ciągle zmienne w zależności od " mody" i samych zawodników. Ciekaw jestem czy Phil wróci z poprawionym bebzunem, jak poprawi to [...]

Powiem Ci, że strasznie dobrze nadrobiłeś pozowaniem te swoje nienajlepsze proporcje. Na zdjęciach mega. Jak nie Ty :-D poprawa jest, ale jeszcze nie to, ale i tak dzięki

[...] ale rzeczywiscie, nagly wsad tylu wegli na 100 procent dal ochote na slodkie. dzisiaj do jajek kasza jaglana, juz czuje jak dobierac sklad aby w kazdym posilku miec wskazane proporcje. czy po silowni rzeczywiscie dobrze zjesc cukry proste? moj nastepny trening silowy w srode woiec jak wypije bialko z BCAA i w ciagu godziny zjem to chyba owoc nie [...]

naprawde super górne partie mysle, że podobna masa i proporcje są tym do czego obecnie dąże:) ciężkich,udanych treningów życze, bez żadnych kontuzji:) zdr! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-03 15:31:24

[...] z białek, 20% tłuszczy, 60% z węglowodanów, co kolejno daje: 150g białka (2,4g/kmc), ok. 70g tłuszczy (1,1g/kmc), 450g węglowodanów (7,3g/kmc). TO JEST TYLKO PRZYKŁAD! Bo proporcje są nieprawidłowe, znajdź w dziale odżywianie albo zapytaj, jakie powinny być i podstaw cyfry i masz bilans, na chłopski rozum. [...]

" Wiem, że węgle muszą być ale czy mam zmienić ich proporcję (2:1 z białkiem)?" Z tego co sie orientuje i co Ci poleca dalej, to jest to za duze wahanie.Jak rozumiem masz na myśli 2:1 -> białko:weglowodany? napewno możnaby przyjac takie rozwiazanie dzieląc to na dni treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta [...]

Bardzo stabilnie. Spróbujmy zmienić trochę proporcje makroskładników. Kcal trzymałbym na podobnym poziomie, ale zmniejszył ilośc węgli o 20g a dodał trochę tłuszczu ( 15-20g). Kcal będą ciut wyżej, ale zobaczymy czy lepiej zareagujesz na fat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-05 19:56:19

Nalepszy placek na swiecie:) tylko u mnie proporcje troche mniejsze,schodzi dorze i coraz lepiej widac zarysy u Ciebie,Klatka bokiem naprawde dobrze wyglada ,a jestem ostatni do slania cukierkow w czyjakolwiek strone.

[...] do tematu(zdrowym moim zdaniem) wyglada zaj**iscie. Chciałbym tak wyglądać serio kawał chłopa z przyzwoitym bf i to on zrobił na mnie największe wrażenie jednak. Dobre proporcje, nabity i mega estetyczny jak dla mnie. Serio dla mnie bomba. A tak gruzińskie żarcie ja które trxeba było poczekać i porcje raczej jak przystawki ale za to to co [...]

Dobrze to wygląda, i talia fajnie zaciągnięta, dobre proporcje w bicepsach przodem :-)

Dzięki, te proporcje jeszcze się poprawia znów wejdą teraz vacum planki, zejdą boczki będzie lepiej ;-) te skosy mnie zaskoczyły dziś akurat

idealne proporcje w wieku 46 lat!!

sachem, ale jak pije to raczej nie mam na jedzenie wiec proporcje sa zachowane (mi z kalkulacji wyszlo 1680kcal ) błaszczenk, chyba to drugie, tak mi sie wydaje z obserwacji Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-18 16:39:39

[...] do pracy. Wczoraj sprobowalem batona domowej roboty .......hmmmmmmm - zostawia wiele do zyczenia - w sumie na 10 ma 5. Za bardzo orzechowy mi wyszedl - choc dalem tylko 60g oreczow ale zmielily sie na pyl wiec po drugie za malo slodzika Nastepnym razem (jesli bedzie) zrobie bananowy + miod - i bedzie si. Oblicze proporcje BTW i potem dam fotki

wiekszosc produktow mam 'wlasnych' druga czesc przewaznie sprawdzam czy pasuje do tego co ja przewaznie jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny [...]

brzydki tytuł dziennika... Mając takie proporcje to darowałbym sobie redukcje i te prozdrowotne pierdoły i gonił rekordy Żubra na jakiejś porządnej sekcji TS:P

[...] izolacji samych. tylko będzie jedyny i niepowtarzalny skrojony pod handicapy i słabe strony danej osoby, uwzględni kwestie mobilności, sprawności, kondycji, będzie zapewniał proporcje siłowe czy sylwetkowe i rozsądną manipulację treningiem wyrażoną w periodyzacji. problemem jest, że ciężko bez wiedzy czy doświadczenia samemu sobie taki plan [...]

[...] Głównie przez baton proteinowy, jaki to sobie zrobiłem (przepis - wersja prosta batona z grupy Odżywianie). Totalnie mi nie wyszedł (nie miałem wszystkich składników, trochę proporcje złe i papka wyszła zamiast batona %-) ). Ale dobre to było. Dokładnie wyliczyłem parametry batona, i dobrze że wcześniej nie zjadłem całości, bo kaloryczne to to [...]

[...] Ceny w dół. Od jutra będę jeszcze dokładnie układał co do kcal/makro. Niestety z powodu różnych przerw, niepilnowania miski w 100%, tak na prawdę nie znam organizmu - jakie proporcje, kiedy lepiej mi leżą. Kiedy są najlepsze efekty. Mam nadzieję, że właśnie przez konkurs ta wiedza przyjdzie. Póki co wytyczne dietetyka i trenera się sprawdzają [...]