proporcje

[...] raczej lekko) czwartek: trening rano + 20minut aero piątek: trening rano + 20 minut aero sobota: rozciąganie rano niedziela: trening rano teraz myślę jak ustalić sobie proporcje kcal do poszczególnych dni, wszystko wyjdzie w praniu na pewno, ale do wtorku dodałbym dodatkowe 100-200kcal węgli. No i jeśli zajęcia będą wyczerpujące, to nie [...]

ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

[...] Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem max z siebie. Cały trening trwał 34 minuty. Wróćiłem właśnie z biężni z HIIT, proporcje to 20 sekund 50% max. tempa biegu i potem 10 sekund 90% max. tempa biegu = jeden mój interwał, zrobiłem takich dziesięć ale nie było to nazbyt męczące dla mnie, [...]

Demolub moje cele nie są inne chyba od waszych. Taj jak na poczczątku tego napisałem dziennika, chce zamienić początkowe proporcje budowy ciała jak zaczynałem ten dziennik planem tylko sześciotygodniowym. Tak więc z 85 kg ogólnej zi 25.1 % tłuszczu w organiżmie na 85 kg twardej zbitej masy mięśniowej z tylko około 8 % tkanki tłuszczowej w [...]

Ma ktoś jakiś dobry przepis na piernik z miodem (na święta) , proporcje na dużą blache?

moj osobisty prywatny zwykly: jajka gotowane w kosteczke skroic, szczypiorek, inne zielska ewentualnie, papryka, ogorek kiszony, pomidor, majonez (dlatego teraz odstawilem), mieszamy i voila. proporcje kto jak lubi. ewentualnie przypraw troche, pieprzu, ziola itp

To wlej mniej wody, proste. Ustal sobie proporcje, np. na 3/4 szklani ryżu to 1 lub półtora szklanki wody. Jak będzie ci odpowiadał to gotuj tak, jak nie to kombinuj dalej.

Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś

Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś

Może to i dobrze :] to są tłuszcze nasycone, tak? jeśli będe miał proporcje nasycone 2x/wielonianasycone x i jednonienasycone x to będzie ok?

[...] bardziej chodzi mi o ugotowane jajka i jakieś dodatki, a nie jajecznica czy omlety. Ja do jajek na twardo robie taki niby sos tatarski ,czyli jogurt ,korniszon i cebulka pokrojone w drobna kostke, i tym jajca owe polewam... Byłabyś w stanie podać mi dokładnie proporcje tego sosu tatarskiego? Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-10 13:44:25

ja zawsze daje proporcje 3:1 i jest okej ;)

proporcje jakies uzywasz? :D

[...] - jedną ręką nawet nie drgnęło, dwiema - coś tam trochę. ale jest challenge chociaż - zacisnąć to cholerstwo chociaż raz. # miska - zrzut - z lekka za duża wyszła ale mi się oko omsknęło i wzięłam proporcje nie te co trzeba. szczegół. /SFD/2016/9/13/a126a93235f645f28377af01f1183489.jpg /SFD/2016/9/13/c2e652169b83492e9e3af6982f9c1a79.jpg

[...] Było pysznie http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Będę teraz co niedzielę wrzucał takie podsumowanie tygodnia z myfitnesspal. Widać tam ile średnio zjadłem poszczególnych makroskładników. Widać też proporcje kwasów tłuszczowych i inne. Zresztą sami zobaczcie: Cielęcinka :-D Steki Jutro trening siłowy, będzie ostra walka o progresję.

Jest git. Lipidy masz super, bo liczy się stosunek hdl do ldl, a Twoje proporcje są bdb. Trójglicerydy też ładnie i wątroba marzenie, nie ma do czego się przyczepić. Więc nałogowym alkoholikiem na pewno nie jesteś:-)) Przysadka pracuje jak złoto. Morfologia git, nawet mógłbyś krew ludziom oddawać:-)) Tarczyca pracuje jak ma pracować. Czyli tak jak [...]

Talia to kwestia budowy, jeśli masz taką a nie inną to ciężko będzie to zmienić. Oczywiście poniekąd się da, ale polega to zmianie proporcji - np. masz szeroką talię a wizualnie chciałabyś ją zwęzić to rozbudowujesz lekko górę - plecy, barki. Wizualnie zmieniasz proporcje.

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

[...] niż za pierwszym razem - miss równowagi jeszcze nie zostanę, ale jest ok - chwilami bolą mnie plecy w dziwnych miejscach np. nad lewą łopatką. Dieta - postaram się zmienić proporcje. Muszę opracować plan gotowania posiłków na cały tydzień bo z dnia na dzień mam mega problem. Dziś dzień bez treningu - wiem już, że będę poza domem od 8 do 22, [...]