proporcje

so sprawdz migdaly, nerkowce czy laskowe , ziemne maja najgorsze proporcje tluszczy nie wiem jak tobie ale dla mnie nie ma zadnego problemu zjesc bez zadnego miksowania generalnie orzechy sa smaczne

[...] bialko z zywnosci bedzie mogl spokojnie ladowac w miesnie. Wiec mze gainer? Zacznijmy od początku. Skup się na tym by powoli wprowadzać w swoje odżywianie prawidłowe jego proporcje. Wiem, że jest to ciężkie dlatego rób to etapami. 1. W pierwszym etapie skup się na białku i tak jak mówię 2gr. białka na kg masy ciała. Jeśli Twoim celem jest 75kg [...]

Fajna przemiana, wylaszczylas sie ;-D ladne proporcje Gratuluje ukonczenia konkursu, dlugo i intensywnie bylo, wiec fanfary sie naleza za wole walki :-D No i powodzenia dalej, wymarzonej formy zycze, bede podgladac dalej :-D

Masz racje, przyznam sie bez bicia, nogi robię od kilku miesięcy.. Wcześniej grałem w piłkę i jeśli chodzi o proporcje to nogi miałem dobrze zbudowane w porównaniu do reszty ciała i dlatego odpuściłem ich robienie stąd te niskie ciężary ;) Ankietę prawidłową dodam jutro, sorry za zamotanie ale nie czaje jeszcze co gdzie szukać ;)

[...] cierpienia, a po nich zmieniony kolor na buźce;-) Mam to szczęście, że mogę sobie obejrzeć Ciebie na żywo i odkąd pierwszy raz widziałam to pięknie zmalałaś zachowując fajne proporcje. Efekt pracy jest zdecydowanie. I masz fajne plecki podczas ściągania wyciągu dolnego8-) Cieszę się, że Ciebie poznałam i mogłam kibicować w tej walce};-) [...]

AO11, chodzi o to, zeby proporcje w tej diecie tluszczy nasyconych,nienasyconych,wielonienasyconych itp. miały odpowiedni stosunek do siebie, odpowiednią ilość ;) a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do zapotrzebowania Horbi taki rozkład wydaje sie byc ok.. nie wiem czy pytanie wczesniej kierowales do autora czy do mnie, jezeli chodzi o [...]

AO11, chodzi o to, zeby proporcje w tej diecie tluszczy nasyconych,nienasyconych,wielonienasyconych itp. miały odpowiedni stosunek do siebie, odpowiednią ilość ;) a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do zapotrzebowania Horbi taki rozkład wydaje sie byc ok.. nie wiem czy pytanie wczesniej kierowales do autora czy do mnie, jezeli chodzi o [...]

ja mam podobne proporcje :) póki masa idzie nie zwiększam tyle u Ciebie pewnie waga stoi :P

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

co ty chcesz trenować 2-3 razy dziennie ? Zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała, bo masz go tyle co kulturyści Popraw proporcje kwasów tłuszczowych : ser żołty out, daj trochę oliwy z to, oleju rzepakowego

Proporcje, w typowych bcaa masz proporcje 2-1-1 leucyny>isoleucyny>waliny. W tych co Ty podales wystepuje praktycznie sama leucyna

Wyszła migdałowa jajecznica z egzotycznymi kanapeczkami :D smakowo! Przewiduję orkiszowo-migdałowe omleciki z owocami na potreningówkę, potrzeba mi znaleźć proporcje co by ciapa nie wyszła! ...i może w końcu jakieś mięcho na obiadek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f781f88ee58a4fcbbe5c5873c4302acb.jpg Om nom nom, placuszki takie smaczne, aż chce się [...]

Gość przez długi czas robił sobie jaja z widzów, którzy wyplacają mu w taki czy inny sposób za jego robotę, poczytajcie wypowiedzi Siwego z tego działu, ile on trenuje? Na jakim jest poziomie? Tylko nie wyjeżdżajcie z wiekiem bo stosujmy proporcję, dalej pisząc, że nie jest zawodnikiem mma mam na myśli zarówno zaangażowanie fizyczne jak i [...]

[...] b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po treningu wypiję odżywkę białkową z mlekiem 300 ml. Zakładając, że chciałbym trochę smalcu zgubić...zmieniać proporcje, zmniejszyć ilość? Czy, biorąc pod uwagę cel treningów, a więc zwiększenie siły, na razie jeść normalnie, a o redukcji pomyśleć jak już to 200 w mc pójdzie? Może [...]

A nno taa kloc ,jak go przedawkujecie będziecie wyglądać jak kloc}:-( Proporcje składników można układać pod siebie(chyba oczywiste). -80/100g mąki -2 jajka -kopiasta łycha miodku -garść ::orzechów/rodzyn/moreli (wolna ręka) -jabłko -mleko ok.100ml Jadymy%-) jabłko umyć/obrać ,pokroić w małe kawałki ,ugotować do miękkości ,w misce łączycie [...]

[...] dorzucam duży jogurt naturalny między 2 a 3 posiłkiem; zachowane odstępy czasowe ok 3h. Tłuszcze uzupełniam tranem, rybami, jajkami... masłem :P itp. Generalnie zachowuje proporcje 80g węgli / 40g białka w posiłku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje dorzucić niepełną dawkę odżywki białkowej po przebudzeniu i przed [...]

Witam, zwracam się z prośbą o sprawdzenie przykładowej diety którą sobie ułożyłem. Przeczytałem najważnejsze artykuły, ale nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem. Proporcje makroskładników załozyłem sobie następująco: białko ok. 2.5g/kg, wwok 2g/kg, t .ok.1.5g/kg Z obliczeń mi wyszło zapotrzebowanie 2777kcal, przy układaniu diety założyłem [...]

5g wegli na 100ml musi wychodzic okolo, tak dobierz proporcje

Dzięki wielkie za odpowiedź. A jakbym dodał do 2 posiłku np 60g gotowanego indyka to byłby lepiej, czy ogólnie zmieścić to wszystko w 4 posiłkach? Jeśli chodzi o ilość kcal i proporcje to jest dobrze?