proporcje

1. Na śniadanie daj całe jaja i 2 grahamki 2. Może być.... jako przekąska. Jako normalny posiłek daj przykładowo placki owsiane na które jest piździliard przepisów 3. Więcej mięcha + torebka ryżu/kaszy/szklanka makaronu/pół kg ziemniaków, olej lniany do sałatki\ 4. Zrób twaróg z makaronem albo sałatkę rybną (śledź, makrela) z [...]

Naprowadzisz jakos? Wpisuje i nie znajduje mi nic, jedynie spalacze gdzie jest dodatek chocaminy, ktróych proporcje składu sa zastrzeżone.

Ad1. Sprawdź proporcje o3 do o6 i sam sobie odpowiedz. Ad2. Z tymi łososiami to wcale tak kolorowo nie jest jak mogło by się wydawać. Jeśli będzie to łosoś z połowu to ok. Jak hodowlany to słabo.

Wyszukiwarka nie boli : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 Do poczytania.

Ok, więc tak jeśli chodzi o omega 3/6/9 - to proporcje mająbyc 1/1/1? Ale skąd mam wiedzieć ile jakich omega ma oliwa z oliwek skoro u mnie to nie pisze na odwrocie, tylko pisze jakie kwasy czy nasycone itd. ?

Sylwetka jest bardzo fajna, warto uwzględnić tłustsze kawałki mięcha http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Zmieniłabym proporcję węgli do tłuszczy, z korzyścią dla węgli.

Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów. Olej z pestek winogron do wywalenia. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Nomen omen, Twoim okiem skład diety jest ok? W diecie nie brakuje składników mineralnych i zachowane są proporcje tłuszczów?

Olej słonecznikowy zamień takim źródłem tłuszczów, aby proporcje kwasów tłuszczowych w diecie się zgadzały: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Mielone mięso jest gorsze jakościowo. Szczególnie garmażeryjne.

Też wydaje mi się że proporcje trochę słabe jak dla mnie trochę mało bolda. Dlatego się zastanawiam

Witam stosował ktoś z was bulka andro. Jakieś opinie? Bulki one ripy dzialaja bardzo fajnie ,tylko proporcje nie te jak dla mnie

ogranicznie tluszczy na korzyść białka nie jest dobrą opcją, trzeba zachować proporcje tłuszcze są potrzebne. Zachowaj taką kolejność jaką podał ronie, to że po siadach masz np mc a nie siady wykroki i mc wychodzi ze złożoności ćwiczen, na początek ciężkie złożone potem te "lżejsze" po siadach i wykrokach mc już by mogło iść z trudem.

[...] opcji wypicia kawy z masłem (chyba, że bym sobie pakował masło do słoika i potem, takie już roztopione zalewałbym kawą.. za dużo zamieszania). Tłuszczu daję 25-30g. Różne proporcje. Węgli na dzień wychodzi mi różnie. Pewnie zbyt dużo.. Na typowym LC funkcjonowałem normalnie, ale źle mi się ćwiczyło. Staram się jeść 2 posiłki bez typowych WW, [...]

Białko 2g/kg masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Olej z pestek winogron do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy. Nie musisz wpychać w siebie wtedy twarogu. Nie ma w tym szczególnego sensu.

Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]

Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]

[...] ile średnio kalorii dziennie spożywasz a następnie utnij z tego 300-500. Wybierz czy wolisz ciąć na lowfacie czy lowcarbie chociaż do 15% bfu możesz spokojnie ustawić sobie proporcje 50/30/20 (b/ww/t) i będzie działać. Wprowadź treningi HIIT do twojego tygodniowego harmonogramu. Ustal sobie realne cele inaczej bardzo szybko stracisz motywację. [...]

[...] że przy keto węgle powinny oscylować pomiędzy 30g, próbowałem kiedyś i źle się przy tym czułem, lepiej tolerowałem głęboki LC - maks. 50 węgli... Czy to też wchodzi w grę? 2. Czy wliczać w bilans warzywa? 3. Czy mogę drastycznie zmienić makrosy - podbić tłuszcz/ zmniejszyć węgiel pod ketozę, czy z każdym tygodniem stopniowo zmieniać proporcje?

Testosteron jest jednym z najbardziej mitologizowanych hormonów. Wbrew obiegowym opiniom wcale nie musi być kluczowy, jeśli chodzi o przyrosty masy i siły mięśniowej. Osoby, które czytały moje poprzednie opracowania zapewne już o tym wiedzą. Na początek kilka mitów oraz wprowadzenie do tematyki. „Zakrzepica żył głębokich kończyn dolnych (ZŻGKD) [...]

było 3 strony wcześniej kolezka bije i zadowolony , sam bym wbił ale proporcje mi nie pasuja Wlasnie przeczytalem po napisaniu postu :)