siema, chciałem się dowiedzieć, czy ma ktośmoże tabelę (wiarygodną) proporcji ciężaru - chyba dobrze to ujołem. Słyszałem, że liczba możliwych do wykonania powtózeń jest proporcjonalna do ciężaru jak założymy i odnosi siędo naszego CM. Czyli i proporcja ta na wykresie ukłąda sie w linię prostą. Czy ktośdysponuje szukanymi przeze mnie informacjami?
Witam jakie proporcje powinienem zastosowac na redukcji przy zywieniu optymalnym, zalezy mi na szybkiej utracie tk. tluszczowej. Do tej pory moja podstawa byly tluszcze zwierzece, i niewielka ilosc weglowodanow. Tzn. bialko ok 80g, weglowodany do 60g, i tluszcz do syta. Mysle ze jem tluszczu troche za duzo i waga stoi, albo sie myle. Moja waga 96 [...]
[...] ciała jestem endomorfikiem(dość zalanym) chciałbym przejść na dietę na masę.Moja doświadczenie z dietami,to tylko i wyłącznie jedna redukcja,trwająca 2 miesiące.Moja pytanie jest takie:Jak dobrac proporcje dla endomorfika ?(czytałem że mało ww,a więcej białka,tylko że nie będę miał energii na treningach,a za dużo ww=zalanie fatem Proszę o pomoc.
witam, mam pytanie bo szukam informacji o procentowej zawartości poszczególnych rodzajów białek (serwatka, jajo, kazeina) w Syntrax Matrix i nigdzie nie moge znaleźć, wie ktoś może ile % każdy z rodzajów białka zajmuje z w tym produkcie?
[...] tego czytania juz sam nie wiem jak to jest , bo spotkałem się już z różnymi opiniami. A wiec moje pytanie to : czy przy wadze 70 kg, wzroście 164 cm i wieku 28 lat takie proporcje będą OK - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 140g - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 329g - 1 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała - 70g Z góry [...]
Jestem w trakcie układania diety na masę .W diecie będzie się znajdowała całkiem spora ilość tłuszczy 32% kcal . Tylko teraz pytanie czy to będą dobre tłuszcze . Wyszło mi że będzie : 21 tł.nasyconych 47 tł.jednonienasyconych 11 tł.wielonienasycone . Czy tak będzie ok ? Niewiem czy to ma znaczenie ale z budowy jestem endo i raczej łatwo mnie [...]
Witam Czy jest jakas ogolna zasada w sprawie proporcji testa do deci tak aby uniknac dd?? Czy majac np. enana 250mg/ml i dece 200mg/ml to roznica 50mg jest wystarczajaca zeby bic je razem powiedzmy po 1ml (1ml enan + 1ml deca) co pare dni? nie chodzi tu o konkretny cykl dla konkretnej osoby tylko okreslenie sensu tej proporcji.
ja mam 13 lat 154 cm wzrostu i warzę 49 kg czy to dobrze bo wszyszcy muwiom że jestem gruby [...]
Witam. Jestem na diecie i mam pytanie odnosnie musli. Jakie powinny byc proporcje B/T/WW w domowej roboty musli? Kupiłem to co widać na screenie i policzylem wartości odżywcze dla gotowego musli. Czy mogę śmiało łaczyć te składniki czy też potrzebuję czegoś odjąć/dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7e0cdfc904465ab720cf6a9e90d70a.png
Witam,orientuje się ktoś z Was,ile w tym białku jest faktycznie izolatu,a ile koncentratu?Ponadto chciałem się dowiedzieć,czy 77 gramów na 100 białka w tym preparacie jest prawdą?Kiedyś podobno było oszukane,ale to było kilka lat temu.Możecie coś powiedzieć na ten temat?Proszę nie pisać nic o smakach i rozpuszczalności,bo wiem że jest ok.Jeżeli [...]
Witam, po przeczytaniu postów podwieszonych oraz wielu innych z rózniącymi się znacznie wypowiedziami mam pytanko czy takie proporcje są prawidłowe (aktywność ruchowa(1,2):5xtydzień aeroby po 60 min. TDEE-2300kal cel redukcja więc -500=1800kcal) B 2,5/kmsc przy wadze 63kg 158g - 632kcal T 1/kmsc 63g - 567kcal W zostaje 601kcal Z góry dziękuję [...]
Wzrost: 168.0 cm Waga:53,5 kg Obwód biustu: 83,0 cm Obwód pod biustem: 76,0 cm Obwód bicepsa:22,0 cm Obwód uda: 49,0 cm Obwód w talii:61,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwod ramion: 91,0 cm Obwód przedramienia:21,0 cm Obwód łydki:36,0 cm Obwod kolana: 34,5 cm Kostka: 22,0 cm Czy nogi sa zbyt rozbudowane? Nad czym powinnam [...]
co trzeba dosypac i w jakich proporcjach do ostrowii zeby ostrzymac wiadomo "sredniej' klasy gainera. domyslam sie ze cos słodszego. czy spora ilosc kakao załatwi sprawe? posiadam ostrowie o smaku czekoladowym no i mysle ze mieszanie np z carbo pomarańczowym nie korzystnie wpłynęłoby na smak. prosze o pomoc znawców zęby nie było bezsensownych [...]
Witam! Obecnie jestem na diecie na mase i chciałbym się od was dowiedzieć czy proporcje makroskładników mam odpowiednie. Mój wzrost: 189 cm Waga: 90 kg Wiek: 20 Obliczyłem, że podobno mam zjadać 4090 kcal dziennie. 25% białka, 25% tłuszczy, 50 węglowodanów. Czy lepiej dać 30% białka i mniej tłuszczy? Nie obciąży to za bardzo wątroby? Z góry [...]
Witam. Liczę sobie dietkę na redukcję i korzystam przy tym z kalkulatora Vitalmax, ale nie tylko. Kalorie wychodzą mi podobnie, ale z rozkładu makroskładników widzę, że kalkulator ustala W\B\T jak 30-30-40. Bynajmniej dla endo na redukcji tak wychodzi, osobiście bardziej bym się skłaniał w stronę 45-30-25, co o tym sądzicie? Czy 40% z tłuszczy to [...]
[...] trochę spalić tłuszczu na brzuchu i od września chcem zacząć dietę masową. A więc sprawa przedstawia się następująco: Dieta masowa Białko 2,2 g/kg masy ciała = 158,4 g Tłuszcze 1,0 g/kg masy ciała = 72 g Węglowodany 5,0 g/kg masy ciała = 360 g Czy dobrze są dobrane czy radzilibyście jakieś proporcje zmienić Wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 72 kg.
czy waga 66-67kg jest proporcjonalna do wzrostu 173cm? formuła Muay Thai, mam 18 lat, i za niedługo mam pierwsze zawody.
Witam, po przeczytaniu postów podwieszonych oraz wielu innych z rózniącymi się znacznie wypowiedziami mam pytanko czy takie proporcje są prawidłowe (aktywność ruchowa(1,2):5xtydzień aeroby po 60 min. TDEE-2200kal cel redukcja więc -500=1800kcal) B 2,5/kmsc przy wadze 63kg 158g - 632kcal T 1/kmsc 63g - 567kcal W zostaje 601kcal Z góry [...]
[...] Właśnie - jak dotąd. Teraz mam zastój. Codziennie zjadam 100g białka 43g tłuszczy 296g węgli ~ 2000tys kalori + gainer Aktualnie nie ćwiczę i raczej w wakacje niestety do ćwiczeń nie powrócę gdyż mam rękę po operacji. Pytanie, czy zachowuje dobre proporcje w posiłkach? PS: Czy teraz gdy nie mogę ćwiczyć mam brać dalej gainer czy sobie darować?
czy moje propocje tluszczy sa dobre? Płatki owsiane 2.88 t Mleko 2% 5 t 3 Jaja 16 t Jogurt naturalny 3.6 t łącznie w sniadaniu 27.48t 2 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy 3 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t trening 4 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t 5 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy kolacja twarog 118g- 4.8 t mleko 5 t [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
