proporcje

[...] / kg masy (ser, drób, ryby tłuszcze w ilości 1.0 g- 1.5 g / kg masy ( nienasycone kwasy tłuszczowe : oleje z oliwek , olej lniany, orzechy .... węgle tutaj musisz sam obrać proporcje w zależności od przemiany materii - 4-8 g / kg - ( rano złożone , po treningu proste łańcuchy węgli ) woda w ilości minimum 3 litrów/dobę reszta wyjdzie w praniu [...]

powinno być si, a jak będzie mało to co za problem dać e4d albo e3d, daj na początek co 5 dni i tyle, no ciężko określić idealną proporcję między ug a apteką.

[...] niestety nie ma zbyt wiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich jest dość sporo. Z tego też względu poziom tkanki tłuszczowej procentowo będzie dość wysoko, mimo że proporcje i masa ciała wcale o tym mogą nie świadczyć. Rzeczywiście najlepiej jakbyś napisał coś więcej na swój temat. Jak długo jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i [...]

wygląda ok na pierwszy rzut niezgadzają sie tylko proporcje kw tł bo większość masz jednonienasyconyc a masz dążyć do tego by były także wielo n3 i n6

oczywiscie ze moze byc redukcyjna tylko trzeba odpowiednio dobrac proporcje BTW i policzyc zapotrzebowanie kcal sprubujz tego 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

dziekuje, tak mi mniej wiecej wychodzi, czyli wsio oki, zapotrzebowanie i proporcje licze wg lbm.

Białko z kreatyną można łączyć owszem, ale firmy które to robią z aptekarską precyzją cyrklują proporcje składników do produktu. W przypadku miłego kolegi, który chce zakupić białko ostrowia, które (nie oszukujmy się) nie jest najwyższych lotów i w dodatku sam chce zrobić z tego mix, to uważam, że może mu się nie udać zamierzony efekt, a dodatkowe [...]

[...] jak sam widzisz u Ciebie w diecie masz minimalną zalecaną ilość tłuszczu na kilogram masy ciała i pozostałe kalorie dostarczasz z węglowodanów. Wystarczy trochę zmienić to proporcje podbić tłuszcz na przykład do 100 g kosztem węglowodanów i już masz 300 kalorii więcej małej ilości objętości. Masz wpisane 50 g orzechów włoskich A wystarczy że [...]

[...] 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste kalorie. Jedz dużo warzyw i owoców. Staraj się zachować proporcje w posiłkach około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. Wstaw do jadłospisu produkty typu: [...]

czyli jeżeli będąc na masteronie wejde na deficyt 300 - 500 kcal, to siła drastycznie spadnie ? Czy proporcje tych środków są dobrane prawidłowo ? Zmieniony przez - lodzermenschee w dniu 2023-09-30 15:39:58

bardziej wartościowy jest mutant mass lepsze proporcje białka, do tego vextrago jeden z lepszych gainerów na rynku

proporcje sprawiaja ze tyjesz/chudniesz a nie produkty. mozesz zjesc 20kg salaty i tez przytyjesz.

Proporcje węglowodanów: maltodekstryna/glukoza = 4/1

@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.

Może spokojnie smażyć na obu. Ważne jest to jakie masz proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dostarczaj tyle, żeby były odpowiednie. MCT masz obecne w oleju kokosowym. Typowo przed treningiem jako źródło energii. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 11:29:03

Witam, 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo tym bardziej że ma być to okres masy mięśniowej. Na początek przyjmij standardowe proporcje to jest. 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszcze na kilogram i reszta węglowodan. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-16 16:19:46

Oki, czyli jabłko wyrzuce. Powiedzcie mi proszę ile kcal przyjmować i ile węgli, bo tłuszcze i białko raczej dobre proporcje ?

cudów się nie spodziewam ,ale można za 59 zeta dostać, a lepsze mam proporcje niż np bcaa xtra

tzn lepsze? masz 210g BCAA vs 250g w bcaa xtra, za 49zl mozna wyrwac nowe BCAA UNS, ma takie same proporcje co xtra ale jest ponoc lepsze w smaku

Każda dieta, która nie jest low carb jest dietą high carb %-) Ogólnie bez względu na rodzaj diety, należy zwracać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych.