proporcje

[...] zjeść z 1,5 do 2 godz. przed treningiem. Także porządek musisz zrobić również z godzinami spożywanych posiłków. Po treningu wypijam 30g carbo i 20g białka. Czemu takie proporcje ? Ok. 19 jem znowu ryż i pierś z kury, Tutaj możesz spokojnie dorzucić porcję warzyw do tego posiłku. przed snem chudy twaróg, łyżkę dżemu i 20g migdałów. Brakuje [...]

[...] on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie o ok 50g wegli wiecej. Oliwy z Oliwek nie dodalem, bo proboje zachowac proporcje tluszczy 1:1:1, (jednak zdarza mi sie dodać do jajecznicy, nie smazenia-polania po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. [...]

[...] są trochę za długie, ale problem w tym, że w ogóle nie odczuwam głodu i taki system mi dość opowiada (chodź wiem,że do ideału daleko ot taki paradoks :P) Czemu takie proporcje białka i carbo po treningu? Szczerze to się nigdy nad tym nie zastanawiałem. Może trochę z oszczędności... :) Przy posiłku potrenignowym tym w okolicach godziny 19 [...]

Proporcje Testo, Estro, Prolatyna też nie za ciekawe. Szkoda że nie masz badań z przed cyklu można by porównać a tak nie wiadomo jakie masz naturalnie. Ja bym zarzucił jeszcze np Ari w małej dawce. Powinno ruszyć estro jak i prolaktynę, wtedy też teść mógłby wzrosnąć bo może go blokować prolka. Ale najpierw zbij kortyzol jak to nie pomoże to [...]

jak jesz z kościami to licz i kości :-D, szynke ważysz przed upieczeniem, potem wazysz po i sobie wyliczasz proporcje (miecho traci ok 30% po upieczeniu, tak wiec 100 g surowej to ok 70 g upieczonej, ale moze sie to wahac w zleżności od mięsa)

[...] w udziale w po treningowym oknie anabolicznym. Ma uzupełnić utracony glikonen, dać pierwszy rzut budulca w postaci białka itd., dlatego rezygnacja z niego lub niewłaściwe proporcje nie tylko niwelują efekt treningu, ale również mogą wpłynąć na ogólny brak/słabe efekty. Daj sobie po treningu jakiś szybki izolat, 30-60 minut później np. ryż z [...]

Fajnie jest, podstawy fitness masz, jak będziesz dokładał kilogramy zachowując przy tym te proporcje to będzie mega za jakiś czas.

[...] typ budowy). Pewnie dzięki temu jestem sporo silniejsza i wytrzymalsza od chudych, ale kiepsko umięśnionych koleżanek (o rachitycznych ramionkach i nóżkach jak patyczki), a dodatkowo przy większym BMI mam lepsze proporcje niż one (spory biust + płaski brzuch). Uwierz mi, jakbyś mnie zobaczył, w życiu nie posądziłbyś mnie o nadwagę :)

[...] 1x 15 1x6 1x15 Na koniec wypychanie na suwnicy, oparcie ułożone tak by kolano nie wychodziło za palce, szeroki rozstaw stóp, Fst 7 Cały trening w chwilach pomiędzy seriami atakowałem łydki ze względu na to że ta partia mocno zaburza moje proporcje. Standardowo po każdym treningu rozciągam się. Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-02-06 21:22:31

Masz strasznie zaburzone proporcje jesli chodzi o ramiona i reszte ciala do takiego stopnia ze wyglada to co najmniej dziwnie. + Reklamowanie sie za darmo w dziale z Dziennikami treningowymi raczej nie przejdzie.

[...] musieli wyczekać %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 czyli przy moim późnym wstawaniu jest niestety ryzyko że treningu nie będzie...no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Możliwa za to [...]

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

[...] karzeł ze mnie (powinnam mieć minimum 1,50 m, aby mieć normalny wzrost). Pewnie stąd te dziwne wyniki wskaźnika BMI. Nie do końca droga dziewczynko :). Dzieci mają inne proporcje budowy ciała oraz inną ilość tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w stosunku do wzrostu niż dorośli. Jeżeli mimo niskiego wzrostu jesteś proporcjonalnie [...]

Ok, na razie zostanę na 1900, zobaczę co się będzie działo, dam sobie 2 tygodnie... Jeszcze jedno pytanie :) Takie proporcje w wyliczaniu rozkładu b/t/w jest ok? 60% węgle, 1,6g białka na kg masy ciała, reszta tłuszcze

W tym wszystkim najważniejsze są proporcje.

[...] Wiosłowanie to dla mnie jakiś koszmar. %-) Miska z wczoraj również poniżej. Zrobiłam ciasto wg przepisu Malinowej na bazie fasoli, kakao i jaj. Oczywiście pomyliłam proporcje i trochę spieprzyłam, ale i tak daje radę. ;-) Jutro wolne, postaram się wybiec trochę na dzielnicę. Uff... [...]

jak dla mnie bomba, super proporcje wyszly;p

Ciężko określić czy dobrałeś odpowiednie proporcje, bez podania gramatury spożywanych produktów, wrzuć wszystko do kalkulatora posiłków na stornie potreningu i wstaw zrzut tutaj

To proporcje drogi kolego! Zapotrzepowanie kaloryczne 2400 -200 2200 W 1100 b 660 t 440 tak więc 275g Węgli 165g białka 47 g tłuszczy tak planuję funkcjonować przez kolejne 5-6 tygodni potem delikatnie zmienić w zależności od tego co się w tym moim cielsku zmieni ;) Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 13:35:44

i tak by proporcje wychodzily okolo1;1;1 lub 1;2;1