proporcje

proporcje widzę potraktowane dosłownie. %-) makaronu i suszonych owoców, twarogu nie dawałbym codziennie, pieczywo chrupkie do wywalenia, mieszanka z biedrnki to też taka sobie jakość, węgle rozplanowałbym praktyczniej tak byś mógł ugotować np cały 100g worek kaszy gryczanej, dorsza urozmaicałbym z morską tłusta rybą, tak samo kurę z wołowiną itp, [...]

pomijając już btw, dieta uboga w warzywa 2x tyle to minimum, tuńczyk od czasu do czasu, tak samo twaróg, makaron...generalnie ciężko cokolwiek tu oceniać, jednak układając jadłospis dbaj o urozmaicenie, proporcje kwasów tłuszczowych, podaż minerałów i witamin zgodną z zapotrzebowaniem.

tak jak pisze Flex, chyba brakuje trochę aerobów napisz jak je wykonujesz (rodzaj, czas, kiedy) może być też tak, że proporcje tłuszcz / węgle nie działa na Ciebie tak jak powinno

Aeoroby to orbitrek 45 min na pulsie około 130-140 w dzień nie treningowy, czasami na czczo ale częściej w godzinach popołudniowych. Teraz zrobiło się wiosennie to uruchomiłem rower i wypady po 50-100km. Mam wrażenie że właśnie proporcje T/W nie działa odpowiednio, ale w takim razie jak je zmodyfikować?

piszesz o wysokiej aktywności, więc dlaczego kaloryczność jest tak niska, a jednocześnie tak dużo kcal z białka? Warzyw jadasz tylko tyle? Tuńczyk nie jest równoważnym zamiennikiem makreli, staraj się wybierać tłuste ryby morskie. Majonez wywal, zadbaj o proporcje KT. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 16:03:15

no kazdy posilek b+t+ww, no ale chociaz jakies proporcje makroskladnikow? bo nie mam zielonego pojecia.. jednak nie potrzebuje tyle bialka co ja, a co z weglowodanami i tluszczem? nurtuje mnie tylko to pytanie .. mozna jesc zdrowo, bez wiekszej diety, ale jednak jakies podstawy trzeba miec

[...] niekoniecznie oznacza, że jest kompetentny. Proponuję przejrzeć inne diety w dziale tym jak i dziale Ladies sfd, przejrzeć przepisy w kuchni sfd, a przede wszystkim policzyć zapotrzebowanie i zgodnie z nim ułożyć dietę, uwzględniając nie tylko kalorie ale i proporcje BTW, kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały, równowagę kwasowo-zasadową.

Śmietany i masło to można sobie jeść w dużych ilosciach, jak ma się nabiał od krów wypasanych trawą I NIE DOJONYCH W III TRYMESTRZE CIĄŻY. W innym wypadku jest to polecanie praktyk szkodliwych dla zdrowia. Nabiał (zwłąszcza tłusty) - z umiarem. Proporcje B/W/T nie wiem skąd wyciśnięte. Sugerowanie rezygnacji z obliczeń - odważne, bo niezgodne z [...]

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8??? A może lepiej byłoby po prostu trzymać dietę! Nawet kosmici nie żyją energią z kosmosu! Jesz za dużo to albo nie chudniesz albo nawet tyjesz! Nie widziałem tłustego anorektyka!

Ale ja nie pytałem o skuteczność łączenia Kreatyny z BA ale o skuteczność akurat takiego dawkowania. Czy w ww wymienionym badaniu były takie proporcje o jakie ja pytam? Proszę wybaczyć ale na szybko nie mogę odszukać pełnej publikacji badania i nie wiem jakie jest tam dawkowanie.

1-nie miałem z tym nigdy problemu,więc ciężko cokolwiek powiedzieć-pokombinuj z ułożeniem sztangi 2-wcale nie masz jakiś dużych nóg,ale nic się nie bój-wraz z ćwiczeniem proporcje się ukształtują-nóg również-przecież nie chcesz nosić muskularnego torsu na bocianich nóżkach};-)

[...] i zrób korekty ( dodaj lub obetnij kalorie jeśli przybierzesz zbyt dużo tłuszczu) Utrzymuj poziom białka w okolicy 30% a resztę na początku olej jeśli chodzi o pozostałe proporcje. Ja sie wprawisz to popracujesz i nad tym! Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem kalorii to dokup Gainera jak zabraknie w diecie białka to dokup białko. [...]

[...] w tym dziale dałeś mi soga i dlatego nie wchodzi. Jest taki dobry program o nazwie King-Size 1.1 W tym programiku wpisujesz swój wzrost i swoją wagę i wychodzą Ci idealne proporcje, m.in. ile przy swoim wzroście i swojej wadze PO REDUKCJI powinieneś mieć w pasie oraz jakie obwody różnych mięśni. Oczywiście są odstępstwa od tego co wyjdzie w [...]

WPC przeważa nad SPI jednak dokładne proporcje są danymi niejawnymi:-)

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna?

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna? w ciemno nie da się powiedzieć. ;-)

Zarówno podział może być identyczny, jak i możesz zmieniać proporcję. Nie ma stałej reguły.

Kuba co Ty piszesz?,z początku pomyślałem że wstawiłeś czyjeś fotki bo takie szczupłe ale gdy się przyjrzałem to zobaczyłem że to Twoje proporcje.Jest sporo lepiej już odsłania się krata.

Aga535 chodzi też o to,ze aeroby bardzo słabo oddziaływują na hormony i zaburzają proporcje włókien mięśniowych. Na odchudzanie musisz patrzeć w kategorii jak największych strat tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni. Oczywiście warto również je wykonywać,ale głównie dla celów zdrowotnych. Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-26 [...]

Wklejam jedzenie. Niestety wczoraj trochę słabe proporcje, jestem na ketonalu i apetyt mniejszy. Niestety bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku szyjo-piersiowym, ból promieniuje też do lewej ręki. Zrobiłam dużą głupotę i wzięłam zbyt duże ciężary na moje możliwości. Mam bardzo słabe plecy, barki, ręce a mimo to porwałam się z motyką na księżyc i [...]