proporcje

Biore 1.8kg Ostrowii WPC 80% i do tego 7.2kg Maltodekstryny i mieszam to wszystko razem uzyskując 9kg gainera w stosunku 20g do 80g na 100g (białko-węglowodany). chyba CI sie coś pomyoliło skoro ostrowia ma 80% bialka w 1800gramach to te 20% to jak na moj gust węgle... wiec proporcje są złe i wprowadzasz ludzi w błąd.

[...] to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie 112kcal proporcje tluszczow 1/3nasyc, 1/3 jednonienas., 1/3 wielonienasyc. suplementy: jak pare postow wyzej + wit B12 i Bkompleks Venom w odstawke jak mowilam, zreszta na tej [...]

G piotrek ma rację. Wielu narzeka że kulturyści so zapasione świnie a sami do tego dążą nie dbając o żadne "proporcje" czy "symetrię"

chłopie nie zjesz tyle ;p po 3,5 g białka i tłuszczu na kilogram?! O_______________o Zmień proporcje btw i obetnij te kalorie. Nie jedz tłuszczy w okołotreningowych, wywal te jogurty owocowe. Popraw diete i daj jeszcze raz (zapisz najlepiej wartości obok poszczegolnych produktów)

Nie zauważyłeś, że pod drugim posiłkiem napisałem Ci WARZYWA + ZDROWY TłUSZCZ ! ;) Omege z posiłku potreningowego daj do jakiegoś wcześniejszego. Dorzuc tez gdzies orzechy wloskie (do 2 albo 3 posiłku)bo teraz masz chyba złe proporcje kwasów tłuszczowych. To chyba tyle :) Pozdrawiam ! :)

białko 230 weglowodany 490 tłuszcze 84 kcal 3766 takie beda proporcje po twoich poprawkach,teraz bedzie dobrze?Wliczyłem w to carbo oraz mass xxl(2x dziennie,czy nie za mało?).Tych kcal jest troche za duzo,chciałbym zeby było ok 3200,pomozesz mi?

http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagnij, pomoze napewno Oblicz sobie swoje BTW dla swojego organizmu pod swoja kalorycznosc Przyjmij takie proporcje: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala TWeglowodany-4-6gr na kg masy ciala TLuszcze-reszta zapotrzebowania ok. 1,1-1,5gr na kg masy ciala. Powodzenia.

[...] 10ml WW: 0 B: 21 T: 11.26 Kcal: 99 Posilek 7 - 22:00 Ser twarogowy chudy 125g/ok Oliwa z oliwek 10ml/niekoniecznie, daj do posiłków w ciągu dnia poza okołotreningowymi W: 4.725 B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 Brak warzyw to duży minus. Do dietki dodaj olej lniay/orzechy włoskie, omegę 3 aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy.

jak sobie zmierzysz na dokladnym sprzecie ile masz tkanki tłuszczowej i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem [...]

[...] i Melvin Anthony mają węższe talie od Arnolda. Spójż tylko jak wyglądają kiedy staną bokiem - chociażby Dexter na ostatnio danych fotach. To mówienie że Dexter ma "proporcje i symetrię" i że nie poprawia formy bo nie chce ich stracić to trochę przesada. Gdzie tu symetria skoro jeden biceps ma o połowę większy od drugiego a lewy [...]

mam taki problem moje bicepsy rozwinely sie kieys bardzo na boki zwiekszylem rozstaw rąk przy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i byla widoczna poprawa jezeli chodzi o proporcje taraz chcialbym jeszcze bardziej podciągnąc biceps w gore niz na boki jakie cwiczenia proponujecie

zagmatwałeś chyba trochę- napisz to pytanie jeszcze raz najkrocej jak mozesz. jakie masz proporcje b-t-w? aspargin bierzesz właściwie zawsze- nie ma cykliczności. jeżeli wiesz ile kalorii spalasz przeciętnie podczas treningu to poprostu dodaj do ogólnej sumy- mysle, że nie ma sensu sie zbytnio rodrabniać.

może i wyglądaliby podobnie ale to nie znaczy że wygrywaliby zawody. 30-40 lat temu nie liczyła sie tylko masa, ważna była także estetyka i proporcje. Gdyby liczyła sie tylko masa to taki Frank Zane nie wygrywałby zawodów. z tym wygrywaniem w tamtych latach zawodów przez kulturystów wyglądających tak jak ci obecnie to i tak tylko gdybanie żeby nie [...]

[...] słodyczy - sama też się wtedy odchudzałam (podobnie jak większość moich koleżanek) i jedynym skutkiem było nieustające łamanie diety i poczucie klęski. Jeśli chcesz poprawić proporcje sylwetki, to stanowczo najlepszym wyjściem jest po prostu znaczne zwiększenie aktywności fizycznej (patrz: rolki, pływanie, taniec, koszykówka, siatkówka, bieganie, [...]

[...] innego wyjscia zeby wygrac w dobie takiej kulturystyki jaka teraz żadzi:( to w sumie przykre ale prawdziwe ,ale biorac pod iwage wszystkie okolicznosci wygrac powienien Martinez ,za***iste proporcje ,zawsze dobrze zrobiony w sumie rzeczbiorąc nie ma wad jak dla mnie ,znaczy sie jakies na pewno ma ale prawie każdą poza wygrywa z konkurentami :)

[...] dobry ?? NIe, tak jak pisałem zacznij od ACT 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? patrz punkt pierwszy... 3 Czy zmienić trening na klatkę ? I znowu patrz pkt 1 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Są napewno, ale nie wiem jakie...:P Ale narazie nie przejmuj się nimi! Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-07-10 17:17:26

[...] żeby robić brzuch, klatkę i plecy 1 Czy plan jest dobry ?? 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? 3 Czy zmienić trening na klatkę ? 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Proszę was o pomoc z góry dzięki ;];] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:50:25 Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 [...]

jaka dieta? malo wegli, duzo bialka no i zdrowy tluszcz. Proporcje musisz sam odpowiednio dobrac w zaleznosci od wagi, wzrostu i aktywnosci fizycznej.Ile sie w nich trwa? tyle dopoki nie ma wymarzonego efektu. Poczytaj troche w odzywianiu i fitness tak jak juz wspominalam, bo widze ze kompletnie zielony jestes.

bardzo dobrze wygladasz , tylko jesli chodzi o proporcje obwodow to klatka moga by miec wiecej cm . bo troche to sam przyznasz smiesznie moze wygladac , udo prawie 70 , a klatka 108 przy sporym wzroscie . ale na zdjeciach wyglada estetycznie chociaz tez klatka mi sie wydaje tym nad czym powinienes popracowac . ogolnie bardzo fajnie

Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]