proporcje

kojak108 proporcje sałatki proprosze

[...] odzywki białkowej lub ser twarogowy chudy 250 g 20 g oliwy z oliwek 50 g białka 20 g tłuszczy 380 kcal oczywiście 2 i 3 posiłek z warzywami mniej więcej staram się trzymać proporcje czasem się nie udaję . Chce porządnie wziąć się za ćwiczenia siłowe, najlepiej motywują mnie suple jak wezmę to ćwiczę . Zmieniony przez - piwko10 w dniu [...]

100g przed i po siłowym, a jak mam jesc przed i po interwałach? Po drugie, kupuje schab wieprzowy z koscia lub bez jest bardzo tani, ale czy na low carb bedzie dobry? oczywiscie zachowując proporcje tluszczy

tyle zeby z bilansem się zgadzało i proporcje kw tluszczowych wynosiły 1:1:1 lub lekka przewaga jednonienasyconych

SOG duchowy za Drowning Pool Ja też mam zachwiane proporcje siły (wl najmocniej, później mc i siad) ale u mnie to jest uwarunkowane, a u Ciebie nie powinno i na szczęście już tak nie jest Nie trenujesz już w soboty? Ja też chyba muszę zmienić na pon-śr-pt bo jakoś mi sie odechciewa w weekend. Pozdro

Oliwy dajesz tyle zeby uzupelnic tluszcze w diecie a proporcje kwasow tluszczowych byly odpowiednie.

[...] - w porach okolotreningowych ograniczasz węglowodany, a wrzucasz je w pozostalych, zrob odwrotnie (więcej węgli okolotren), bialko podziel na rowne pocje warzyw dodawaj po ok 300g do posiłku, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych jesli zalezy Ci na masie to podbij kcal tluszcze (lub węglowodany jelsi nie masz problemów przy ilosciach ok 5g)

[...] Jaka jest różnica między dobrą dietą a jedzeniem dużo? Taka że w dobrej diecie masz odpowiednie proporcje b/w/t a w złej nie i może to prowadzić do chudnięcia/osadzanie się tłuszczu w zależności od predyspozycji organizmu. Jeśli chcesz rosnąć "równomiernie" to [...]

proporcje są całkiem całkiem prawie jak w wiejskim mnie się podoba kwestia zawartości soli

no właśnie nie wiem, bardziej skupiłam się na kcal i nie zwróciłam uwagi na proporcje. Bardzo ciężko mi osiągnąć te 1800... a mogłabyś mi wytłumaczyć dokładniej jak ma wyglądać ten trening interwałowy?

[...] było jo-jo, bo powoli wychodziłam z diety do 1500-1800 kcal i nadal ćwiczyłam. Skoro była skuteczna to nie chcę jej zmieniać Teraz tylko po lekturze SFD zmieniłam w niej proporcje na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Poza tym ma to też wymiar ekonomiczny - jesz mniej, mniej kasy leci na jedzenie ;p Oczywiście jeśli dba się też o jakość [...]

[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic "wycisnąć" [...]

nie bazuj tlyko na strączkowych warzywach, zamianiaj je i dodawaj większe porcje, wędzone ryby nie za często w diecie, poza łososiem, nie widac nnkt z rodziny o3, jak wyglądają proporcje? mozesz podbic 200kcal tluszczami

"domer" - z racji tego że rozkład BTW w mojej diecie wyglada tak : 2g B na kg 2,4g Ww na kg 1,3g T na kg Zastosuje chyba zwiekszoną proporcje jednonienasconych ponieważ kcal z tluszczy stanowia dość istotna ilosc w moim zapotrzebowaniu. Czyli polecimy tak 1:2:1 Pozdro

[...] narazie chodzi mi o to czy dobrze powyliczałem te dziennie zapotrzebowania?? Korzystałem z kilku kalkulatorów i rozpiętość jest od 2600 do 3500 Czy dobrze rozłożyłem proporcje białka, węgli i tłuszczów?? Chyba węgli za dużo?? O ile mogę redukować?? - 200 kcal?? Narazie proszę o pomoc w tym, jak już będę wiedział czy to jest ok to wrzucę [...]

[...] mieć ławkę skośną. Atlas - pomysł z dupy. Nic tym nie zrobisz, tam się w zasadzie tylko pojedyncze urządzenia przydają a to i tak zwykle kulturystom, osobom poprawiającym proporcje czy czort wie co jeszcze. Masa to TYLKO I WYŁĄCZNIE: 1. Dieta 2. Ciężki trening siłowy z wolnymi ciężarami, żadnej izolacji (czyt. pierd*lenia) - przysiady, ciągi, [...]

możesz dawać zamienie słoneczika nie dorzucaj kiepskie proporcje kw tł lepiej dać tł mieso i rybę warzywa do każdego posiłku mają być

[...] za duzo tych tluszczy daje. Z wyliczen wyszlo mi okolo 90 ale patrzac u innych dziewczyn po ile maja to wydaje mi sie ze cos duzo ich mam.Pewnie cos pokrecilam z liczeniem.( proporcje od Ciebie mam takie B 100 W 120 T reszta) Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-17 08:24:56 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-17 08:36:06 Zmieniony przez - [...]

[...] jak napisałeś ryżu, mięs, jaj powinno być dobrze :) mało kto trzyma ściśle dietę. Lepiej się trzymać zasad i nie popadać w paranoję Trzymać zasad mam na myśli zachowywać proporcje b/t/w. Jednak lepiej na oko jeść tyle ile się powinno, by trzymać fat w ryzach niż byle dużo i spodziewać się ekstra efektów. Zmieniony przez - kunscik w dniu [...]

z kcal schodzisz na 2700 narazie i proporcje jakie podałem żadna masa redukuj chwilkę!