1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Wystarczy poznać podstawy [...]
Założenie było żeby nie robić masy na samym początku, tylko wyostrzyć sylwetkę (poprawić proporcje). I TU JEST PROBLEM, bardzo niski bilans, a masa rośnie
[...] widzac moje zdjecie pewnie myslicie sporo masy przed nim do zrobienia jednak jak jestem zadowolony z tego co udalo mi sie przez 8 miesiecy osiagnac.. podobaja mi sie pewne proporcje i w tej chwili zalezy mi na rozbudowaniu maxymalnie gory a tulow zeby zostal jaki jest oczywiscie nogi cwicze regularnie nie chce miec efektu kurczaka:]] diety [...]
hehe czemu dalem zdjecie? powiedzmy ze ktos pisze ze wazy przy 170cm 75 kilo proporcje w sam raz niby ale jaka masz pewnosc ile z tego to miesnie ile tluszcz wiec oczywiste jest ze co innego mu doradzisz gdy ma problemy z tluszczem a co innego gdy jest idealnie wyrzezbiony przy tej wadze wlasnie dlatego umiescilem zdjecie:]] i w sumie do tej pory [...]
na pory odżywiania ma również pora treningu bo właściwie dobrane proporcje do typu i pory treningu to połowa sukcesu. Przed tren9ngiem jedz węglowodany złożone ( oczywiście z dodatkiem białeczka ) po treningu albo pijesz jakąś odżywke , najlepiej w propoecji wegle:białko 4:1, albo zaraz po treningu dostarczasz w posiłku egle kombinowane: czyli [...]
[...] art. nie bedzie ci potrzebny. Niemniej temat jest ciekawy i wielce kontrowersyjny : opinie naukowcoe byly bardzo rozbiezne, jedni sklaniali sie by w diecie zachowane byly proporcje n-3 do n-6 do proporcji jakie wystepuja w mleku kobiecym, inni do prop. jakie wystepuja w krwi czlowieka na czczo, jeszcze inni do prop. w wybranych narzadach, [...]
[...] wzroscie 175 majac okolo 80 kg juza ladnie wyglada, a ktos przy wzroscie 185 przy tej samej wadze wyglada jak suchar.. wiec sam nie pier***l glupot. Nie rozumiesz, czym są proporcje? Weźmy dwóch gości o takich samych proporcjach, ale różniących się wzrostem - który z nich będzie cięższy i miał większą siłę? Mały? Chyba nie. Krótką rękę [...]
Po jakiego ci banany suszone zjedz normalne owocoe, jabłka drogie nie są za kilogram dasz ok 2 zł, po co Ci tyle tej oliwy z oliwek, wtedy masz zabużone proporcje kwasów tłuszczowych. tylko 3 posiłki dziennie jesz, ochoty na 700g serc też bym nie miał i się nie dziwie że nie masz apetytu.
zrób krzywą inulinowo-glukozową 3 pkt. glukoza jest za nisko, profil lipodowy do poprawy. nie własciwe proporcje hdl do ldl. Napraw wątrobę i powtórz badania. NAC, TUDCA i będzie ok z wątrobą. Zmieniony przez - michałPiechos w dniu 2017-08-27 13:53:53
s.m.pa. miał na myśli żebyś nie od razu układał dietę tylko nauczył się wykorzystać 10 wskazówek w praktyce. Jak już bedziesz wiedział co i jak to wtedy rozpiszesz dietkę i ustalisz kaloryczność oraz proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów...
Co do szejka, twaróg chudy 200 g + mleko i troche kaszki dla dzieci ( obecnie bananowa dla smaku ) mikser i można pić. Trzeba pamietać, zeby mleko nie było zbyt ciepłe no i oczywiscie dac taka proporcje mleka do sera zeby bylo w sam raz ;]