[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu zmienię proporcje na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym [...]
Ja jestem ekto i po UYM idzie w miarę dobrze. Ale ja się nie oglądam na proporcje - liczę tylko białko i cukier, reszta "na oko"
Na przyszłość polecam nie opierać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. To czy ważysz 60 czy 59kg nie wpłynie na wygląd sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i proporcje sylwetki.
Mam kolejne pytanie. Okazało się, że trochę źle policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możecie powiedzieć czy przy 2300 kcal takie proporcje wartości odżywczych będą odpowiednie (na kilogram masy ciała)? Białko zwierzęce: 1,4g (24%) Tłuszcz: 1g (17%) Węglowodany: 3,5g (59%) Niech ktoś najlepiej mi poda, jaki udział procentowy jest najlepszy. [...]
Prosze o ocene.
Bardzo dobrze wyglądasz Świetna rzeźba i proporcje SOG. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
Prosze o ocene.
Jeżeli chodzi o proporcje (przynajmniej samej góry) i jakość to jest bardzo dobrze tylko troche więcej masy by sie przydało ale idziesz w dobrym kierunku ,tak trzymaj.
O to ja :) proszę o ocene:)
Jenna a jaki ma byc?? Zmasowany spaslak nie przesadzajmy, koles ma swietna definicje i proporcje, ktore wedlug mnie sa najwazniejsze.Gratuluje i zycze powodzenia.
za duzo, jedz 2xpo 30g i starczy. Reszte dostarcz z pozywienia. Chodziło mi o proporcje węgli, białka i tłuszczy. Ile na 1kg masy ciała? i napisz ile dziennie Ci tego wszystkiego wychodzi.
Wyżej pisałeś, że potrzebujesz nieco powyżej 3000kcal, chcesz oscylować w okolicy 3500kcal, a tu nagle masz 3900? To znaczna rozbieżność, także proponowałbym na początek trzymać się niższych wartość, same założenia/proporcje makro - ok. BTW jeżeli chodzi o trening to zastanów się na FBW zamiast splitu.
Izotonik to bym wogole wyrzucił , chyba ze bardzo chcesz , to kup gotowy typu Gato/Powerade bo trzeba miec odpowiednie proporcje do tego zeby to był izotonik a nie hipertonik. Lepiej 2 banany Na oboz weź jakieś carbo x 2 http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html napewno zapewni Ci to wiecej energii do treningu niz [...]
[...] cos takiego mozesz popijać na treningach a po skonczonej sesji napić sie porcji carbo najlepiej to z leucyna co kolega wyzej podał coś pamietam ze juz chyba kiedyś podawałem Ci proporcje na izotonik ;) edit; nie myliłem sie ;) http://www.sfd.pl/polaczenie_izo_i_hiper_-t766603.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-02 10:11:14
[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Nastepnie dokonaj podzialu na bialko/weglowodany/tluszcze, proporcje daj zgodne z liczba wyliczoneych przez Ciebie kalorii. Podzialu b/t/w dokonaj dzieki temu : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc*-masy ciała Węglowodany - max 2g - 3g/kg mc [...]
Zmienić proporcje masy mięśniowej do tłusczowej i raczej nie w erze... A spalacz? W większosci to woda na młyn dla kasy firm ktore to produkują, nic wiecej.
"Zmienić proporcje masy mięśniowej do tłusczowej i raczej nie w erze... A spalacz? W większosci to woda na młyn dla kasy firm ktore to produkują, nic wiecej." TAAAAAAK?? A probowales kiedys Scorcha lub na przyklad Redline'a?? Wez sie chlopaku za suple, bo na clen dla Ciebie za wczesnie.
a nie da rady tak ze standardowe jedzenie+ probowac jesc wiecej i do tego te koktajle??;D bo ja czesto sie waze i od 2 lat okolo ani nie przybralem na wadze ani nie stracilem;D pisze to dlatego ze pewnie mam na styk te proporcje bialka wegla itp a jak bym do tego dodal wlasnie te dodatki to by bylo na + :)
lipa. za dużo białka, za mało tłuszczy i za mało węgli, a kalorii wyszło Ci za dużo jak na takie proporcje. poza tym na diecie nie je sie "tego co mama ugotuje" tylko to co sam sobie ugotujesz. posiłki są słabo dobrane. przeczytaj posty podwieszone(te czerwone) i popraw błędy.
[...] W zestawie znajdują się dwa transportery kratynowe ( tauryna i ala ) - ilość tauryny w kreatynie z treca jest trochę mała, mikronizowana glutamina, bulk, którego proporcje białka do węglowodanów minimalizują ryzyko odkładania się tkanki tłuszczowej oraz silny antykatabolik jakim jest HMB. ------------------- Co o tym sadzicie?
To idź się wysraj to Ci się waga zmieni Fakt faktem, że proporcje posiłków w dziennym rozrachunku znaczenia nie mają większego, dzienny bilans się liczy bardziej.
[...] prawdopodobnie mi zakwas wyżarł mięsień. Bo Panowie, to był na prawdę ból taki, ze miałem ochotę odciąć tą rękę. Sam ciężar ręki mi ból sprawiał. Dbałem zawsze głównie o proporcje. Staram się zapodać każdej kończynie, każdemu mięśniowi taki sam wysiłek. Wszystko miałem równo. Te wszystkie pogięte ksztalty na zdjęciu to wina tejże właśnie [...]
Moje fotoski2 początek rzeźby
chyba Ci się coś pomyliło, nogi jeśli chodzi o proporcje to mam trochę nieproporcjonalne ale dlateo że za grube 64cm w udzie a nie za chude, chciałbym mięć trochę mniej bo po co mi taka giera. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-05-01 00:28:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
