proporcje

Współczynnik BMR- 2277,8 Wartość wyjściowa- 3179 Białko- 255g Jak poprawić uwzględnić te proporcje w/w w mojej diecie?

Dzieki za b. szybka odpowiedz, jak masa nie bedzie szla - 2 tyg., miesiac, dluzej? I tak w ogole jakie sa proporcje kaloryczne? 4/4/9? Wyczytalem to w jednym z postow, jednak wynika z tego ok. 3,600 kcal Zmieniony przez - Gantz w dniu 2010-03-17 23:13:49

[...] co Ty robisz?!!! W udzie to masz raptem parę centymetrów więcej niż ja w bicepsie. Przy Twoim wzroście w udzie to przynajmniej ze 60cm a w łydce tak ze 40cm - a to NORMALNE proporcje by były. Zapomnij o odchudzaniu, redukcji, spalaniu itp. Ty powinieneś masy trochę nabrać (najlepiej mięśniowej) bo po prostu znikniesz . Tak a propos - w [...]

Ja po mojej redukcji teraz jem 5 posiłków dziennie od 10 dni. Waga stoi, metabolizm o wiele szybszy. Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo [...]

Szybko odpowiadacie . SOG oczywiście i drugie pytanie. Czy dostarczenie w jednym posiłku więcej tłuszczu niż białka ma jakiś niekorzystny wpływ ? Są jakieś podstawowe proporcje tyle węgli to tyle białka i tyle tłuszczu których należy się mniej lub bardziej trzymać ?

Ale ty venka jestes silna dziewczynka że tak dzwigasz te cieżary!!! woo... ciekawe jak wygląda teraz Twoja rzezba!! no i dieta też fajna, taka skrótowa. a jakie to proporcje BWT i kcal? tak tylko z ciekawości pytam edit: TO TY jestes na tych filmikach?? a ja tępa sie pytam jak wyglada Twoja rzezba :D wow super!! Zmieniony przez - Sally86 w dniu [...]

[...] i jest ok, ale to raczej z braku czasu lub jako dziwne urozmaicenie, a tak codziennie proch na sniadanie to juz nieciekawie na dluzsza mete. postaraj sie zmienic nr2. takie proporcje ok. jak tylko biegasz to wegli mniej na korzysc tluszczu. wejdzie silowy to dorzuci sie weglowodanow zeby byla energia naporzadny trening. uciekam do szkoly bo [...]

plan ok, partie połącz tak jak ci pasuje, byle by jakieś proporcje z seriami zachować

[...] orientacyjnie tylko). Na razie będziesz tyle jadła, obserwowała i potem zacznie się zmniejszanie. Tyle, że nie poprzestawaj na wyliczaniu kalorii. Ważniejsze od kalorii są proporcje węglowodanów, tłuszczy i białek. Jak to wyliczyć musisz sama poszukać w podwieszonych. Widzę, że jak teraz żywisz się głównie węglowodanami, więc nic dziwnego, że [...]

Jak przyczyna niskiego testa jest podwyzszona prolaktyna, to booster nie pomoze, bo wysoka prolaktyna zaburza proporcje LH do FSH (zamiast w miare rowno, FSH jest znacznie wyzsze niz LH) a to przeklada sie na utrudniona stymulacje jader do produkcji testa.

nie no ebz przesady ten gianer to arczje bulk bo ma proporcje 40b/44ww wiec jest dobrze a i tak kupilem go tylko na szejka na potreningu boksu

to moze proporcje w aktualnym/dotychczasowym/starym? Oli, prosze o info

Możliwe że braku tłuszczy organizm ma zaburzenia hormonalne. Proporcje mogą być, węglowodany najlepiej w postaci skrobi, z rana możesz dać jakiś owoc.

a czemu mam zmienic te proporcje

[...] chcą tak wyglądać i im na tym zależy To jak mniemam argument o wyglądzie, że tak robią bo chcą się sobie podobać i być atrakcyjniejszym? W MMA ciało to narzędzie walki i proporcje mieśni, tłuszczu, wody mają bardzo ważne znaczenie, więc muszą mieć optymalnie przygotowane ciało. I jak widać optymalne znaczy bez boczków 4.Ponieważ -zapewne- [...]

[...] jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, jogurty (z tym, że owocowe, a to słyszałem nie najlepszy pomysł). Czasami zdarza mi się zjeść obiad "mamuśki", ale staram się zachować proporcje w godzinach między posiłkami.

nie porownuje innych do siebie. nie stawiam siebie jako wzór i ja nie propaguje pogoni za wielką masą i rozmiarami. dla mnie liczy sie swietna rzezba i proporcje przy jak największej możliwie masie;)

Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej [...]

Obliques biochemicy uważają że proporcję tłuszczu i węglowodanów zbliżonę do siebie (np, 40/40) powodują większe szkody dla organizmu niż duża ilość tłuszczu i mała węglowodanów.

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08