proporcje

[...] inny smak i można stwierdzić, że nawet jest dobry. Chyba, że ktoś ma już dość mocno utleniony, gorzki. Wtedy smakuje trochę inaczej. Możesz spożywać siemię lniane, ale od razu po zmieleniu. Orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, co może mocno zaburzyć proporcje względem omega 3 w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-11 16:26:13

Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.

Ja Gruszka od kilku dni rozkminiam jak to się stało, że aż tak zmieniłaś proporcje ciała. Wyglądasz tak nieziemsko.... Wiem, że to mega ciężka praca, którą włożyłaś i trochę mi smutno, że brakuje mi tego zacięcia, o którym pisze Obli i ktore miałas Ty, ale wiem, że każdy powinien faktycznie znalezc w sobie dusze sportowca i wyciagnac z siebie to [...]

Dziekuje za odpowiedz. A wiec chleb pieke sama urozmaicajc go o rozne ziarna soja słonecznik dynia. Sama robie zakwas. Kurczaka po prostu lubię. Zrozumialam przestane do miski dopisywać warzywa. Jakie proporcje powinnam jesc ile białek wegli i tłuszczy. Moze tak łatwiej bedzie mi zrobić dietę

[...] u babci. Głupio zrobiłam bo zjadłam a dopiero potem sie zaczęłam zastanawiać co w tym wszystkim było. Babcia się wypiera oczywiście, ale na bank było masło w ziemniakach. Jak to podliczyłam to się przeraziłam- proporcje rozjechane. No ale tłuste już zjedzone więc na korektę za późno... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d991ad9801be4ce8b7899c3174e56a65.jpg

Witam wszystkich użytkowników. Mam pytanie o dawkowanie CM3 treca oraz beta-alaniny. Jakie proporcje w jakie dni? Z góry dzięki

pewnie proporcje ch**owe dobrałeś zrób tak jak opisałem to na 1str i nie będzie lipy

[...] w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi efektami. Jednak po dłuższej przerwie i typowym 'studenckim' trybie życia moje proporcje się trochę zmieniły i tak w marcu 2013 przekroczyłem pierwszy raz magiczne 100 na wadze. Postanowiłem coś z tym zrobić, z pomocą tego forum, ścisłą dietą, [...]

[...] skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść twaróg chudy/półtłusty . Czy takie przykładowe składniki/ proporcje są dobre dla mnie? Czy będzie w porządku jak będę jeść np. W poniedziałek tylko kurczaka z ryżem a we wtorek indyka z makaronem? Do tego wszystkiego dochodzi [...]

Wiek: 30 Waga: 43 kg Wzrost: 160 cm Obwód w biuście: 87 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 67 Obwód bioder: 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko basen Co lubisz jeść na [...]

[...] nie wybieram. Zastanawiam się czy w tej sytuacji dobrym pomysłem nie byłaby lipoliza iniekcyjna - pozbycie się tłuszczu z wewnetrznej części ud i "boczków". To by poprawiło proporcje bez konieczności spaku wagi... --------------------- Moje pytanie dotyczy właśnie tego "jak zrobić" te mięśnie bez jednoczesnej rozbudowy mięśnia czworogłowego. [...]

[...] co sprawia, że masz nogi jak patyczki. Tu nie ma nic do zrzucania. Wymyśliłaś sobie "boczki", tak na prawdę ja tu widzę brak tyłka czyt. mięśni, co sprawia, że masz takie proporcje. Waga też wskazuje na braki mięśni. Ja przy twoim wzroście, mając mniejsze wymiary ważyłam 57kg. Także no. Albo chcesz mieć jędrne ciało, dużo jeść i ciężko [...]

Ja bym dał proporcje: 50% wegli, 30% białka, 20% tłuszczy. Dopiero po jakimś czasie, gdy organizm się przyzwyczajać zacznie zmienić na 40% wegli, 40% białka, 20% tłuszczy Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-13 21:31:52

Nie wiem co to "meduza". Byłabym wdzięczna za objaśnienie :) Pojawiłam się tutaj, ponieważ chciałabym poprawić proporcje - nie zależy mi na rozpoczeciu kariery kulturystki czy trenerki fitness. Na super profesjonalne rzeźbienie ciała nie mam ani czasu, ani siły, ani możliwości, ani nawet chęci. Akceptuję swoje ciało, ale jeśli coś można w nim [...]

[...] mam ok 3200 kcal (tak mi wyszło na kalkulatorze), ale zacznę od 3000, żeby się przyzwyczaić (mniej więcej tyle tutaj wychodzi). Wiem, że powinienem jeść więcej węgli, ale jakie powinny być proporcje w stosunku do białka? Jak mogę urozmaicić tą dietę? W dni nietreningowe czymś szczególnym powinna się różnić dietka? Sorry za grad pytań.

Witam! Ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosiłbym was o zapoznanie się z moją dietą i napisanie co powinienem w niej zmienić/skorygować. Ćwiczę spilt 3x w tygodniu po 90min. Cel? Chcę przytyć ~1kg masy ciała na miesiąc (co w ciągu 6 miesięcy daję to 6-7kg). Na pewno się zapytacie, dlaczego tak mało kcal (~2700)? Chcę zrobić bezpieczną "masówkę", [...]

[...] - białko: 25% : 950kcal 237g białka - węglowodany: 55% : 2090kcal 522,5 g ww - tłuszcz: 20% : 760kcal 84 g tłuszczy Tylko nie wiem czy dobrze dobrane proporcje co o tym sadzicie? Myslałem nad tym zeby tluszczy dac do 25 i ww dac 50 - trenuje 4 razy w tyg + sobota mecz i czasem w niedziele nastepny mecz .Prosze o pomoc

no proporcję liczysz.. ten... no... proporcjonalnie %-)

[...] błąd laika który dzięki wam już się nie powtórzy. i masz racje pisałeś o bcaa u kerada ale był inny kontekst - nie pisałem o piciu go w trakcie treningu. mi chodziło wtedy o proporcje zawartości aminokwasów w białku w dwóch dawkach( 2x30g) w stosunku do czystego BCAA(10g). najwidoczniej się myliłem jeśli flex potwierdzi Twoje słowa i chylę [...]

14/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,397 kcal (141B/120T/155WW). Norma na dzisiaj to było 2,385 kcal. Proporcje też zachwiane... ale cóż w podróży jestem i wyszło i tak nieźle Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM: 139kcal/13B/10T/1W) Drugi: odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: łosoś z grilla + tuńczyk z grilla + ryż + warzywa: [...]