proporcje

[...] jesli chodzi o zrodło białek to stawiaj na takie produkty jak piersi z kurczka wołowina (GOTOWANA)ryby-najlepiej łosoś dorsz lub tuńczyk.Sam musisz ustalic swoje odpowiednie proporcje wartosci odzywczych.Wystrzegaj sie cukrow takich z sokow owocowych. jesli chodzi o spozycie wody to powinienes jej pic nawet 2-3 litry dziennie.Wiedz tez ze nalezy [...]

[...] czas dostarczaly energii. Moge sprobowac spozywac 2 na przyklad 2 posilki zlozone z makaronu jajecznego i pozostale 2 na zmiane z ryzu/platkow/chleba/kaszy, zeby poprawic proporcje bialek zwierzecych. Poza tym mam 7kg Gainera, w 100gramach jest 78ww i 12bialka serwatkowego (Gainer Nutred, ten w promocji ze sklepu SFD), moglbym jakos go [...]

nie spozywaj soorowych..bialek...bo zawieraja awidyne.. gotowane..nie ma mniej bialka... btw...proporcje..b/t/ww..ktoore podales dotycza 100g bialka..a nie 1 sztooki.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-07-25 17:48:17

[...] trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z węglowodanów i tłuszczów. Z tego możemy wyciągnąć prosty wniosek, białko serwatkowe sprzedawane przeze mnie posiada idealne proporcje składników odżywczych - na 13g białka w 100g proszku przypada 345 kcal i to głownie z węglowodanów (71g) Rachunek jest więc prosty - na 1g białka przypada 26 kcal [...]

Po co tak? Zrob takiego lajt dog crappa tzn. klata 2x tydzien (3,3,3), reszta partii standard. Nie stawiaj tak na klate bo jak ja naprawde zaje.biscie pojedziesz to bez koksu nie odrobisz strat w innych. Proporcje przede wszystkim.

opalenizna ok oliwka do zdjecia w piwinicy tez super proporcje są ok, chociaz moim skromnym zdaniem klatka cos (chyba ?) odstaje w szczegolnosci góra.... p.s. Conan jestes moim idolem :)) Zmieniony przez - mosay w dniu 2004-07-26 15:17:46

jesli chcesz zmienic proporcje swojej sylwetki to przede wszystkim duzo ruchu, cwiczen fizycznych, basen, silownia, bieganie i... zdrowa dieta - nie koniecznie rozdzielna

Mysle ze jest dobrze chociaz moglbys popracowac na brzuchem i barami z piórami taz bys mogl zrobic porzadek jezeli chodzi o te proporcje

[...] mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie węglowodany,ale wolne kwasy tłuszczowe.Zresztą poszukaj jeszcze w wyszukiwarce.A na ABF powzmacniasz sobie i ukształtujesz brzuszek,bioderka i pupę.Do tego polecam trening z obciążeniem na górne partie,żeby je trochę rozbudować i wzmocnić-to poprawi proporcje.

Generalnie proporcje przyjmuje się w podziałce na dzień. Dlatego jeśli przesuniesz nieco więcej ww na początek dnia, a dasz nieco więcej białka na koniec - będzie dobrze. Pamiętaj, że np. miód się trawi 6h, mięso ok. 10h, ryż bodaj 9h. Dlatego w gruncie rzeczy nie ma znaczenia czy zjesz trochę więcej ww o 11 czy o 13:00. Dlatego podziałki 2g/kg [...]

[...] ze na posiłkek mam zjesc 125 g ryzu,czy to masa surowego produktu czy już tego po ugotowaniu?Ja sobie przyjem ze 100 g ryzu to około 10 łyzek stołowych (ugotowanego).Dobre proporcje? W któryms poscie Michaiła czytałem jak pisał zeby do dziennego zapotrzebowania na białko nie liczyc tego roslinnego.W sumie dziennie zjedzonego BB powinno byc [...]

[...] Wody dodajesz ekh... zeby betonik nie zrobil sie zbyt rzadzki, to znaczy jesli masz kielnie to na nabraniu zeby nie uciekal na kazda stronę Jak dobrze zauwazyl user 1985 proporcje 1:1, bo to ma byc kawal mocnego klocka po odstawieniu na miejsce polecam "podlac" kilka razy zeby cement lepiej wiązał. ( sam lerzakowalem moje cieazary [...]

mało weglowodanów oblicz swoje zapotrzebowanie napisz proporcje Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-27 13:16:06

o co chodzi z tymi plecami? chodzi o wysatjące łopatki? niechc wiczy normalnie.po jakims czasie osiągnie normalne proporcje

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

..proponował bym takie proporcje dla ektomorfika : Węglowodany 7-8g na KG /MC Bialka 1,6- max 2g na KG /MC Tłuszcze 1-1.5 g na KG /MC

[...] interesooje ci lekka reduckja ( i chcesz zachować dotyczchczasowe umięsnienie obniż tylko j/w kcal !! zwiększ ilość białka w swojej diecie a zmniejsz ilość ww !! Moga być to proporcje : ww- 3-5 g na KG /MC białka 2-3 g na KG /MC tłuszcze 1 g na KG /MC ..napisz ile funduszy możesz przeznaczyć na odżywki i suplementy ????? - jesli nie uda ci [...]

co do liczby kalorii proponoje 2500 kcal przy doozej aktywnosci fizycznej proporcje skladnikoow odzywczych 45% - bialko 30% - tlooszcz 25% - weglowodany

niema tłuszczy roślinnych i napisz proporcje b/t/w a jakie masz zapotrzebowanie bo stego co widze to spore a mało jesz

[...] a w diecie mam 3500 kcal to raczej bede chudnoł niz tył:) moim celem jest masa wiec powinienem dodac do około 4200 kcal.(4,5 tys kcal to wydaje mi sie straszny ogrom) Jakie proporcje byscie proponowali w diecie na BB,WW i TT przy 4200 kcal. Jezeli BB mam jesc 2 g na kg to wychodzi dziennie 83*2=166 g BB czyli 664 kcal. 4200-664=3536 kcal na WW i [...]