ziomglos będę prosił o rozwinięcie, bo niewiele z tego zrozumiałem. Wyszukiwarka nie znalazła mi nic na temat rampy, co to za system ? Co znaczy RDL ? Progresja liniowa to synonim do piramidy ?
[...] moje pytanie dotyczy treningu. aktualnie cwicze splitem kazda partia raz w tygodniu- klata+tric; nogi; barki+bic; plecy. wiadomo, mam odpowiednia ilosc serii powtorzenia progresja 12 do 6, wszystko jest ok. pytanie jest takie, czy mam jechac tym planem, bez zadnych zmian cwiczen, kolejnosci itp, trzymac sie twardo wlasnie tego planu, ktorego [...]
Co dokładni mi jest? Hmmm powiedziałem dla lekarki sportowej, że ćwiczę na siłowni i czy to ma coś do wzrostu. Ona odrazu mi odpowiedziała żebym dał sobie spokój z siłownią i na następnych badaniach będę się cieszył cm+. Jednak ja chcę ją robić ale na mniejszych obrotach. Wyciskanie na prostej robię progresją(12/10/8/8) i ni chole*a nie dam rady [...]
Spaiter: a czy progresja co 2,5 kg akurat przy tym cwiczeniu i nie za wielkich ciezarach bedzie za duzo? Np. zaczynajac od 15kg, badz 17,5, pozniej 20, 22,5 ? Czy w treningu FBW mozna dac barki przed klata, jezeli bardziej na nich zalezy? Tylko po barach wycisk plasko czy na skosie idzie juz gorzej. Czy to ma sens?
Zuberson a ja jeśli mój staż wynosi 1,5roku robiłem już kiedyś FBW,HST i split. Teraz czas na FBW to jak z progresją?? lepiej co serię zwiększać czy co trening??
Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha nadaje się i na mase i na redukcję rampa czyli po prostu progresja obciążenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 01:15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
eloszka zrobiłem dziś fajny trening: wskoki na skrzynię (z progresją wysokości) front squaty 1p podrzut -> mcnpn dipy na klatkę 2s wyciskania na lekkim skosie ujemnym+1s rozpiętek na płaskiej rzut piłką lekarską o matę + kettlebell swing wspięcia na łydki tylko wkurza mnie moja psychika ://
[...] zamieniło mnie w trupa na kilka dni. Następne w kolejności siady, tu planuję progresować dokładając czy to serii czy to repsów, póki nie dojdę do 10x10. Swingi, podobna progresja Clean i drabina z C&P przy okazji, niejako na pobudzenie przed jutrzejszym treningiem. /SFD/2019/11/9/5ac77a9ededd4610a432a78a1c860b0a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] wzdłuż ławki 2x10-12<IMO ZBEDNE *w razie niedostatecznego czucia jeszce 1 seria MAX pompek<PO CO:) BICEPS[ 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/8/6 - czy taka progresja jest dobra? 4S 10 BY SIE RPZYDALA BO DUZY PRZESKOK JEST 2. uginanie sztangielek na skosie(45) 2x10-12 - gdzie dać supinację: w 2. czy 3. ćwiczeniu? TUTAJ DAJ 3S 3. [...]
[...] czasem po treningu mam jeszce zapas siły i nie ma pompy, a więc taka seria pomoże do końca zmęczyć kalte BICEPS[ 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/8/6 - czy taka progresja jest dobra? 4S 10 BY SIE RPZYDALA BO DUZY PRZESKOK JESTto może być np. 12/10/8/6 ?(nie za duzo seri? na biceps robilem zwykle supiancje 3 seriową zalezy mi na [...]