progresja

[...] leżąc 16x35kg | 16x35kg | 10x40kg | 19x30kg 5. Dips 8x40kg | 10x20kg | 10x10kg 6. Wspięcia na palce siedząc 30x130kg | 30x140kg | 30x145kg | 30x150kg Trening git, bo ładna progresja poszła, aczkolwiek na dipach trochę słabo, bo łokieć dawał się we znaki, więc nie chciałem przedobrzyć. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww [...]

[...] ;-D No, ale na suwnicy musiałem już odpuścić ostatnią serie, bo skoro poprzednia poszła już na 9 reps to wiedziałem, że dalej nie ma sensu ;-D Za to bułgary delikatna progresja, więc jeszcze nie tak źle na tej redu Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

No niestety nie. Dla mnie liczy się progresja ciężaru. A dla Dymka liczy się poprawa jakości słabych partii do czego progresja ciężaru jest zbędna. Inne priorytety, których jak widać nie chcesz zrozumieć.

W końcu Marian i Marzec będą mieli konkurenta w 75 :-)) %-) Ja podobnie, dużo bardziej wolę regresję. Leciutka progresja na rozgrzewkę, seria na maxa, i schodzisz i dobijasz się regresem ;-)

No niestety nie. Dla mnie liczy się progresja ciężaru.

jw ;-) Zresztą progresja ciezarsu to tylko jedna z metod by ten progres co trening był, a co do pro i ich mega ciężarów.... to weźcie pod uwage ile oni trenują i pomyślcie czy całe życie można nawalać gigantyczne ciężary, miec super zdrowe stawy i wg %-) przecież dochodzi do eksploatacji stawów i wg

10.06.2019 Push 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę 7x117,5kg, 13x87,5kg 2. Wyciskanie hammer na klatke 9x140kg, 14x100kg 3. Wyciskanie wąsko smith 8x120kg, 13x90kg 4. Rozpiętki brama 12x17,5kg, 18x12,5kg 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 11x24kg, 15x18kg 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 8x5kg, 13x2,5kg 7. Prostowanie na [...]

Przy twoim poziomie bf to redukcję szło by zrobić spokojnie bez towaru wystarczy trzymać michę i dobry trening siłowy i smalec będzie leciał . Co do plany to nie ma potrzeby zmienić jak ci odpowiada ważną żeby progresja była ciężarem w miarę możliwości.

[...] :-D Po drugim ćwiczeniu miałem już mekeke bo zazwyczaj operuje przy siadach w przedziale 6-10 reps :-) Także dało po du*ie ostro %-) Później już serie łączone + w każdej progresja klamotu w których ciężar również był spory :-) Następnie obudziłem się pod bieżnią... %-) Miałem odpuścić interwał ale powiedziałem sobie "nie nie, niema ch**ja nie [...]

No czepiasz. Jak dla mnie to możesz nazywać to i progresją odbytniczą, od nazwy się nie rośnie.

Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Wtorek Przyszedl czas na klatke , mala progresja w ciężarze ale mega cieszy. Przy duzej ilosci wegli w posilku metformina slabo radzi sobie z moja cukrzyca wiec postanowiłem zamienic na insuline narazie tylko w posilku przed treningowym i dniu wolnym od pracy bo wtedy moj wydatek energetyczny jest bardzo maly i mam duze skoki cukru po posilku [...]

Piatek Lapy zrobione , kazdy trening z progresja ciezaru , zastanawiam sie czy nie zmienic treningu bo robie juz go od lutego . W sobote waga na czczo 84kg czyli dalej bez zmian , ale sylweta wg mnie zmienia sie tak jak zamierzałem , kolejne ścięcie wegli od pon , cardio zostawiam dalej 35min . Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w [...]

Wtorek Przyszedl czas na klatke , mala progresja w ciężarze ale mega cieszy. Przy duzej ilosci wegli w posilku metformina slabo radzi sobie z moja cukrzyca wiec postanowiłem zamienic na insuline narazie tylko w posilku przed treningowym i dniu wolnym od pracy bo wtedy moj wydatek energetyczny jest bardzo maly i mam duze skoki cukru po posilku [...]

[...] przy spodniach) się za bardzo nie zmieniły tą różnicę 1cm traktuję jako błąd pomiaru) Podsumowując w punktach mój 5 x 5 w punktach 1. Dobry dla rozwoju siły 2. Ciężki, progresja ciężaru na każdym treningu 3. Trening tego typu powinien trwać maksymalnie 6 tygodni 4. Przed rozpoczęciem trzeba określić swoje maksy w 5 powtórzeniach [...]

Mój dzisiejszy trening był połączony z nagrywaniem filmików do konkursu " 7 silnych tygodni z progresja +30kg ". Nie do końca poszło tak jak sobie planowałem }:-(, nie wiem czy Masti uzna moje wysiłki, ale jakiś tam postęp jest i ja jestem zadowolony :-D. Może jakbym miał nową koszulkę SFD :-> byłyby naprawdę rekordy ;-). Poszło jak poszło, już [...]

[...] wyszło ;-). Zreszta tak jak juz Ajazy pisał nie jest to az tak istotne nie bede sie upierał przy tych 5 sekundach, ważne że każdorazowo liczę w ten sam sposób piątki i jest progresja ;-). Co do głębokości przysiadów to rzeczywiście te z większym ciężarem sa płytsze ale w dalszym ciągu prawidłowe a przede wszystkim bezpieczne :-). Nie wiem czy [...]

Jak ktoś chce obadać co grają to tu jest fajny przegląd: http://progresja.com/events/arkona-rosja-heidenvolk-holandia-metsatoll-estonia-dalriada-wegry/

[...] wychodzic. ty nie masz jakiegos wielkiego uszczerbu na zdrowiu, ktory by siad z treningu wykreslal.. i nie traktujesz gory po macoszemu? prosze cie ;-) obserwujac twoj dziennik stwierdzam, ze jednak tak.... masz trening na stala ilosc powtorzen, wiec ciezar powinien byc jednostjany a u ciebie ciagla progresja ciezaru w serii i nagle drop..

night mam pytanko w tej sekwencji , którą proponowałeś dziewczynom przy MC np. z seriami wprowadzającymi, zasadniczymi i zejściem - zasadnicze robić raczej na stałym ciężarze czy z progresją?