progresja

[...] tyle l-sit jest wyznacznikiem kombinacji konkretnej siły i gibkości- czyli ogólnie wysokiej sprawności. Progresja Tu pojawia się kolejny problem, bo dla każdego będzie dobra progresja oparta na polepszaniu słabych punktów. U mnie to były pospinane dwójki, ale u kogoś może to być kwestia słabych tricepsów, brzucha, lub zginaczy bioder. Tak więc [...]

Cześć! Od razu chciałbym uprzedzić - tak, sporo poczytałem już w temacie treningu, jego układania oraz techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Akurat jako umysł ścisły mam skłonność do pochłonięcia całej wiedzy teoretycznej zanim się za coś zabiorę, więc chcę byście wiedzieli, że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę [...]

Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]

[...] jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. Podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w podstawowych bazowych ćwiczeniach. Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full body workout w wersji „5x5" .Odmiana która tutaj [...]

[...] powtórzeń (czyli maksy dla 15,10,5,negatywów) Co dalej mamy maksy ale czy ćwiczymy na nich od razu??? Otóż nie ciężar na poczatku musi być zaniżony aby możliwa była progresja ciężaru dla przykładu Max dla 15 powt w wyciskaniu na płaskiej jest 100kg zaniżamy go o 25% i mamy cieżar na pierwszy trening na drugi zaniżamy o 20% na trzeci o [...]

co to jest progresja

co to znaczy progresja

Witam, ile dokładać na sztangę co trening?

witam, zawsze cwicze progresją 12-10-8 czy warto zmienic np. na staly ciezar

czy robic progresje idac na mase???? czy to cos da?

jak lepiej ćwiczyć 12/10/8/6 czy 12/10/8/8

czy stosowanie progresj w kazdym cwiczeniu jest dobre ?

elo jak wyglada progresja i ilosc serii w fbw?? prosze o odpowiedz

Czy mozna robic taka ilosc powturzen progresja, chodzi mi na mase

ile najlepiej dokladac ciazaru na sztange do nastepnej serii

jestem zielony :P w te klocki

jw. co jest bardziej korzystniejsze na mase? i dlaczego?

Co to jest progresja i regresja? Tak czytam i doczytać się nie mogę.

Podciagam sie podchwytem 14 razy. Jak mam trenowac, zeby dojsc do 20 powtorzen?

Jak dobrać odpowiedni ciężar do każdej serii przy treningu z progresją ?