progres

Progres KOZAK ale jest jeszcze troche pracy przed toba Tak trzymaj

[...] w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny progres jezeli chodzi o miesien obszerny boczny, no ale to juz sami oceniajcie. Ogolne wrazenia od poczatku testu sa dosc pozytywne,juz pojawil sie przyrost sily, nie widze [...]

[...] palenia mięśni lub chwilowego samozadowolenia - nie widze sensu w dopompowywaniu klaty skoro dalej robisz jeszcze bica. BIceps- hantle na stojaco 3 serie po 10 powtorzen (progres kilogramow) modlitewnik 3 serie po 10,10,8 powtorzen hantle ruch mlotkowy-3 serie ze stalym kilogramem maxpo 12 powtorzen na koniec podciagnie na drazku 3 serie po [...]

Glodziu progres jest, graty

Progres jest!

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi, postaram się ułożyć sensowny, krótszy trening na 3 dni i wrzucę tutaj... Zawsze właśnie ćwiczyłem w takim trybie - każdego dnia jedną partię mięśniową, na full, jednak czas faktycznie coś zmienić, bo stoję w miejscu, a wręcz obserwuję regres, zamiast progres ;/

[...] przez tą godzine o ktorej to pisalem. IMHO niedoprowadzenie do przesadnej pompy w cwiczeniach poprzednich nie uposledzi znaczaco pompek na poreczach min 10 kg max, ale progres silowy bedzie nadal. Ale to IMHO. No a co do planu, napisalem mu opcje, a nie plan, bo jego plan to bzdura rzecz jasna. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-10 [...]

Progres jest to cieszy. Chciałbym zobaczyć jak wykonujesz unoszenia sztangielkami na bok - 12kg na 9 powtórzeń. JA robię 12-15kg. Być może cienias jestem. Zarzuć filmik na bank techniki zero.

aha no i żęby nie było propa zacząłem wbijać po 2tyg przerwie od enana(w duzych dawkach) i po clenie nolvie clomie hcg czyli powinno ***nąć od razu ec wbijałem po 9 tyg enana bez przerwy i był progres wrzuce atomica zobacze co to za szit

od pierwszych fotek progres ogromny biłes cos czy suple??

[...] schematu 1. 5 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym tempo na 55-60% MHR 2. Interwaly przez 15 minut (zaczalem od 1 minuta MHR 55-60% na 20 sekund MHR 90-95%) W miare progresu bede zmniejszal dlugosc tego interwalu o wolniejszym tempie, jesli zejde do 30 sekund zaczne zwiekszac dlugosc tego interwalu o wysokim tempie. 3. 5 minut [...]

Obecnie uwazam, ze nie wawrto wrzucac ich do mojego postu.Progres jest jeszcze zbyt maly (za jakies 2-4 m-cy zrobie aktualizacje) , aby to pokazywac..Wrzucam specjalnie dla Ciebie Biernol Z jak Zorro?Obronca ucisnionych Sa zdjecia tzreba liczyc sie z krytyka ......~! www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/654eab7f648c735f.html [...]

ja kiedys myslalem zeby zayebac propa z meta ale tak troche inaczej 1-10 prop 6-10 meta jakby byl zastoj na propie to wskoczyła by meta i znowu progres, czemu nikt tak nie robi i wszyscy wala mete na starcie

[...] brzucha na ławce płasko 20/20 Powiem szczerze mimo pobodki o 5 rano i ciezkiego dnia na uczelni dalem rade zwiekszyc obciazenia w kazdej serii na nogi o 3kg wiec niezle progres odnotowalem rowniez na tricepsie +3kg i podciaganiu +1 powtorzenie, ale za to prawie umarlem przy robieniu bicepsu lydek i brzucha. Do tego zrobilem barki przed klata [...]

[...] nowy trening napisalem wam tu wszystko co i jak i ocencie czy te zmiany pomoga w rozwijaniu masy; I dzien KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej (1 seria rozgrzewka) 3serie (progres) 12.10.8 powtorzen Wyciskanie hantli na lawce skosnej(progres) 3 serie 10,10,8 pow Przenoszenie hantli za glowe 3 serie(progres)12,10,10 pow Spiecia klatki przez [...]

1. 4 dni to duzo. Przemysl to. Nie odradzam, ale zbadaj jaki to bedzie mialo wplyw na Ciebie. Moze sie zdazyc ze progresu nie bedzie bo regeneracje bedzie kulec. puma tu nie ma co odrazdzac doradzac tylko popatrzec na polaczenie nogi i plecy razem eliminuje caly ten plan odrazu. Proponuje (moja ulubiona wersja) A - grzebiet biceps B - klatka [...]

Progres przyjdz i zobacz,teraz jeszcze otwarli na dole druga sale z sprzetem:)

[...] leżąc 4s. (4x12,10,8,6) -wyciskanie sztangi w góre (skos) sztanga albo hantle 4s. (4x12,10,8,6) -rozpiętki płasko leżąc 4s. (4x10 stały ciężar) -francuz leżąc (sztangą progres dokładać ciężary 4x12,10,8,6)-tric. -francuz hantlem siedząc zza głowy 4s. (4x10 stały ciężar) -przedramie 3s. podchwytem sztangą i 3s. nachwytem sztangą (wyciskamy [...]

Cześć progres jest super ! mam jednak prośbę, ponieważ powiedziałeś, że służysz radą w sprawie zdrowia, siłowaliśmy się na rękę z kolegą z osiedla, razem ćwiczymy jestesmy raczej na podobnym poziomie i lubimy ze sobą rywalizować zawsze pojedynek jest bardzo zacięty i długi i po jednym z takich pojedynków poczułem straszne kłucie w okolicy [...]

bardzo ładny progres zwłaszcza ze jedziesz jedynie na diecie i suplach dalszych sukcesów