progres

Jednak mimo złego samopoczucia a skoro nie życzysz go nikomu to musiało być paskudne wykonałeś progres a po ocenkach widzę że trening na +

Ja tez notuje progres, ale wiesz sam, ze czasami dołożysz wszędzie, a jednak coś się tak nie cieszysz, bo humor lipa :P Dobra micha

[...] dokładać po 5kg w 10-kach po 4kg a w 15-kach po 3kg. Ale nie baw się w jakieś matematyczne spekulacje bo szkoda na to czasu. Jak się zaczną schody a przecież kiedyś muszą będziemy powtarzać serie niezaliczone z poprzedniego makrocyklu do skutku ,ważne że jakiś progres będzie nawet jeśli trzeba będzie walczyć o każde powtórzenie. Pozdro....

Dokładnie jak Demolub myśle. Generalnie to mogę się mylić, ale idea treningu moim zdaniem jest zanotowana zawsze, gdy notujemy progres. Obliczenia procentowe raczej nie wpłyną na to, że złapiesz więcej mięsa. Ja nic nie liczę i dokładam ciężarów na oko - jak na razie jestem zadowolony.

[...] trochę śmieszne, patrząc po wypisce z pierwszego B15, WL z 5kg więcej poszło: "Bez żadnych problemów, zapas spory.", a wczoraj jakoś słabiej. Za to w podciąganiu progres idzie świetnie. Jeszcze jutro, zaniżenie, bądź pozostanie na ciężarach w 10A oraz 15A i potem tylko do przodu, bez obijania się A jak po imprezie sylwestrowej? [...]

[...] twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. King_Odin, tragicznie nie było, progres zaliczyłem, więc jest chyba dobrze. Wuchta34, ok, ale na razie magnezu nie będę zwiększał. Stwierdzenie "jak grzechmek" tyczy się także, oceny techniki [...]

[...] cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór padnie na split, chyba, że mnie przekonacie do czegoś innego. Ale póki co będę ciągnął FBW, aż progres w 5 się skończy, czyli jeszcze pewnie z miesiąc. Fajnie było by też dobić do 10 marko cykli. 14.2.2010 Dzień 93 Trening 41 (makro cykl 7) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

[...] na 3 serię brakło sił, słaba dynamika wyciskania. Zapasu może na 3 powtórzenia. OCENA: -3/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15; 15; 15 OPINIA:Tu progres wyraźny, bez problemów 3 razy po 15 powtórzeń. Tak mi pięknie łapy się nabiły, że dumny się zrobiłem OCENA: 4/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15; 20; 25 (+2kg) [...]

Jak dla mnie bomba! Nie wiem na której stronie było ostatnie wstawione przez Ciebie zdjęcie, ale z tego co teraz kojarze, to chyba jest znowu spory progres Gratuluje rekordów. Trening robi się już rumiany

[...] LYDKI A OPINIA: Zrobione. 8 PRZEDRAMIONA A OPINIA: Zrobione. 9 BRZUCH A OPINIA: 1 seria. Objaśnienia: 5-z dużym zapasem 4-dobrze, z zapasem 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA:9/10. Bardzo fajny i ciężki trening. Zapasu jest niewiele/brak. Patrząc wstecz, to chyba dobrze zaniżyłem ciężary i [...]

[...] 2/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10; 11; 13; 15 16 (+0kg) OPINIA: Dziś po raz 3 powtórzyłem tym samym ciężarem, ale czuję znaczny progres. Bez żadnego bujania i wyginania się. Bez problemów. OCENA: 3/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12; 15; 16; 18; 21 (+2kg) REKORD! OPINIA: Bardzo ciężko, bez [...]

Bardzo fajne podsumowanie, ciekawy pomysl, z obrazowaniem wymiarów, widać progres. 5 kg masy w 5 miesiecy, czyli 1 kg miesiecznie, czyli optymalny przyrost suchej masy. Najbardziej podoba mi sie zdjecie klata bokiem. SOG

no widac progres jest dobrze, a to 5kg to widac ze bardzo dobra masa oby tak dalej

Dawno mnie nie było, może mnie pamiętasz Widze po zdjecieach ze ladny progres

Jaki spam post Progres przecież ładny :P Ja niestety niemam takiej fajnej diety chcialbym jesc tak jak Ty

Dlaczego dalej nie zadowolony? Progres przecież notujesz A jak micha? Dodajesz coś kcal?

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

[...] Klata 1. WL skos + 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg (ost. 5x70kg) Nawet fajnie. Po 6 powt. chciałem zrobić kolejne, ale poszło tylko do połowy i pomógł kumpel. Malutki progres +1 powt. 2. Wycisk hantli na płaskiej z supinacją 12x18kg 10x21kg 8x24kg Starałem się tak robić by nie czuć barków, chyba z dobrym skutkiem. Klata pękała 3. Rozpiętki [...]

a z waga nie jest źle jestes cieższy odemnie, o 1,5kg I cięższy w pasie o 10cm No cykl trwa już 4 tygodnie. Tu nie ma co dokańczać, bo od dłuższego czasu brak progresu siłowego. Za późno wystartowałem z mono. Poza tym karnet na siłkę mi się kończy w niedzielę. Także nie widzę sensu kupować tylko po to, by po góra 2 tygodniach zrobić 7 dni [...]

plecy chyba zeczywiscie najlepszy progres sernik fajny ale na lc maslo orzechowe fajnie wyglada zebym mogl to bym garsciami jadl orzechy i slodycze