progres

A wykroki są ok pod warunkiem, że dobrze się je wykonuje. Ale okresowo można by było zmienić np na goblet squat. W wyciskaniu żołnierskim jak jest progres to zostaw ewentualnie przejdź na push press Drążek niech zostanie ale spróbuj np neutralnego chwytu dla odmiany. Słabe ćwiczenie tricepsowe nie możesz robić francuza, poręczy czy prostowania na [...]

chyba jestem po prostu za ciężka :D Myślę, że nadal to za slabe ramiona. W wiosłowaniu mam coraz większy progres i teraz to jest 55 kg w ostatniej serii. Myślałam o wiszeniu z jakimś obciążeniem np. 5 kg w plecaku?

Mateusz zacznij od diety , wtedy będzie progres nawet bez ph .

tak wtrace , dowal na patyk , MOCNO ( ps. nie od razu ,progres /-)_ ) no chyba ze sie boisz ze w skini dzinsiki sie nie wbijesz , ... na mode nie mam mocnych ;-)

Czuje, że po treningu mięśnie palą :) to że palą po treningu nie oznacza że jest one efektywny , jak z efektami jest progres w sylwetce , ciężarach ?

Mięśnie powoli rosną przynajmniej tak mi się wydaje według lustra. Progres jest, ciężary coraz większe.

[...] co? Wyrzucić plan C? I zrobić coś lżejszego? Panowie pamiętajcie, że z siłki nie jestem początkujący, ja po prostu wróciłem na nią. co z tymi seriami - 3 serie po 10?? Można 2x15? Czy zwiększacie ciężar, czy jedziecie nie wiem jakiś okres z takim, a potem dokładacie, jeżeli jest progres? Zmieniony przez - Daniel Lugo w dniu 2017-09-22 09:31:21

Jeżeli jesteś zadowolony z postępów to kontynuuj to co robisz ,nie ma co zmieniać jak jest progres .

czyli enan+tren od 1-tygodnia z antkiem? a jak długo moge ciągnąć ena z trene Będziesz widzał ciągly progres przy relatywnie znośnych skutkach ubocznych to ciągniesz dalej sanie :-) ...ja leciałem tren ostatnio łącznie 1,5roku. ja myślałem że mnie poniosło :-) Tren łącznie 1rok poj**ałem z bold+tribold z omo tutaj 1,5roku było najpierw ;-)

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny. Ale na jakie partie konkretnie ?

Po ilosci takich tematow wnosze, ze scena sylwetkowa w Polsce w krotkim czasie odnotuje spory progres :) Jakos nikt nie pyta czy nie trenuje za duzo ale czy zjedzenie chrupka zniweczy "ciezki plan treningowy i diete" to juz nie problem znalezc :)

[...] brokuł, pomidorki koktajlowe + zioła przyprawy itp. To czy robiąc potem bezpośrednio po pracy około 14:30-15:00 trening siłowy zakończony 15min interwałami zaburzam jakoś progres? W sensie nie jem 2h przed treningiem. Po treningu jest kolejny pełnowartościowy posiłek. Dodam że działam tak od dawna, a jakiekolwiek próby zjedzenia czegoś na 2h [...]

Półśrednia i półciężka Bellatora zaliczyła ostatnio niezły progres, jeśli chodzi o poziom.

[...] Poza tym stosowanie środków dopingujących, gdy mamy słabą formę jest lekko mówiąc, mało sensowne. Tego typu środki stosowane są w przypadku, gdy ciężko o jakikolwiek progres. Ty jesteś osobą początkującą, której sylwetka nie wygląda zbyt dobrze i zdecydowanie masz możliwości, aby bez problemu ją zmienić bez tego typu środków. Zdecydowanie [...]

Jeżeli jest progres to się nie nie kombinuje . Ostatnio dużo osób za dużo kombinuje a mniej trenuje , szczególnie widoczne jest to w tym dziale . Co 2 tyg zmieniaj środki / firmy to nawet nie dają czasu na rozkręcenie się towarowi

[...] jest nonsensem, ale to moje zdanie) i zjeść posiłek po tym - zrób tak, jeśli Twoja regeneracja nie ucierpi, ani nie spowolni się Twój postęp sylwetkowy, nie pogorszy się progres w treningach to nic Ci nie grozi. Ale uważam, że jeśli nie jesteś sportowcem z pułapu - startującym na scenie, przygotowującym się do zawodów, to serio nie odczujesz [...]

niestety jak zauwazyl anubis, brak kalorii, brak energii, sila bedzie malala;-) ciesz sie jak utrzymasz jako tako sile swoich miesni, na progres przytjdzie czas po okresie redukcji

7 tygodni to nie jest długo. Moim zdaniem dopóki jest progres modyfikacja planu jest bez sensu. Dzięki za odpowiedź :) A za jaki czas powinnam zmienić? 12 tygodni? Czy mniej? Czy ten drugi plan, który podałam można trenować jako kolejny po tym? Teraz pytanko co do tych interwałów.. Dodawać coś teraz? Czy zostawić sam trening siłowy, a potem, gdy [...]

Mi plan się podoba bo jeśli to początek treningów to tak na prawdę nic więcej nie trzeba. Ważne żeby w tym wszystkim zachować progres i żeby te treningi były aktywne i wymagające. A jak dieta wygląda możesz wrzucić zrzut?

To w takim razie skupię się szczególnie na dobrej diecie, tak aby minimalizować aeroby. Ostatnia sprawa: jak długo powinienem ćwiczyć na tym planie? Póki widzę progres, tzn. waga spada, brzuch maleje itd.?