progres

Dzień 62 (17.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, pokrzywa, mięta+mwlisa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: niepamiętam miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ade2bd3298604b95a56648186f043c61.png Trening: DZIEŃ 3 supersesje 1a. zolnierski 4x 6-8 (17,5kg)/ [...]

[...] klatka;barki;tric co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem akurat sam rodzaj treningu wcale nie jest taki istotny. o wiele wazniejsze sa: - systematyka cwiczen, - progres silowy, - prawidlowa technika, - zarcie, - regeneracja jeszcze raz spojrz na plan,ktory wkleiles-a zwlaszcza na pogruubione fragmenty- nie widzisz ograniczen [...]

[...] dodatkowych suplementów itp itd, wszelkie witaminy biorę z warzyw i owoców). Jedna rzecz mnie zastanawia drążka nie udało mi się nigdzie zamontować, więc zastępuję to bardzo silnym napinaniem mięśni.Więc to chyba działa, bo właśnie w tych partiach (ramiona i plecy) widzę największy progres. Zmieniony przez - laptop w dniu 2012-08-20 00:08:59

Mali z @ łącze się w bólu};-) Progres jest ważny, ale nie zapominaj o technice, czasem można więcej a jakość ćwiczenia kuleje. Świadomość, że podniosło się więcej, nie idzie w parze z dobrą techniką, na spokojnie kilogram do kilograma i będzie pikny babochłop%-) Bieganko,widze ładnie pomykasz, to pewnie przez te banany przed areo;-D

[...] ale jednak sa) 1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie, powtorzenia: 12-8-8- i ostatnia seria najczesciej 6-7 sam i jedno/dwa z pomoca znajomego (ciagly progres obciazenia z treningu na trening) 2. sztanga na skosie gornym, 3 serie 10-8-ostatnia to samo co na plaskiej 3. sztanga skos dolny, ten sam schemat cwiczenia co [...]

dzieki za info, jeszcze male pytanie: warto inwestowac w tym wypadku w bcaa? nie chce sprawiac wrazenia niewdziecznika za dobre rady i nie podwazam waszych informacji, ale dopoki nie zlapie mnie zastoj to planuje pocwiczyc jeszcze troche moim systemem, bo podoba mi sie dotychczasowy progres

jeśli dieta jest dopięte to tak, jeśli dieta ma braki to zakup ogólnie supli jest stratą kasy, przez pierwszy rok treningów to i tak jakbyś nie ćwiczył to i tak będzie progres, później zaczynają się schody:)

progres zawsze może byc większy i ja też pewno mogłem z tego wyciagnac wiecej... ~~~~~~ Wczoraj micha do godziny 16 trzymana, chociaż w sumie nie do konca bo zjadłem dwa kawałki ciasta. A potem poszedłem na grilla zjadłem 2 kiełbachy i dwie kromki chleba, naleśnika z owocami( dziewczyny robiły to trzeba było spróbowac, ale bym zayebisty). [...]

Co do dwuglowych to tak naprawdę zaczałem je porządnie ćwiczyc jakos od poczatku tego roku więc nie dlugo stąd dośc spory progres silowy w nich jak i masowy :-))

ja ciagle widze progres:) jestem tydzien po odstawieniu anapolonu , czyli Aras mowisz, ze to nie ma sensu ? dam najwyzej mete pod koniec cyklu, zobacze...zaluje ze nie dalem od razu po antku...nie wyrobilem sie z terminami :D Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2012-08-20 13:29:56 Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2012-08-20 13:33:39 Zmieniony [...]

[...] :-( Wiem, wiem robię masę a nie siłę ale kiedyś szło to o wiele lepiej....Dla porównania parę ćwiczeń: Wyciskanie leżąc dzień 8 - 82kgx3 dzień 46 - 87kgx5 (bardzo mały progres przynajmniej wg mnie) Wyciskanie żołnierskie dzień 8 - 45kgx6 dzień 46 - 50kgx8 (tutaj jest wyciskanie siedząc nie wiem jak by było gdybym stał, tak czy siak słabo [...]

[...] Co za pogoda, gorąco i duszno strasznie, ćwiczyło się troche ciężej niż zwykle. Lało się ze mnie jak z kranu. Jedzenie wygląda już coraz lepiej, już niedługo zacznę notować progres mam nadzieję. Takie dobre dzisiaj jedzonko, przede wszystkim mięso, troche węgli i 2 żubry %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd8185ed8b4aecbd433ea5a85d2c11.JPG [...]

Wstawiam michy, pomiary i opis treningu :) Progres w ilości powtórzeń. Coraz lepiej mi idzie z pompkami :D Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x 20 (progres) 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 (robię teraz na krawędzi schodów, więc jest bardziej męczace - progres) 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 x 5kg 4) wejście na ławkę z hantlami x 15 x 8kg [...]

[...] 1 serię docelową, ale to było na samym początku. W miarę upływu czasu i zwiększenia kondycji dodałem kolejne dwie serie. Jakie 3h? Sam trening bez rozgrzewki zajmuje mi godzinę... Po prostu się nie opierdzielam. ;-) Dorzucam ciężar jak tylko mogę, a w porównaniu do początkowych wyników wytrzymałosciowych i siłowych jest zauważalny duży progres.

DZIEŃ 63 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38027371cd174a3f8abc9e9d938b1401.png 1.Bez asekuracji dlatego progres w liczbie powtórzeń. 2 i 3 dołożyłam w pierwszej serii. 4 Na tym ćwiczeniu nie da się oszukać. Ciężko mi utrzymać nawet taki ciężar %-) 5 Jak zwykle w połowie wysiadam i muszę sekundową przerwę [...]

az progres bedzie pocwicz miesiac zdasz relacje i ktos ci pomoze. Powodzenia

Tak. Dla przykładu: 0x5/2,5x5/5x5/7,5x5/0x max-tutaj nie dodajesz ciężaru.Progres odbywa się w repach.

Co zrobić, żeby dzieci w Afryce nie chodziły głodne? Upyerdolić im nogi %-) Lece na siłke dziś serie na ciężarach sprzed przerwy lece, nareszcie :-) teraz to tlyko do przodu progres :-D

Witam chciał bym we wrześniu albo październiku zmienić trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski [...]

[...] to suplement który nie jest potrzebny na początku ale gdy masz już określony staż, porządną technikę ćwiczeń, ogarnięta dietę, regenerację a mimo to masz kłopot żeby robić progres. W twoim wypadku leży dieta - w tym szukaj kłopotu a nie gadaj że "kreatyna nie działa". Co do taniej diety przeczytaj: [...]