[...] 7. unoszenie hantli w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x 10(10/10/12) wrażenia: chyba suple zaczęły działać, bo siła zaczyna iść niesamowicie do przodu, duża pompa była, chyba progres do końca września będzie bardzo duży. Na skosie 67 poszło 10 razy i myślę, że na siłę poszło by jeszcze ze 2, więc dorzucał 5kg, rozpiętki bardzo dobrze wchodzą, [...]
[...] do apteki... To ,ze ktos ci powie apteka to mozna miedzy bajki wsadzic bo prolo i omy lata pelno wyj**ek... 750 enantatu po 8 tygodniach powinno wyrwac z butów. Lepszy progres robilem na suplach niz teraz na tym malayu. Czytalem wczesniej posty gdzie ludzie pisali ,ze chlopaki bija nowego malaya w ampach i zero progresu...Myslalem ,ze [...]
[...] dzialac towar. A nie jakies pier...olenie i dawki z kosmosu! Towar mialem marki Ilium..z pewnego zrodla. Niestety przesiadlem sie na malaya i forma stanela....jakis tam progres jest dzieki misce i suplementacjii dopietej. Cardio krece tyle ile trzeba. Podejzewam ,ze na redukcjii na tym 100propa e2d mialem duzo wieksze stezenie bo i libido [...]
"Staż treningowy na siłowni: pół roku " z czego zaczynałeś jaki progres od tamtego czasu ? "Ostatnio przerabiany plan: różny " to nie odpowiedz podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce: 85kg " nie interesują nas max tylko [...]
Staż treningowy na siłowni: 2 lata jakim planem ćwiczyłeś przez ten czas ? co z dietą? co z odpoczynkiem? co z systematyką? jeśli jest progres siłowy,tzn że idziesz do przodu i jest wporządku,nic nie zmieniaj dopóki nie złapie cię zastój - wtedy będziesz się zastanawiał co jest nie tak. jeśli waga nie idzie tzn że musisz popracować nad żarciem. [...]
tak naprawdę wkleiłeś sam podział a nie trening... jeśli jest progres siłowy tzn że ten trening naciebie działa, jeśli masa stoi - dieta. biegasz po 10km,może robisz coś jeszcze innego,jakies inne formy aktywoności fizycznej w ciągu tygodnia. musisz to wszystko uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, ogarnij żarcie. masz gryf,masz ławeczkę do [...]
Generalnie dzięki za odpowiedzi ale "dawidb1983" opisałeś tutaj o ile dobrze rozumiem "splita", którego raczej nie polecają. Zdecydowałem się na FBW przynajmniej przez pierwszy okres jak będę jeszcze widziałem progres.
potwierdzam słowa Snary u mnie paru gości bije enana Malay w ilości 500mg na tydzień + 500boldka i każdy ma progres w sile i masie więc problem gdzie indziej nie w towarze
[...] inny plan? tego planu już we wszytskich ćwiczeniach nie czuję za bardzo... A jeśli FBW, albo coś podobnego jak dobrać ilość powtórzeń przy podciąganiu na drążku tak żeby był progres jeśli teraz szeroko nie podciągnę się 10 razy tylko jakoś połowę z tego? Na obecnej siłowni mam maszynę gdzie można sobie odjąć kilogramów, ale zaczęłem tak z lekkim [...]
Podoba mi się twoja koncepcja klasyfikacji generalnej Łukasz, każdy z pierwszej siódemki ma szansę jeszcze na podium teraz dużo będzie zależeć kto przyjedzie na finał - walka o podium będzie trwała do samego końca. Dzisiaj u mnie znowu progres już 5 muscli;)
Krzychu - Bardzo ładny progres w Musclach. Lukasz dzisiaj kreciłem pierwszy poziom z Street Workout i na końcu filmu masz Muscle na jedną rękę, może najpierw tak spróbuj. http://www.youtube.com/watch?v=kz5Ennltb9A&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1&feature=plcp
[...] sobie beztrosko i obudziłam się jak sklep już był zamknięty, musiałam placki zamiast z odrobiną mleka zrobić z serkiem, bo tylko jego miałam. Ćwiczenia, uwaga! To nie jest progres, źle wpisywałam obciążenia wcześniej 5kg, a przecież miałam po 5kg na rękę, czyli 10kg łącznie. Wykroki z hantali: znowu dziś mi się udało 8-) Nie jest to idealnie [...]
[...] tak jak wcześniej pisałem poniedziałek wchodzi najlepiej a środa i piątek to już nóżki bolą bo są na "wiecznym zakwasie"(nigdy tak nie miałem xD) Jeśli chodzi o WL to jest progres jakiś,może sprawdzę ile na max wezmę to wtedy się oceni dokłaniej,bo teraz jak pisałem wcześniej jestem na "wiecznym zakwasie",codziennie boli mi coś bardziej a coś [...]
[...] nr 9 (18-08-2012) A3= 13/12/12 A2=10/7/9 D=15/15/15 C1= 5/4/4 E= p:15 l:15/p:12 l:12/p:15 l:15 F=18/17/17 G= 18/20/20 K2= 130,16/120,13/120,13 Trochę spadków, ale lekki progres też jest. Generalnie nie wiem czemu, ale praktycznie po każdym trening od poniedziałku odczuwam silne zakwasy i niemoc łapie :/ przechodzą po rozgrzewce, ale wydaje [...]