progres

[...] nie zamierzam przestawać zwłaszcza, że widze efekty. Dziennik ma być niejako testem tej metody treningowej. Po jakimś czasie wykonam kilka WODów z samego początku i ocenimy progres. Wymiarów/fotek nie będe podawał bo nie jest mi to do niczego potrzebne przynajmniej narazie. Powiem tylko, że waga ku mojemu zdziwieniu skoczyła. Miesiąc temu [...]

[...] Ola kupiłam Ci wołowinkę %-) tak to można żyć, odpocznę od kurczaków #-P TRENING 1.Przyciaganie drazka dolnegodo brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie 6x 3/3/4/4 progres: +3 powt. 6x 2szt/3szt/4szt 3x 4szt 2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min 12x 3szt 10x 4szt dropset: 10x 4szt + 10x 3szt + 10x 2szt %-) progres: [...]

[...] starałem się wcisnąć tam gdzie byłem w stanie jeszcze IV serię powtórzeń i dawałem radę. Także to mój taki mały sukces na dziś! 1) Wypychanie ciała na suwnicy (3x15 40kg) - progres, bo ostatnio nie mogłem zacząć od 40kg samodzielnie więc robiłem o klocek niżej z tego co pamiętam to chyba 31kg + 1x15 40kg po dłuższej przerwie. 2) Prostowanie nóg [...]

ćwiczysz danym planem/schematem dotąd dokąd satysfakcjonuje Cię progres/wyniki, zaczyna się stagnacja to zaczynasz modyfikować

[...] trenować, bo nie ma to jak z drużyną. Ja dalej męczę w tej B-klasie (dzisiaj w sparingu dostaliśmy łomot z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma opyierdalania, najważniejszy jest progres! Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-11 20:04:20

[...] z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma opyierdalania, najważniejszy jest progres! Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-11 20:04:20 No jak grasz dla zabawy to najważniejsze znaleźć ogarniętą drużynę z fajną atmosferą, żeby nie było jaj [...]

Zaj**isty progres Bracie! ( a'propos 12. strony! ) BRAWO! Będę zaglądał a dzisiaj wrzuć dobrej szamy do pieca - wykorzystaj rodzinną imprezkę 8-)!

[...] już :)) podjadłem też troszkę. Dzisiaj jest o impreza dla znajmoych, a jutro będzie rodzinny obiad. Treningu dzisiaj nie zrobię bo nie ogarniam na tyle %-) Paszkos224 - progres był ale potem trochę zjechałem z formą, bo miałem sesję i kontuzję i ponad miesiąc nie uprawiałem żadnego sportu - obecnie jest juz lepiej - można powiedzieć, że na [...]

Ładny progres nie ma co ;) widać że nie leniuchowałeś :]

[...] 8*42,5kg; (4*52,5kg) Uginanie nog lezac 15*20kg; 10*20kg; 9*20kg Ginekolog przywodziciele 12*50kg; 12*55kg; 6*60kg Lydki 15*max; 13*max; 11*max; K2E 3*15 Cieszą mnie progresy w porównaniu to poprzedniego treningu. Może ciężar w przysiadzie nie powala, ale starała się trzymać techniki, te 32,5 kg w dwóch seriach kończyło się wyrzuceniem [...]

Rhoden powinien to zgarnąć ... Huh jakoś do mnie nie przemawia ... Hide jest po prostu za mały ... Winklaar robi ogromny progres w robieniu się coraz bardziej płaskim ... Freeman kompletny, ale widać już po nim lata i kontuzje ...

[...] Teraz jeszcze popracować nad szybkością i coś z tego będzie, bo w klubie to ciężko o jakieś przygotowanie :P kalikstat: Dziękówa. Dla mnie już jakimś tam spełnieniem była by gra w tej A-klasie. Zawsze to jakiś progres i rozwijanie się, a nie stanie w miejscu i granie w tej B-klasie. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-12 08:36:18

[...] odpowiedź z pełnym pokrefejsem "Sory stary ale wiesz" :D Zmieniony przez - depetka w dniu 2012-08-12 09:54:15 Edycja 2: I jeszcze o mnie. Ławka płasko , trzeba było zrobić progres. I robię 8 powtórzenie i czuję że juz jest coś nie tak. Ale myślę sobie a dam radę a co. Wale ledwo 9...W głowie tylko jeszcze jeden, jeszcze jeden. Połowa dystansu i [...]

Mariusz-zgadzam się,że atmosfera zawodów i ta adrenalinka jest nie do opisania :) Ja też muszę szukać nowych rozwiązań treningowych żeby ten progres jednak był.Co do drążka,to też się z Tobą zgodzę.Tamten poprzedni był za gruby i jakoś tak sztywno mi się podciągało.Czułem nawet czasami lekki ból w nadgarstkach.Ten jest dużo lepszy :)

z serii Ciocia Arphiel radzi %-) Iron, dobrze dodałaś ciężaru ale dlaczego przez cały trening jedziesz tym samym. Powtarzam jak seria nr1 poszła tak jak trzeba to w serii nr2 dodajesz ciężaru. Progres ma być nie tylko z treningu na trening ale z serii na serię :-))

[...] genów ( raczej nie) czy przykurczów, ale nie mogę się rozciągnąć. Oprócz przyzwoicie rozciągniętych dwugłowych uda, reszta woła o pomstę do nieba... Przestudiowałem i praktykowałem najróżniejsze metody stretchingu...statyczne, dynamiczne, bierne, PNF. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, 4 nawet codziennie i progres jest ledwo widoczny... Jakieś rady ?

[...] ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html parametry: [...]

hutnik no progres u winklara jak cholera,ciekawe tylko gdzie%-) rhoden zasłużenie wygrał,podoba mi sie ten trend w sędziowaniu

No bo co to za MC 20kg? Bez sensu. Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-)

No bo co to za MC 20kg? Bez sensu. Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać [...]