progres

[...] zbliżona do równoległej do podłogi. Ja stosuję wariant Yates'a (+ nachwyt) i koncentrując się na ściąganiu łopatek dobrze czuję najszersze ( i mam w nich później zawsze zakwasy). Efekty widzę i progres obciążenie też jest, ale przecież cały czas szukamy tego "perfect rep". /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67fd4603c42433dafd8182f615caa30.jpg

dał bym metkę na 6 tyg i na czas metki 500 testa,odstawiasz metke i podbijasz testa,Wtedy zacznie się deka wkręcać i podbicie testa zapewni dalszy progres,metka 6 tyg aby wykorzystać jej potencjał.I Jak Marcel też bym dorzucił wino i na nim schodził z cyklu.

ale po co Ci masa? ona przyjdzie z czasem, najważniejsze byś miał progres, byś mógł stale zwiększać swoje umiejętności.

po co zmieniać jak działa ? nie trzymaj sie takich schematów, ze po kilku tygodniach musowo trzeba zmienić plan.. jeżeli jest progres itp. to jedz nim dalej, jak przestanie działać to dopiero kombinuj nad zmianą ;)

Zaznaczyłeś ,, jest progres'' czego więcej oczekujesz? Skoro widzisz postępy to wyraźnie jesteś na dobrej drodze. Nie żyw się tym co mówią. Słuchaj swojego organizmu, a dowiesz się kiedy się 'wypalisz' Wtedy możesz wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-05 17:21:56

oki, ja zawsze robilam w tabelkach i pisalam osiagi tylko z aktualnego treningu. Faktycznie ma to sens bo widac progres i nie trzeba szukac. No to jutro zaczynam nowytrening :) Mam nadzieje ze nie umre.

no jak kolega wczesniej zauwazyl teraz to juz raczaj albo woz albo przewoz, z tad moja propozycja, bo tak zeby progres jakis nastapil to cos musi isc mocnego, anapolon , ale nie ma na rynku godnego uwagi moim zdaniem, sporo dobrego trenu, a po trenie nie trzeba tez robic przerwy tylko most na hcg ( albo badania , polatac co trzeba i leciec dalej [...]

Progres siłowy idealny... Fajnie Ci to idzie :)

[...] takich zakupów tylko ratować się tym co zostało w lodówce :D Zrobiłam tak jak Amber a dziś muszę kombinować z posiłkami ;) Damian - ja tak jak Julia nie widziałam nigdy u Ciebie dużej ilości owoców na omlecie, dużej ilości warzyw na talerzach ani dużych ilości fot :D Dobra na tym porównaniu progres ogromny, kiedy jakiś kolejny nam przedstawisz?

Na masie jak szła waga to robiłem progres z treningu na trening. Obecnie czasem jak mam lepszy dzień to zrobie tak samo jak na masie tkz rekord ale utrzymuje 90% to co na masie. Co do regeneracji to mam prawie codziennie masowanie całego ciałka bo moja uczy sie na fizjoterapeuta czy coś w ten deseń. Dodam ze nie cwicze nogi do upadku ale jak myje [...]

[...] robiłem trening B z mojego FBW. Progresu dzisiaj nie było bo to piąty trening pod rząd. Jutro odpoczywam i od czwartku nowy trening i reset ciężarów żeby było z czego robić progres Trening B 1.Martwy ciąg techniką sumo 4x10-12 12-130kg, 12-140kg, 12-150kg ,10-160kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy drop set [...]

Niekoneicznie, może mieć po prostu skłonność do trądziku. jeśli progres zrobił w zbyt szybkim czasie to moze coś podjadał

i jednak lecieć zgodnie z jakimś planem patrząc na progres

[...] bym mogl cofnac czas. A co do tego mr olympia, widzisz, ja nie chcial bym byc na mr olympia. Jednakowoz wygladam dobrze i bardzo jestem z mojego wygladu zadowolony i powolny progres ktory uzyskuje, sprawia mi wielka satysfakcje, szczegolnie z racji tego ze robie to sam, a NIKT nigdy nie stanal po mojej stronie, tylko kulturysyke i silownie [...]

Zastosuje sie do rady i zaczne z 5 powtorzen. A jesli chodzi o ruchoma liczbe powtorzen i serii to w cwiczeniach dodatkowtch mysle ze jak najbardziej jednak w tych glownych gdzie chce zastosowac dlugofalowa progresje mysle ze jednak zostane przy stalej liczbie zeby mog dokladnie kontrolowac progres. Dzieki za rady :)

Nie, źle mnie zrozumiałeś. Chodzi mi o to, że chce wziąć trzy miesiące z trenerem online i dietą i wolałbym już na wstępie wiedzieć czy będzie widoczny progres, bo jeżeli w prognozach nie będzie, to sie załamię i najpewniej skończę, więc wolałbym już wiedzieć czy w ogóle sie nastawiać na coś czy naprawdę b. długie ćwiczenie przyniesie dopiero [...]

Progres widoczny....pracuj dalej a będzie jeszcze lepiej

[...] 4kg +. na tą chwilę trening siłowy zostawiam bez zmian, tnę węgle z posiłków powoli tak by się przyzwyczaić i organizm do zmian( kurcze będzie ciężko). Co do treningu jest progres siła idzie w górę, więc to też mnie motywuje, choć według założeń wycinka miała być.Pułap zapotrzebowania 2000kcl-2200kcl + ciecie węgli bo tu leży problem tak mi się [...]

dokladnie podstawowa sprawa to odzywianie i to jest cos co moze spowodowac najwiekszy progres oraz w jakim celu mysli o kreatynie ?

[...] chociaż mam więcej ćwiczeń.Po treningu weszły dzisiaj aeroby 25 min na bieżni 9% pochylenia i prędkość 5,5 km\h. Poszedł też delikatny reset ciężarów żeby było czego robić progres. Trening FBW 2 Trening A 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-60kg, 12-70kg, 12-80kg, 12-90kg drop set 60kg 2.Wypychanie [...]