progres

sory ze jeszcze raz sie pytam, ale ten trening, bede go wykonywal, ale czy on da mi troche wyskoku, poniewaz teraz, kiedy wakacje sie zaczynaja, mam czas i chce go dobrze spozytkowac, aby byl najwiekszy progres :D

... progres spory poszedl bo zgubilem prawie ponad 3 kg ... w zyciu bym nie powiedzial 2 lata temu ,ze wsadze pilke pod noga na 2,85 a tego dokonalem .. pozniej juz jak idzie to czlowiek sie nie zatrzyma .. napedza mnie wszystko w kolo .. szkoda troche tej kontuzji ..mam nadziej ,ze szybko sie z nia upopram ...

progres jest;) tylko juz poltora tygodnia temu mowilem ze zrobilem cos specjalnego i pokaze dopiero jak nagram:) to bylo wlasnie pod noga z narzutu. pozatym ponad 2miarki jack3d juz podzialaly i 2 godziny skakania i nie bylem zmeczony;)pozatym obcenosc i motywacja dziewczyny cos tam daly;p

Witam panowie Po zamknięciu starego tematu nie odzywałem się na forum. Do mniejwięcej początku maja trenowałem intensywnie wyskok, progres był znaczny, bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety [...]

ładna bombka kietyś też takie leciałem teraz już szkoda kasy w tyle saa bo odkryłem,że jest sposób na zminimalizowanie dawek i dalszy progres to daj mi na prv ten patent :)

insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem

insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem ja już drugi raz od stycznia naderwałem klatkę więc nie Ty [...]

Dochodze do wniosku ze na tesciu najlepiej jechac 2 tygodnie potem przerwa. W ciagu 2 pierwszych tygodni najwiekszy progres zrobilem %-)

****a przychodzi czlowiek do domu po 12h i nie ma zadnej konkretnej szamy ****a :/ Dobrze ze juz jutro piatek praca trening i w dupie mam wszystko Bartek dzieki za pierwsza End mysle ze zdasz relacje jak oro klepie. Russ progres przez te pare lat konkretny. Tymczasem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-25 18:42:36

MichalTZB Zdecydowanie raz, max 2x w tygodniu. Trening brzucha codziennie odpada, hamuje to progres w ćwiczeniach i prowadzi do kontuzji.

[...] czy odpowiednio ją zastosujemy do swojego stażu, możliwości regeneracji, możliwości realizacji diety itd warunków , które trzeba spełnić jest sporo czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i [...]

progres ciężarowy musi być więc jak dajesz radę dokładaj z treningu na trening jak nie dajesz rób tak jak robisz ile masz tych serii ?

adambanks Może to zależyć od wielu czynników, dieta odgrywa duzą rolę... Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Ciągłe 'maksy' to szybka droga do porazki. Stopniowy progres.

[...] przodu uginanie gryfem podchwyt stojąc B MC drążek podciąganie do karku wspięcia na palce i piety dipsy wyciskanie francuskie hantlem Mam zamiar robić A10 B8 A6 B10 itd taki progres mi odpowiada. Pytanie czy jeśli nogi są priorytetem mogę coś dorzucić? Myślałem o syzyfkach w B tylko nie wiem czy to nie za wiele. Może nie warto robić w przysiadach [...]

progres ciężarowy musi być więc jak dajesz radę dokładaj z treningu na trening jak nie dajesz rób tak jak robisz ile masz tych serii ? Nogi 5s (3s uda, 2s łydki) Plecy 3s Klatka 3s Barki 2/3s Triceps 2s Biceps 2s

[...] faktyczna walka z ciężarem. Oczywiście normalna rozgrzewka Cię obowiązuje zawsze i wszędzie , poszukaj na forum napisałem art o rozgrzewce to poczytaj zakres powtorzeń to genialna sprawa którą możesz regulować swój progres zrób pierwsze 2 tyg 12 powt, kolejne 2 10 powt, kolejne 2 8 powt, kolejne 2 6 powt, masz piekne 8 tygodni wzrostu ciężarów

[...] powtórzeń.Korzystamy wtedy z pasa czy nie ? (chodzi mi tu oczywiście o ćwiczenia typu przysiad i MC) Jeśli robimy pompki na poręczach 3 serie po max to co trening stosujemy progres ciężaru dopinając coraz więcej kg do pasa ? Wyciskanie sztangi na płaskiej robimy naturalnym tempem czy stosujemy chwilowe zatrzymanie sztangi przed zetknięciem z [...]

licz się z tym, że nawet dokładanie serii jest działaniem chwilowym czyli jak trenujesz musisz mieć zapewniony progres siłowy ciągły, ale to jest rozwiązanie na jeden cykl

1. Jezeli jesteś początkującym możesz ćwiczyć stałym obciążeniem, powinieneś się mieścić w przedziale powtórzeń 8-12. Nie rób nic do upadku mięsniowego, to szybko prowadzi przetrenowania. 2. Progres może dotyczyć każdej partii z osobna, nie martw się tym.

Skos 5kg - za dużo Lepiej co 2 tyg dołożyc 2,5g Progres ma być długofalowy...