progres

Pocwicz na razie wg tego planu co masz, zobaczymy jak idzie progres z ciezarami, wtedy zobaczymy gdzie co zmienic bo po paru treningach ciezko wyrokowac

Siad z 39 strony, konkretnie. Ogólnie bardzo duży progres sylwetkowy i siłowy, względem tego co pamiętam z dzienników dla początkujących. Powodzenia! Będę śledził.

Hej. Widziałam tą laskę. Między październikiem a grudniem też miała super progres. Więc myślę, że to kombinacja genów, wspomagania i zapierdzielania :)

[...] bez obciążenia tak żeby dopracować technikę. Na koniec bułgary. Jak widać zamieniłem obciążenie z 2x32 na 2x35, czyli nie 64 a 70kg już w przysiadach dźwigam. Te pięć serii po 3 powtórzenia wchodziły nawet lekko, więc mogę śmiało napisać że jestem zadowolony. Jest progres, jest SIŁA :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-20 07:41:07

Szmatkogłowy na tych mielonych dla plebsu wgl jakiś progres jest? Bo rozumiem że na dobre mięsko nie stać jak znowu mamusi na karku siedzisz hahah Islandia się znudziła? Ciężko tak mielone zrobić ? DObrej jakości karkówke kupuje, czasami normalnie kroje i na patelnie a czasami miele. Ja wiem ze ty znasz tylko mielone za 8 zł za kilogram ale uwierz [...]

Szmatkogłowy na tych mielonych dla plebsu wgl jakiś progres jest? Bo rozumiem że na dobre mięsko nie stać jak znowu mamusi na karku siedzisz hahah Islandia się znudziła?

[...] 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec ściśnięcie 5x 15 - na wyczucie 4x 15 - na wyczucie 2a. Single Armd DB Row (przerwa 0 sec - tempo 3011) - wyszedł progres 14kg, bo nie było wolnych 12stek 3x 8 - 14kg 3x 8 - 14kg 2b. High Pull (przerwa 90 sec - tempo X0X0) 3x 8 - 30kg 3x 8 - 25kg 3a. Plank 3x max 3x max MISKA - 2500 [...]

[...] To 60kg tak dla testu. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 16kg x12 22.5kg x12 27.5kg x12 35kg x12 Poszło x12! A na ostatnim treningu x9. To się nazywa progres. ;P 5. Wyprosty nóg na maszynie 4s 89kg x12 92kg x12 96kg x12 100kg x12 Taka rampa, oo. 6. Łydki 5s 211kg x50 211kg x45 211kg x40 211kg x35 211kg x30 Przenoszę, przed [...]

Ale tu trzeba było wystartować właśnie nie za wysoko, żeby był progres. Poza tym trenujemy w tym ćwiczeniu eksplozywność ruchów.

[...] bez siły 35 37,5 40 42,5 - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w [...]

progres się wyczerpał?

Nie łam się :-) Przynajmniej będzie szybki progres :-) BTW ile można siedzieć w sklepie?

[...] sobie na IF i będę trzymał kcale jakoś 2000kcal, bo więcej mnie pewnie zaleje \-) generalnie mam pewnie teraz z metr w pasie. Trening taki: Progres to oczywiście znaczy, że progres obciążenia, a jak mam podane liczby to znaczy że jest stały zakres, badum tss PULL 1 1. podciąganie 5x5 2. wiosłowanie sztangą 4x10 3. wiosłowanie hantlą 3x15 4. [...]

[...] pytam :-) więc proszę bez wycieczek personalnych %-) To jak nie mierzysz, to po czym wnioskujesz wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz osiągnąć jakieś własne minimum przed wyjściem na scenę, jeżeli tak to [...]

[...] 40, spodnie 42. Proszę o pomoc, bo już zaczynam łapać się brzytwy i myślę o dukanach, sranach... Mam 26 lat. Potrafię być zdyscyplinowana, ale BARDZO demotywuje mnie powolny progres w ostatnim czasie. Czy powinnam udać się na siłownie? Dodać aeroby? Mam już naprawdę dosyć tego, że nie potrafię schudnąć. Uwielbiam ruch, ćwiczenia. Sprawia mi to [...]

[...] bez siły 35 37,5 40 42,5 - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w [...]

Dymek potem wrócimy to miejmy nadzieje ze bedzie duzo lepszy progres;d

No progres znaczący. A wody może jednak łyknij - te 5 sekund na plus Cię nie zbawi.

Tyle kg wiecej to juz ładny progres, do tego dochodzi duzo lepsza jakość wiec kolejny plus, swietnie sie prezentujesz :-))

[...] 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch. Trening udany, Wiosłowanie coraz lepiej, dołożyłem ciężaru, narazie tak zostawię. Z Wiosłowania hantlą jestem ogoromnie zadowolny, bo zrobiłem ładny progres na przestrzeni paru miesięcy i cały czas siła idzie do przodu. Dieta cały czas na 100%. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-18 20:26:00