progres

Skeba na smalcu zrobi masę % -) Takie rady tylko ma sfd. To progres Pika,. Us jak tam w robocie?

To progres Pika,. Muki naj**any jestes czy nie wiesz co to retencja ? %-)

[...] na pewno to że tych przysiadów nienawidzę D. wyprosty nóg 10kg 20p.+ 2x dropseria do 35p. od 11kg E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 20kg 5x8p. - wolny progres tu będzie bo mam straszliwe przykurcze, bardzo opornie postępy w rozciąganiu się pojawiają, od następnego treningu będzie więcej niż 20kg bo dziś ten minimalny postęp [...]

[...] ofensywnie i agresywnie dal rade uspic Machide, to czemu lepszy stojkowo, szybszy i bardziej agresywny Vitor nie moglby tego zrobic? Z drugiej strony Machida IMO ciagle ma progres umiejetnosci (tylko niestety nei wykrozystuje tego w walkach) i walczy cieprliwie, madrze, taktycznie, a jak Belfortowi walka nie idzie po jego myśli to jest kaplica, [...]

[...] 92,5 dałem 95 i zrobiłem tylko 3 razy. Nie miałem asekuracji, więc nie chciałem próbować dalej. Potem regres dla dopompowania. Wiosłowanie sztangą nachwytem – Nie robiłem progresu. Chciałem dobrze zrobić ćwiczenia + dopompować się na koniec. Podciąganie szerokim nachwytem – Tutaj poczułem dobrze zrobione wiosła. Nie miałem już siły na [...]

Ogolnie jak dales mete i z niej zejdziesz to raczej progresu juz sie nie spodziewaj. Droga sprawa ze enan pmp jest raczej zanizony bo znajomy tez nazekal po przejsciu na inny. Bioniche jasna za to sam bije i naprawde jest moc. A jestem w trakcie 1 flaszki a juz czuje i widze progres. Do tego oxa biosira na wykonczeniu juz i most z testa na miesiac [...]

1 Dlaczego nie 2 w treningu o to chodzi by dokładać ciężaru niemówie z treningu na treningu, moze to być progres co miesięczny Rozgrzewka nie polega na tym że wpadasz i machasz gryfem czy na biceps cwiczenia robisz, http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html Robisz rozgrzewkę, różne krażenia, skłony przysiady [...]

[...] zajęczy%-) http://images45.fotosik.pl/685/b8718e031fa8efc2med.jpg. pogody nima.pobujam sie dzis po sopoćkowie.świń pewnie nie będzie i taki bedzie tego syfu finał%-) a dziś nogi skończyłem na seri 3x3 na 70kg wiec jest progres.w pasie 83.moc synefryny znikła ale zato dieta nadrabia%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-14 17:49:27

aeroby nie pogorszą działania kreatyny, ale poprzez dodanie aerobów zwiększa się Twoije zapotzrebowanie i aby robić progres to tzreba więcej jeść, jak nie masz progresu to dodaj kaloria aeroby zostaw w spokoju.

[...] 25powt na koniec :-) Łydka spięcia na podeście 4x max plus spięcia na suwnicy 4x max i to by było na tyle :-D Waga jest na plus z czego się mega cieszę nie dużo, ale widać progres ! 8-) Na zdjęciu zamieściłem posiłek po trenigowy w sumie każdy wygląda podobnie... zmieniają się warzywa tylko. 100g ryżu basmati 150g mięcha i suróweczka dziś na [...]

[...] ale nie chce mi się już mieszać w wypiskach, dlatego daję tak jak teraz, naramiennych już tu nie rozpisuję, bo praktycznie szły te same ciężary co tydzień temu, minimalny progres ogólnie to mam tak nakręcony metabolizm na razie, że nie ma opcji, żeby ta waga coś ruszyła do przodu, podbiłem dzisiaj kcal o lekko ponad 100, może się uda jeszcze w [...]

progres zrobiłes b. duży. micha juz tez konkretnie wygląda ;-)

Od razu przypomniał mi się znajomy który pierwsze pół roku swoich treningów robił 3 razy w tygodniu biceps, do tego klatka 3 razy w tygodniu i nie robił żadnych innych partii. Jak sam mówił miał ciągły progres i nie czuł kompletnie przetrenowania. Oczywiście były to jego początki więc organizm inaczej reagował.

progres siłowy widać że coraz lepszy robisz. :-))

[...] pierwszy raz witaminy i minerały olimpu. Trening Brak. Nie mam ochoty po 12 godzinach pracy ;-) Przez 16-18.08 powinienem polecieć z treningiem grubo jeżeli chcę zanotować progres przy kolejnych pomiarach. Muszę tylko zrobić to z sensem bo teraz pora na nogi + barki. Zrobię je 18.08 wieczorem bo jak zrobię np: jutro rano to zablokuję możliwość [...]

[...] malinowa http://e-fotek.pl/images/83575319846891287871.jpg Piątek, trening II, tydzień 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/38874583890903675527.jpg Jest progres! Bicek, tricek dodałam ciężaru. Rozpiętki i wyciskania tak, jak w poprzednim i jeszcze nie czuje zebym mogła cos dołożyć. Cwiczenia na nogi dalej z bólem w łokciach. [...]

Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

Wiem, że to pytanie nie do mnie. Ale jak robisz progresje ciężaru dokładaj po 2-2,5kg na serie, a powtórzeń to ile dasz rade :) . Jak masz w rozpisce 16kg razy 10, a masz jeszcze duuuuuuuużo sił to czemu nie zrobić jeszcze pięciu? ;) . Powiem z włąsnego doświadczenia choć mam 17 lat, ćwiczyłem że miałem ułozone powtórzenia to było średnio. Teraz [...]

[...] podniosła #-P 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - za radą Arphiel wywaliłam obciążenie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 4kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg (!!!! progres) 8. Prostowanie nóg siedząc 30kg 9. Uginanie nóg leżąc 30kg 10. Przywodziciele na maszynie 30, 35 11. Odwodziciele na maszynie 30, 35 12. Wspięcia na palce siedząc - [...]

[...] 3xcc Nawet fajnie to wychodziło w seriach łączonych, ale po ośmiu takich rundach z krótkimi przerwami w podciąganiu zrobiło się za ciężko nawet na 3 powtórzenia. W dipsach progres o 2 powtórzenia. http://www.youtube.com/watch?v=cUGdn1D41I8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7t3o7D3tmnc&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie nachwytem w [...]