progres

[...] tygodniu lipca bede juz na plusie kalorycznym w DT, z dieta Carb Cycling w systemie IF. Powolne dokladanie kalorii z tygodnia na tydzien powinno tez pozwolic mi utrzymac progres silowy w dwa najwazniejsze dni treningowe, poniedzialkowy FBW oraz sobotni trening nog. W przypadku treningu nog problemem beda chyba ciezkie przysiady, poprosze [...]

przeciez tutaj na forum sa prowadzone dzienniki co po 20 kg progres i to sie nazywa test supli xD

Fajnie to wyglada Barano, jestes jasnym przykladem, ze jak ktos sie wezmie za siebie to idzie robic bardzo szybki progres, bo pamietam starsze fotki omkowicza, bez porownania, cis dalej, 3m kciuki.

Widac progres bez dwoch zdan jest bdb.

[...] białko 375,64 Węgle 392,98 tłuszcze 91,47 dorzuciłem Ari 1/2tabl c3d suszy pięknie aż jestem w szoku, ze na takiej kaloryczności a do tego idzie siła na 3-4tyg dieta będzie bez większych zmian uciołem sporo fatu bo około 50gr łacznie także poleci progres sporo na tej diecie jeszcze Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-04 17:04:42

[...] 2-3tyg utne WW z posiłków do 75gr produktu jedynie sniadanie i po treningu zostaną po 100gr + wywale zupełnie fat zostanie tylko troche omegi 3 i lnianego do kolacji jak progres z redu sie zakończy już bede dodawał dni Low carb i wchodził w lekką rotację węglami działa na mnie to o dużo lepiej niż porpostu obcinanie kcal do granic clen i [...]

też byłem stwierdzenia ze osłonek nie jem do orali bo osłabiają działanie itp głupota... gorzej osłabia nas zryta wątroba co pogarsza wszystko przez nadmiar toksyn i nawet samo to w sobie może pogorszyć efekty bo jak tu o progres sie starać jak dusimy sie w toksynach Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-02 15:51:03

Dzięki 3 miejsce na Pucharze Polski NAC 2012 w juniorach teraz plauje wyjść 6-7kg cięższy myśle, ze to bardzo duży progres a zobaczymy jak wyjdzie forme mam na teraz lepszą niż 3tyg przed zawodami rok temu przy wadze 7kg więcej :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-11 22:07:11

dokładnie jak Paweł. Ale masz taką typową klasyczną sylwetke z czasów lat 80 :-) Masz jakieś fotki z wczesniejszych lat jak trenowales, jak to wygladalo po 2 latach.4/6 itp :-) ? fajnie by bylo zobaczyc ten progres :-)

Nogi, barki i kaptury - gołym okiem widać progres.

Nie ma co poprawiac, zrozumialas doskonale :) W tym roku nigdy nie zjadlem sniadania przed porannym treningiem, niezaleznie od tgo jak jest dlugi czy intensywny. Tydzien temu zakladka 45km/10km, wczoraj 50km/11km, a za tydzien bedzie 55km/12 - nie robi problemu - przestawiem sie juz w tryb napedzania tluszczem - zbedne jest i sniadanie i zasilanie [...]

[...] do finału nie wchodził. Oczywiście bez obrazy dla Znawca85, sylwetka świetna, ale przypuszczam, że zdaje sobie sprawę z tego jak wiele czynników wpływa na formę i jak łatwo to spyerdolić. Poza tym faktycznie nie wiadomo kto przyjdzie, może jest jakiś czarny koń :-D życzę powodzenia autorowi tematu :-)) cały czas śledzę poczynania i jest progres.

[...] z nich inne wartości to wiadomo najlpeiej samemu zmielić. takiej typowo tłuszczowej diety nigdy jeszcze nie trzymałem długo ale apetyt zwalnia fakt jednak u mnie zeby ten progres był widoczny węgla musze podsypać. W celu utrzymania formy jak najbardziej ale moim zdaniem jak chce sie doj**ać mięcha trzeba jeść dużo więcej WW niż tylko około [...]

apetycznie wyglada jedzonko z grilla swiatlo troche inne, ale progres widoczny :-)) podziwiam twoja determinacje do trzymiania w pelni michy, tak trzmac

widac progres , git

[...] z deką. Ja jestem za wiekszymi dawkami. Może niepotrzebnie może to wyrzucanie kasy w błoto, ale przyzwyczaiłem się. Do tego cyklicznie i na przemian meta/antek/insa i robisz progres przez cały okres masowania. Sorki Barano, że wtrącam swoje przemyślenia na temat cyklu, ale pewnie sam skorzystasz bo praktycznie wszystko jedziemy podobnie. Maniek [...]

[...] uginania przedramion. Chodzi o to żeby wykonać jak największą pracę w skali tygodnia, bez przemęczania mięśni. Zaczynam od 90-100-110 kg (góra) w martwym ciągu, a ewentualny progres nie wcześniej niż za tydzień, a pewnie dopiero od czerwca. Na ławkę też wezmę tyle, żeby czuć ciężar ale nie ból. Będę ten trening robił rano, prawdopodobnie na [...]

[...] A może nawet tylko rowerem strzelę pętlę po okolicy turystyczną. Żadnego napinania. Przyszły tydzień to kontynuacja obu programów. W PTP chcę zastosować któryś z modeli progresji zaproponowanych przez Rusków. Założenie główne to dźwigać jak najwięcej nie doprowadzając do przemęczenia. Chciałbym zachować progres tonażu całkowitego i ciężaru [...]

3x siady i mc w tygodniu, ogólnie zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w [...]

Barno elegancko ,jedynie musisz zrobic progres na lydke!!i bedzie git