Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiles jakis progres przez te 3 miesiace? Waze tyle co ty przy takim samym wzroscie, w dodatku taki sam staz ;] Tyle ze jak zaczynalem to wazylem 58kg. Napisz swoj caly plan treningu, moze cos doradze
Elita, nie elita, każdy ma te same szanse. Nie liczą się ciężary jakie bierze każda z nas i różnice między nimi, a nasz osobisty progres sylwetkowy i siłowo-wytrzymałościowy. ;-)
[...] plus, zgaga... jak narazie to waga +1 kg co mnie dziwi po takim czasie i w takich spartanskich warunkach, czuje ze forma rosnie, jak skoncze remont to dopiero zacznie sie progres i petarda...;) pozdro, za kilka dni postaram sie konkretnie poprowadzic relacje, z przyczyn remontowych narazie jest zaniedbana. ale nadrobie zdjeciami i wsyzsstkim. [...]
[...] na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych? Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali
[...] ale dołożona była sztabka na 2,5 kg, więc posżło 32,5 kg. Wszystkie powtórzenia w seriach ciężko, czuć było ciężar. Ale następnym razem dołoże ;-) 4. Uginanie nóg siedząc - progres, następnym razem może trochę dołożę, ale bez szaleństwm by dociągać do końca nogi. 5. Prostowanie tułowia - skupiona na technice, ogieńńń. Tułów maksymalnie w dół, [...]
[...] są takie proste ale cwiczenie czyni mistrza,więc za miesiac jak się spotkam z Hubertem będę wymiatać jak ta lala %-) Żałuję,że wcześniej tego nie zrobiłam napewno miałabym i progres i zmiany w sylwetce większe ;-) ale co się odwlecze to nie uciecze... także ten ....Hubert ;-D};-) see you soon... 24-03-2013 Napoje: Kawa x 4, woda x 2,5 l Warzywa: [...]
23.03.2013 – Grzbiet, brzuch Przed treningiem w spotkałem w szatni znajomych, według których progres widać wyraźnie. Dodatkowej motywacji do dobrego treningu już nie potrzebowałem. 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. 15x2 szt./15x3 [...]
[...] ud też dźwigają dużo dużo więcej…skończyła się maszyna, bowiem z obciążeniem 100kg robię kilkanaście ruchów, gdzie przeważnie kończyłem na 60-70kg. Nigdy nie miałem takiego progresu ud, dla mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż kolejnych doświadczeń treningowych. Do suwnicy już raczej nie powrócę, powód jest prosty – nie ma tyle [...]
WIdziałem Ciebie k***a stary zrobiłeś ostry progres przez 2 lata. Na flimikach i na zdjęciach tego nie widać ale masz kozacką sylwetkę . Bez słodzenia mega kaptur heh. Powodzenia w przygotowaniach będę śledził.
ładna bombka kietyś też takie leciałem teraz już szkoda kasy w tyle saa bo odkryłem,że jest sposób na zminimalizowanie dawek i dalszy progres to daj mi na prv ten patent :) wszyscy chcemy:)
insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata
insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem ja już drugi raz od stycznia naderwałem klatkę więc nie Ty [...]
jeszcze nie, tu ma być progres ciężarowy, ma wzrosnąć mocno poziom wytrenowania i unerwienie mięśni. Duży ciężar to potężne narzędzie pomocnicze w okresie redukcji - trzyma mięso.
czyli kompletnie złym pomysłem byłoby ciągnąć progres siłowy do końca redukcji, wtedy w końcówce miałbym największe ciężary, a to jak piszesz nie byłoby dobrym rozwiązaniem pomyślałem jeszcze, że najlepiej jak zacznę kręcić aero po treningu siłowym 15min, zwiększając co 2tyg o dodatkowe 5min
[...] miesiącu są całkiem dobre, a w kolejnym spadają, mimo, że trzymam dietę i się nie obijam i tak w kółko, wkólko ten sam błąd _- słaba miska __ w jednym miesiącu robisz progres po czym dostarczając za mało substancji odżywczych ( nie zwiększając ilości żarcia )przepalasz mięso po czum następują spadki i tak w kółko ..... zaglądając w ankiete [...]