progres

shooter3 min to samo wkleil w temat i wrecz identyczna odpowiedz dalem DAWAJ FOTY a nie krecisz i papierkami chcesz sie podpierac wiesz kto tak robi jakis netowy maniak co niewiadomo czego chce co ty chcesz osiagnac tymi niewiadomo czyjimi swistkami papieru? wogole niewiemy czy to twoje a ty chcesz oceny? kogo mamy ocenic? dziwny gosc jestes [...]

[...] za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się przetrenować. Serię pompek, przysiadów na pusto możesz zrobić jako element rozgrzewki przed treningiem na siłowni.

[...] ketoza? Na pewno nie robili masy na 900 g węgli jak się to dziś powszechnie robi. Ja bym testował na sobie i tyle, styl żywienia taki na którym jesteś w stanie robić progres. Mam wrażenie że Ty szukasz jedynego modelu, że gdzieś na świecie istnieje święty Gral diety i jedyna idealna dieta. Nie, nie ma takiej. Po prostu testujesz tyle lat [...]

Skoro jestes dopiero raczkującym siłaczem, to trenuj je 1 raz w tygodniu i obserwuj efekty. 3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie powtórzeń 15-2o na pewno rozwina Twoje przedramiona, przy odpowiedniej diecie oczywiście. Choć na początku to nawet i bez niej progres jest widoczny.

nie da się w krótkim czasie aż tak poprawić wyniku zwłaszcza, że do jakiejś wartości łatwiej dojść później progres trzeba wypracować

Ostatnio przerabiany plan: FBW na podstawowych bojach - pokaż ten plan . słabo: przysiad: 80; MC: 90; WL: 60 - dla ilu powtórzen ? zadaj sobie pytanie po co zmieniać kobiete skoro ci ona pasuje co ?? jeśli idziesz do przodu , odnosisz progres to sie trzymaj systemu ktory ci na to pozwala .

Witam. Póki progres jest widoczny trenuj dalej ,pojawi się zastój będziesz myślał nad zmianami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-07 23:48:32

znajdz sobie na facebooku profil Damiana Harsze i napisz do niego wiadomosc,on sie zajmuje tymi sprawami ,ewentualnie porozmawiaj z ludzmi którym on ukladal plany treningowe,kilku moim znajomym pomogl,maja mega progres i zlego słowa nie powiedzą

To raczej na progres z 70 na 90,95kg

W niektórych partiach moze być progres, każdy ma takie partie na których łatwo buduje masę a są też takie co mają oporne grupy do redukcji

To nie jest żadna zasada. Jednym planem można ciągnąć i pół roku, jeśli jest progres. Możesz go tutaj wkleić, zobaczymy czy nie jest przypadkiem przeładowany.

[...] to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo [...]

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz). pzdr

1-6 prop 100 e2d. na pierwszy raz niema co szalec. z dobra dieta i treningiem zrobisz progres.

Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny,

Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny, A co ma do tego staż? możesz i mieć 20 lat na siłce a jak miska nie będzie ogarnięta to ujaa.. będziesz miał z tej krety-_-

Poniedzialek: 1. 1000 brzuszków bez przerwy Sroda: 1. 1000 brzuszkow bez przerwy Piatek: 1.1001 brzuszkow bez przerwy (trzeba robic progres) Nie bierz sie za silownie, domator starczy, do tego zdrowe odzywianie Czytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

ja rowniez po zwiekszeniu kcal zanotowalem progres na redukcji. jak juz schodzisz do bardzo niskiego poziomu i "nie idzie" to tylko pozostalo podbijac kalorie

Świadczą o tym cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i brak przysiadu w planie jako podstawowe masowo-siłowe cwiczenie które ciągnie progres w całym ciele.

ja na same hantle mam około 130 kg :) nie licząc hantli stałych typu 3,5,10,15 kg. a reszta na sztangi, wiadomo te z hantli też na sztange zakładam jak jest progres