progres

Świadczą o tym cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i brak przysiadu w planie jako podstawowe masowo-siłowe cwiczenie które ciągnie progres w całym ciele.

dobra siła, dobry progres, graty i sog;)

Ja napiszę tylko tyle, że progres jest imponujący - nawet WL poruszone na 15tkach o 100%! Ja już mam przetarcie za sobą, teraz się zaczyna walka z kilogramami;-)

Dobry progres:) 8msc stazu i mc 130x15 - good:) co do next planu zGGadamy sie, zawiedziony nie bedziesz.

[...] dojdę do większego ciężaru w podstawowych ćwiczeniach?Nie szaleję z ciężarami jak na razie bo ćwiczę sam i już zdarzało mi się te 50 kg odkładać na wystrzale adrenaliny na stojak:) Ale stosuję progres cotygodniowy i co serię też dokładam po parę kilo.Stawiam też na technikę wykonywania ćwiczeń a większe ciężary(np do MC) to bardzo utrudniają mi.

Foto odnośnie tego,że mam ch**ową klatę i wgl jej nie poprawiłem, nie mówiąc już o reszcie... taki 15 miesięczny progresik http://img836.imageshack.us/img836/5671/progres.jpg

MC 130kgx15?! jest siła, ja doszedłem 130kgx5 ale bez kładzenia na podłogę, mega progres ;)

Zalezy jakim planem. Jeśli będziesz chciał robić splita partia raz w tygodniu to myślisz, że jesteś w stanie ruszyć nogi samym przysiadem w 3 seriach tak aby je przetrenować i aby ciągnęły progres w całym ciele ? Doprowadzisz raczej do kolejnej dysproporcji.

Venc, jak robisz progres w rampie?

[...] postanowiliśmy założyć wspólny dziennik, z racji tego że trenujemy tą samą metodą, czyli na wysokich zakresach powtórzeń według rad Antosa098. W dzienniku będziemy umieszczać wypiski z treningów, filmy i inne rzeczy, ale przede wszystkim chcemy kontrolować progres i motywować się nawzajem - w tej kwestii liczymy również na Was. Zaczynamy!

[...] słabe efekty. Odkąd prowadzę dziennik i mam styczność z SFD wszystko zmieniło się raczej na lepsze, nie opuszczam treningów, trzymam diete, a co najważniejsze jest progres! Informacje podstawowe: Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Dieta: 7.00 [...]

dobry progres panowie:-) ps. Koniu grasz w fm 12?:))

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej do stagnacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : Rippetoe 8 tygodni siłowo był progres masowo niezabardzo a do diety się przykładałem: minimalny przyrost obwodu klatki, poprawione nogi +3cm, minimalny przyrost ramion, talia bez zmian. przerwałem trening [...]

Wywal wszystkie maszyny, skupiaj się na cwiczeniach wielostawowych które będą ciągnęły progres takie jak przysiad czy mc. Trenuj planami bardziej całościowymi gdzie będziesz pobudzał partie to wzrostu częściej niż raz w tygodniu. Zrób jakiś prosty program całościowy 2-3x w tygodniu.

[...] przechwalki,tak zyskal w moich oczach,bo widac,ze naprawde robi wszystko,zeby byc lepszym fajterem. a nie liczac kondycji,ktorej do tej pory nie potrafil poprawic,to jednak progres umiejetnosci nawet czysto bokserskich byl widoczny(chocby w glupiej prezentacji przed mediami). inna sprawa,ze psychika nie pozwala mu tego pokazac w walce i idzie na [...]

12 kaps - ostro, czyli tak jak lubię ;-) Pompa bardzo fajna, i pod koniec treningu byłem juz głodny, ale mocy starczyło na progres w ćwiczeniach ;-)

No jest progres - brawo:-)

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** a teraz trening: A: Przysiady 3s po 10 powt progres ciezaru (powt nie ulegaja zmianie jak daje rade) wioslowanie sztanga /jw WL/jw push press 2 s po 10 powt progres ciezaru biceps: uginanie ze sztanga 2s po 12 powt + [...]

12.11.2011 Dieta - znów bez liczenia, ale chyba za dużo. Dużo dziś warzyw było, owoców trochę mniej bo brakło ale od jutra już będą. Dużo też wody ale nie liczyłem ile. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 10.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 9 x 45s sprint/15 s trucht + 1 [...]

[...] Military press 2x 10 (40 kg) Podciąganie podchwytem To jest plan którym trenuję od 3 miesięcy - obok ciężary którymi ostatnio robiłem serie. We wszystkich ćwiczeniach mam progres siłowo-masowy ale mam problem z bicepsem. Przez ten czas obwód moich bicepsów zwiększył się minimalnie (z 31 do 33). Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Dieta: jest Staż: [...]