progres

co do metody SST to jest to rodzaj treningu o dużej objętości i bardzo daje w kość mięśniom. Czy przynosi progres? Wdrożę ją do swojego treningu barków i po kilku tygodniach się przekonam czy działa :) Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-01-24 22:01:01

Kazz30 jezeli to o czym mowisz jest prawda, to trening zapowiada sie calkiem przyzwoicie. Powiedz mi jak wygladal Twoj progres? Od ilu %CM zaczynałeś cykl i po ilu tygodniach biles zyciowki? Czy wygladalo to mniej wiecej tak: 1tydz 5s x 1p x 90% 2tydz 5s x 1p x 95% 3tydz 5s x 1p x 100% 4tydz 5s x 1p x 105% 5tydz 5s x 1p x 110% 6tydz 5s x 1p x [...]

[...] rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po swojemu nie mając ku temu jakiejkolwiek wiedzy. 3x w tyg przez pół roku chodziłeś i [...]

Hola hola... proszę się trzymać założeń treningowych :-PP Ilość powtórzeń i progress omawialiśmy. No i kolejności ćwiczeń ;-) Najpierw główne partie a na końcu łapki 8-) Przepraszam Kołczuniu %-) Maszyny były zajęte, to improwizowałam. A progres to znów musimy omówić, bo zapomniałam

[...] Kto potrafi odpowiedzieć.Ja mogę napisać że jest sens ale nie jeśli chodzi o robienie masy i nikt mi nie wcisnie bredni ze non stop 500mg tescia przez 5 miesiecy daje stały progres bo gdyby tak było wszyscy by robili cykle po rok czy non stop on na małych dawkach i byli by po kilku latach zawodnikami światowej czołówki a niestety tak nie jest i [...]

vipssclub pisales ze wiek 23lata 95kg, niecale 2lata pozniej 132kg. wierzysz ze te niecale 40kg progresu to chociaz z w polowie byly miesnie? nie widzialem twoich fot, ale wydaje mi sie ze ta insa i dawki testa 1,5g to daly ci raczej wode i fat w wiekszosci niz miesnie. ale prawde mowisz ze 500mg nie dziala jak 1000 czy 1500mg, ale prawda tez jest [...]

zobaczcie chlopy zdjecia na stronie 1wszej, i tak jakis progres chyba jest %-)

1. To jest sucha masa i w tle leci prop solo 2. Co mogę robić źle?? 3. Jak dla mnie jest progres. Sila skacze do gory, waga co prawda nie powala na nogi, ale widzę roznice w wyglądzie. Zaczyna poprawiać się waskularyzacja choc może zdjęcia tak tego nie odzwierciedlają. Mnie się wydaje, ze widać różnicę. Miska 3700kcal. Bialko ~260g Węgle 360-400g [...]

Samej Tobie będzie łatwiej śledzić progres, słabe punkty itd jak będziesz miała dane z poprzednich treningów pod sobą.

[...] było przesadzanie z dawkami - głównie "za dzieciaka". ;-) Spokojnie znajdziesz gościa 40+, który dziś na 500mg wygląda lepiej niż wyglądał na gramie w wieku 25 lat. Gdyby progres zależał tylko od dawki to wiesz... znalazłyby się hardcory, które ładowałyby kilka gram różnych środków i na chipsach i coli robiły formę... Obawiam się jednak, że to [...]

[...] bazująca głównie na retencji. No bo umówmy się - lecisz skromną dawkę, dopniesz dietę/trening/regenerację to może zyskasz kilogram czy dwa mięsa. Lecisz dawka x2, wsuwasz wszystko jak leci, zalejesz się wodą i na wadze progres. Siła też idzie ładnie. I potem wiesz... omka i metka to Twoja dietka. ;-) Chyba jednak nie do końca o to chodzi...

[...] 2-3 serie począwszy od 50%CM kończąc na 3x80%CM + 2,5kg co tydzień takie opcje w podstawach, Przysiad, MC, wycisk pozioma... + uzupełniające (pomocnicze) ale chodzi o wybór progresji w podstawach. obecnie kończę cykl, gdzie sam zrobiłem sobie w excelu tabelkę i wyliczyłem progresję 2,5% co tydzień, zaczynając od zaniżonego ciężaru, gdzie w 4 [...]

[...] gubienie fatu, ale też przybieranie na sile, zobaczymy. nie mniej jednak rzuć jeszcze raz okiem na wcześniejszego posta i który w tym przypadku mógłby być najlepszy wariant progresu i doboru serii ?? dzięki Robiłem kiedyś redukcję na treningu typowo siłowym bez aerobów zupełnie. Broń Boże nie polecam, a wręcz odradzam. Ale jeśli już to dałbym [...]

Panowie poratujcie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o klatę, mianowicie robię 4 serie wyciskania na płaskiej, 4 serie wyciskania na skośnej, 4 serie rozpiętek. Wszystko w powtórzeniach 6-10, rozpiętki po 12. Od pewnego czasu nie robię progresu na płaskiej, czym to może być spowodowane, jak bujnąć ten progres ? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź!

siema czy to prawda ze jeżeli niema progresji ciężaru co trening to nie zbudujemy masy mięśniowej ? To ciekawe pytanie i bynajmniej nie banalne. Zacznijmy od tego, że progres siłowy jest jednym z WIELU czynników, które warunkują postępy w budowaniu masy mięśniowej.Natomiast jak wiemy, nie można w nieskończoność dokładać ciężarów na sztangę, gdyż [...]

[...] przy 90% max na 10 powt potrzeba dość dużej przerwy, żeby zrobić drugą serie, przy 95% będzie jeszcze gorzej, wydaje się być to dobrą oszczędnością czasu- w końcu liczy się progres- czyli więcej żelastwa przerzuconego na kolejnym treningu. Głównie to pytanie odnosi się do tych dwóch ćwiczeń, czyli wyglądałoby to Podciąganie z ciężarem 1 seria, [...]

wydaje się być to dobrą oszczędnością czasu- w końcu liczy się progres- czyli więcej żelastwa przerzuconego na kolejnym treningu.. No to wyznacznikiem jest czas treningu czy tonaż? Bo w tym momencie utożsamiasz te 2 rzeczy. Lubie intensywne treningi. Jakbym robił podciąganie, 3 minuty odpoczynku dipsy, 3 minuty odpoczynku i i powtórka to nie [...]

Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]

[...] 10,5/ 10,5 12x 10/ 10/ 10 BIEŻNIA:25min: 20min -tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh 5min -marsz, nachylenie 6, tempo 6kmh WRAŻENIA: - przysiad - bez szaleństw, ale mały progres jest - ławka - zamieniłam krążki na hantle, dodałam 0,5kg i ciężko było - goblet - nagrałam i jakiś dziwny przeprost robię, muszę nad tym popracować - wypady - [...]

Najlepiej by było jakbyś pytanie zadał już po otrzymaniu wyników badań. Teraz to wróżenie z kart. Tak czy inaczej ja w samopoczuciu zmian nie odczułem żadnych, ale progres przez pierwsze 2 miesiące szedł jak dziki. Jeżeli go brak, to pewnie towar słabizna, bądź trening/regeneracja/dieta kuleją. Zmieniony przez - Binaural w dniu 2019-06-19 [...]