progres

pamiętaj, że początki są zawsze najlepsze wówczas notujemy największy progres gdzieś musi tkwić problem, dieta ewentualnie regeneracja bo do przetrenowania daleko Spokojnie mógłbyś zrobić jakiś trening FBW

Moim zdaniem ten progres nie jest zły. Jak dieta? Jak wygląda Twój trening ( podłączam się pod pytanie riona ).

[...] pewnie wstałem. Brakuje mi dynamiki. Muszę nad tym popracować. 2. Wyciskanie lżejsze niż tydzień temu, no ale i tak jest słabo. 3. Dociski także lżejsze. 4. W poręczach progres obciążenia i to cieszy. 150kg/3 http://www.youtube.com/watch?v=AgY5scVCZDY 160kg/3 http://www.youtube.com/watch?v=36iG2cmkAdg Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

dextr no mam zamiar jak mi się bedzie zatrzymywał progres wprowadzic

Progres olbrzymi 88-O jak zrobiles tyle masy w niecale 2 lata ?? zapraszam do mnie :-)

Dobra masywna sylwetka ;-) progres niesamowity Jakies plany ewentualnego startu na przyszlosc ? Jak tam z sila napisz ostatnie serie przysiad,martwy,wycisk itp ? Ps. Gdzie trenujesz ? w Katowicach ? Mysłowicach ? Pozdr.

[...] w C1 i H nie miałem pełnych powtórzeń. 18 października przebiegłem z 2 km w miarę szybko. 21 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 1,5 minuty, brzuszki 2 x 40. Dziś dałem progres + 2. B1: 12, 12, 12, 12, 12, 8. A3: 12, 12, 12, 12, 12, 12. A2: 12, 12, 10, 8, 8, 8. C1: 14, 12, 10, 8, 5, 5. E: 16, 16, 16, 12, 12, 12. E: 16, 16, 16, 12, 12, 12. [...]

[...] Od poniedziałku zaniżam kilogramy, pochylam się bardziej do przodu i wydłużam lekko negatywy, bo nie czuje i nie rozumiem tego ćwiczenia. Dipsy-bosko, ale raczej brak sił na progres. Wyciskanie- lekko. Podciąganie, no i tutaj mam problem. Bo progres ustał w miejscu, postanowiłem więc dołożyć kilogramów i zejść z powtórzeniami, zobaczymy co to [...]

czemu podciągasz się tylko wąskim podchwytem;)? jak progres staje to troche chwyty pozmieniaj;)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=SSmOeYzOjTw Filmiku z siadów nie mam, bo kumpel myślał że włączył nagrywanie a nie włączył }:-( Ale było bardzo ciężko, trudno będzie o dalszy progres :-( Ogólnie dobrze że pozmieniałem ćwiczenia, trening był dużo lepszy. Do wykroków jedynie mogłem troche dołożyć, ale nigdy nie robiłem ze sztangą, z tąd nie [...]

[...] 1b. Przysiad przedni 25/25/25 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/20/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. progres bo zaczelam od razu od 9tek Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 15/17/17 2b. Prostowanie na maszynie 20.4/25.4/25.4 2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 25/25/32 [...]

Stanisuaf - bez przesady:) biegało się więcej ale wtedy nogi mi wysiadały:) o wiele lepiej działają na mnie krótsze a intensywniejsze treningi biegowe. Ale tamtych długich nie żałuję bo podstawy wyrobiłem sobie porządnie:) Antos - samo 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem [...]

[...] 1 obwód Do tego rehab na łopatki i rotacje na rotatory. Wrażenia: Wiem, odpyerdoliłem w tym tygodniu. Będą 2 treny pod rząd, ale to jest pokuta za lenistwo. Wszędzie progres jak widać, ale prwie tydzień odpoczynku od żelastwa dało trochę o sobie przypomnieć. W MC zaszalałem, nie?}:-( W wyciskaniu zwężyłem chwyt, i wyszło mi to na dobre, [...]

[...] sesji-podniosles chociaz pol kg wiecej,wykonales chociaz 1p wiecej,niz ostatnio. TO JEST WYKLADNIK UDANEGO TRENINGU I POSTEPU DLA CIEBIE(i Tobie podobnych) 20kilo w wyciskaniu 15 kilo na przysiady jakim cudem przy przysiadzie,gdzie pracuja potezne grupy miesniowe(nogi,plecy) progres jest ,mniejszy,niz przy wyciskaniu?! Waga : 74 ZACZNIJ JESC!

[...] 10x30kg Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] ksiazkowej techniki na xxxkg to zrozumiale. Natomiast obawiam sie jednego, ze wszelakie dysproporcje silowe miedzy partiami uczestniczace w MC szybko sie objawia i zblokuja progres, ale czas pokaze. Ja troche inaczej sie uczylem nie od silowki a od wysokich zakresow - piekielnie dobrze rozwijaly sile i tez moglem swobodnie zbadac co jest [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 10 min orbitrek Potem trening: W MC dołożyłam jedną serię z zwiększonym ciężarem :-) Ściąganie drążka dalej kaszana :-( prze wiośle progres :-) przyciąganie drążka - bolało ;-) wznosy ramion - trudniej się robi niż stojąc uginanie ramion ze sztangielkami - trzecia seria myślałam że powalczę ale ręka do [...]

[...] ostatniej serii wl robie jedną serie rozpiętek na płaskiej . I mam jak narazie pozytywne odczucia . Wewnętrzna część klatki była zawsze u mnie kiepsko rozwinięta a najbardziej jej dolna część i jak narazie co w wewnętrznej części widać poprawę , troche gorzej jest w dolnej ale wszystko z czasem . Dobry progres robisz , bede zaglądał . Pozdrawiam

Ale nakórfiasz:)) Oby mi tak pięknie szedł progres tym planem@@-) Zostajesz na 15-tkach czy już schodzis?

[...] faza pozytywna i od razu negatyw jak zastosujesz w treningu to daj znać jak poszło Ad2. Dokładanie ciężaru również trzeba planować jak będziesz dokładać za szybko to szybko progres wyczerpiesz, nie spisz się dokładaj choćby po 2 kg co trening, ale regularnie. Oczywiście jak na którymś treningu nie dołożysz to tragedia się nie stanie, czasem [...]