Spoko:) aktualna forma nadaje się jedynie na plaże:) do sceny brakuje 4-6 tyg jeszcze rygorystycznej diety:) mimo wszystko wydaje mi się że minimalny progres jest:) nadal brakuje grubości plecow oraz nóg. Po powrocie pewnie zaczne okres masowy, żeby na wiosne 2016 pokazać się z jak najlepszej strony. Również tęsknie za scena i szkoda że nie mogłem [...]
[...] ;-) EDIT: Pochwale się. Plecak robi swoje. Zrobiłem test dipsów na sucho, bez obciążenia i pierwsze 40 z lekkością wpadły :-) kolejne 20 trochę ciężej. Czyli jest ogromny progres( w sobotę pyknąłem 60 dipów). Pomiarowo niewiele się zmieniło. Znika tkanka tłuszczowa i imitacja mięśni staje się bardziej widoczna. Bic niestety nie chce drgnąć [...]
Masa przebiega bez zarzutu i jest progres siłowy :) teraz pytanie do ciebie jeszcze jedno, jak skończę masę(nie prędko...) to zamierzam oczywiscie redukować, ale chcę stracić jak najmniej na sile. Czy są jakies specjalne metody, żeby temu zapobiec podczas redukcji? Odstawiłem całkowicie kreatynę na czas masy i zamierzam ją wrzucić dopiero jak [...]
Ok ok. Ogólnie strasznie slabo mi te przysiady ida, nie mam pojęcia czemu. Na dipsy na klatke dorzucilem od wrzesnia 20 kg, na martwy 30, na martwy na prostych tez podobnie. W przysiadach chyba najszybciej progres powinien isc. Bo zaczynalem z 60 a teraz 80 robie
Zamiana będzie ok, słabe MP wynika ze zmęczenia wyciskaniem. Musi minąć kilka treningów zanim się przyzwyczaisz i progres w MP byłby wiekszy. Do tego przy frontach barki meczą się podczas trzymania sztangi. Także nie przejmuj się. U mnie ciężar w MP spada z 90 kg w serii robionej na "świeżo" do 60 kg w przypadku gdy wcześniej wyciskałem leżąc. [...]
Dużo filmów nagrywasz i jak się zerknie jeden po drugim to zmian nie widać ale wydaje mi się, że w porównaniu do początkowych filmów jest progres :-)) Ostatni posiłek twaróg + olej lniany masakra %-)\
[...] Wyciskanie leżąc 30/40/45/52,5 Wiosłowanie 40/50/60/x Komentarz Przysiad poszedł lepiej niż ostatnio. MC sumo lżej. Dołożyłem do wyciskania i poszło, wreszcie jakiś progres. Wiosłowanie tutaj już ciężko idzie ale lepiej technicznie. Naciągnąłem najprawdopodobniej czworoboczny przy mc i dlatego odpuszczę rehaby. Chciałem nagrać przysiad i [...]
[...] poprawie technikę bo nie jest najlepsza, mogę bardziej popracować łopatkami i przypilnować bardziej pozycji. Wyciskanie stojąc - ciężko ale 32,5kg zaliczone więc jest progres. Ciężar powtórzę. Uginanie ok. Wyciskanie wąsko z flarą ok. Rehab SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Filmy Przysiad 50kg bez [...]
OBECNY! Już raz z Sylwkiem trenowaliśmy i to jeszcze z Marcinem Wlizło. Oczywiście wszystkich pozdrawiam, widzę, ze Sylwek zrobił mega progres ostatnio z nim nawet chyba byłem na siłce ale nie mogłem go poznać tak nabrał masy.
[...] które postaram się poprawić na następnym treningu. Głownie chodzi o pozycję techniczną i brak pełnego wyprostu w końcówce ruchu. Wyciskanie skos - 55kg poszło 9 razy więc progres o jedno powtórzenie %-). Bieda straszna ale dobrze czuje klatkę. Wiosłowanie - tutaj dołożyłem i na tym chyba poprzestanę przez jakiś czas aby poprawić technikę, ruch [...]
Tak żeby trochę Cię zdopingować, to myślę że możesz osiągnąć najlepszy progres w tym konkursie. Z 18 % do 13-14 zrzucić jest bardzo łatwo, a wziąwszy pod uwagę to iż siły i mięśnia masz sporo, na koniec może wyjść całkiem mięsista sylwetka. Wystarczy to odsłonić. Dzięki, może się uda ;-) Dzisiejszy trening podzielony na dwie części. Każda tak [...]
[...] ze sztangą stojąc 4x10 17,5/17,5/17,5/17,5 Komentarz Dzisiaj dzień wyciskań i wszędzie na plus. WL pobiłem chyba rekord, 60x8 poszło z lekkim problemem, 65x3 ale jest progres na pewno. Ostatnio w mp nie poszło 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z podstawką pod nogi, najszersze czuje bardzo fajnie. Zrobię [...]
[...] to trzymac bo planujesz start, a Ty chcesz ladowac dla samego wbijania, rozumiem to spoko wszyscy wpadalismy na podobne posmysly ale to byly bledy, Daj organizmowi popracowac naturalnie, niech mechanizmu ryszy na nowo, poziom testa pewnie bedzie spory, a Ty nawet na sucho mozesz dalej robic progres jezeli dograsz zarcie i progresje treningowa