progres

Janusz - spoko, ja je robie od miesiąca i wtedy robiłem 9 powtórzeń w 3 seriach;-) Trenuj, a progres sam przyjdzie. TBB - ciekawe, spróbuje na trenie dipsów klatkowych;-) Zayebisty trening dzisiaj był, później będzie wypiska bo 5 filmów się wgrywa i wrzucę wszystko na raz.

[...] widze, że u góry wchodze troszke plecami... Dałbym rade zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale czułem już, że wstaje plecami wiec nie było sensu. Najbardziej cieszy mnie progres, zobaczymy jak z domasami, bo po ostatnim treningu zeszły dopiero przed wczoraj @@-) FILMY Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=HVLznWRrrl4&feature=youtu.be [...]

chanula to jest plank http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Ważne żebyś nie wypinała pupy, ani jej nie obniżała, tak jak gość pokazuje na początku. Ciało ma tworzyć linię prostą i w takim napięciu mięśni wytrzymujesz tyle ile dasz radę. Na następny raz próbujesz kilka sekund dłużej i wpisujesz nam tu czas i progres :-D

ułóż jakis porządny plan na wszstkie partie i nire przesadzaj z ilością rodzajów pompek na treningu bo ciężej trzymać progres wtedy

[...] próbowałem " tu nie chodzi o max tylko o " obciążenie robocze " PODAJ . "Ostatnio przerabiany plan: FBW a teraz mam własny " pokaż plan , co z nim nie tak było , jak progres ? Jak zepsuł się komuś samochód to podjeżdżasz całym do mechanika a nie wykładasz jakąś cześć którą uważasz za zepsutą . łapiesz temat WKLEJ cały plan treningowy i [...]

[...] ze musisz zdecydowac jaki ma byc cel treningu. Jezeli: 1-Masa, to jest w dziale kilka gotowych planow FBW na minimalna ilosc sprzetu, 2-Sila, o to b.ciezko bez sprzetu, ale do pewnego stopnia mozna cos zdzialac na planach gimnastycznych (pompki jednoracz itp.) 3-Ilosc powtorzen, tutaj np. Metoda Lafaya pozwala na spory progres w tej kwestii.

[...] skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9a5eee22b87436ebb52908b1d8093c3.JPG przysiad - ciężko idzie wyciskanie – też progres, 3 powtórzenia to mój max. z tymi kg, bo czułam, że 4 mnie przygniecie reszta ok plank – podoba mi się, że czuję jak mnie bolą mięśnie brzucha %-) [...]

Jaki ładny progres w treningu 8-)

[...] / 2x7kg / 2x7kg + ledwo co 17 minut rowerek + filmik 18x 2x9,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F8LVq7mwPWM %-) ______________________________________ Komentarz: przysiad - progres |-), niefajnie, zbierało się na wymioty SS2 - masakra, nogi płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, zma, [...]

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

[...] - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo czułam przyciąganie - progres o sztabkę. :) wykroki i uginanie - ledwo co schodziłam z tej maszyny do uginania %-) pompki - ostatnie to takie kaleczone, ale jakoś poszło. aero - zmusiłam się, ale [...]

Po pierwsze ankieta, bo nic o tobie nie wiadomo. Po drugie ja tu żadnych planów nie widzę. Jeżeli jest progres siła/masa (i rozpiska planu nie jest z kosmosu) to jaki jest sens zmieniać coś co działa ? To jaki system treningu, intensywność, zakres powt. itp na ciebie działa musisz wywnioskować sam - każdy jest inny.

[...] 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:40 * obciazenie 18kg silowy szedl calkiem fajnie, jest maly progres w obciazeniu, obwody szly bardzo opornie bo temperatura dawala do wiwatu 25 stopni, lalo sie ze mnie strasznie, myslalam ze nie dotrwam do konca ale jakos poszlo, po [...]

Robisz wtedy takiego lekkiego Push Press'a. Czy dopuszczalne? Sam nie wiem, ja też tak robiłem. Ale teraz robię tylko wyciskanie siedząc, bez oszukanych ruchów i dynamiki. I progres idzie dużo lepiej. ;p

nowy tydzien :) progres jest z tygodnia na tydzien co mnie bardzo motywuje!:) jednak cos w wiele omawianej "pamieci miesniowej" jest prawdy. znalazlem filmik amatorski ktory zrobilem pare dni przed MŚ w Hiszpanii http://www.youtube.com/watch?v=sgoLJCPsGKI

Fala dzieki :) nastepnym razem sprobuje z soda A progres musial nastapic ze wzgledu na brak rozowych hantelek na silowni |-) 4.06 poniedzialek Nie robie nic, caly dzien siedze na d.pie /-)_ Nogi bola po wczorajszym treningu, najbardziej dwuglowe. Chodzenie boli, wiec siedze ;-) Na szczescie mamy wolne i nie musze isc do pracy :-D Pomiary zrobilam [...]

Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu diet , no ale może nie którym ona odpowiadać . Pozdrawiam . Ps. Dobry progres zrobiłeś ,patrząc na te zdjęcia .

[...] tym treningiem ale już nie dopatrywałem się opisu jego "wrażeń" co do mnie - dieta trzymałem dosyć średnio, niewiele kg ubyło ale definicja na plus (szczególnie kopyta:) ), progres hmmm ciężko powiedzieć, celem tego treningu nie jest zwiększenie siły więc cieszyć się można że nie ma regresu, choć pewne zalety można odczuć (wytrzymałość? ), taki [...]

[...] Podsumowanie treningu: Wyciskanie hantli - jeszcze nie dołożyłem. Unoszenie bokiem - lepiej niż ostatnio. Po radach Huberta. Unoszenia w opadzie - pozytywnie. SS - pompa! To ci nowość... Wyj**ałem pierwszą serię rozgrzewkową, za lekka była :P Uginanie - doopsze. Ugianie2 - doopsze x2. Dipsy- progres :) Dobry tren kurva! Ocena treningu: 8+/10

Przyznaje że zawodnicy coraz lepiej walczą przynajmniej według takiego laika jak ja xd. Natomiast sama promocja jest kiepska z tym że to jest już kwestia organizatorów gal. Chociaż jakiś progres jest widoczny i mam nadzieje że będzie coraz lepiej. Jednak ludzie od show na TYM ETAPIE są jeszcze potrzebni.