progres

[...] dzieciach %-) a z niej taki klocek |-) niech paczy na mnie i zazdraszcza /-)_ chciałam zrobić jeszcze gpp dzisiaj, ale nie wyrobiłabym się z czasem }:-((( ale chociaż jest progres w interwałach no to zbieram się do pracy :-| a jutro znowu wstawanie jak najwcześniej bo idę na targi pracy coś upolować %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

przejdz do działu trenong, działu odżywianie tam nauczysz się zasad. bo jeszcze sporo wykręcisz na sucho a jak juz poznasz zasady to jak przywalisz saa to będzie progres

23/04 DT: Szefowe kochane filmik z przysiadów czeka na Was na mailu ladies Regeneracja dzień 1 z 7 Miska: 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i [...]

Właśnie zastanawiałem sie nad taką opcją ale sam nie wiem czy jest sens do góry przewracać system treningowy. Bo może wystarczy drobna modyfikacja przy ilości powtórzeń? W końcu niektórzy FBW robią non stop przez pare lat a progres wciąż jest a że tak powiem jak na tak długi okres to gdzie znajdziesz tyle róźnych ćwiczeń

hehe dzięki, ze mną redukcja :D Pamiętaj, masa - kalorie na + redukcja - kalorie na - Aby osiągnąć sukces musisz, pamiętać by trzymać michę, mieć progres( o którym traktor pisał w swoim poście) oraz odpoczynek. A cel- MASA- zostanie osiągnięty :)

Ćwiczyłem "5X5" i nie było żadnych problemów z regeneracją i z dokładaniem ciężarów. Progres z treningu na trening. Jak dla mnie trening bardzo dobry trening.

[...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

[...] guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters* 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee z pompkami meskimi i [...]

[...] sam poziom jak na próbnych był. Zresztą nie ma się czym przejmowac, to tylko egzaminy gimnazjalne i tak w większości przypadków przyjmują Cię do szkoły do jakiej składasz papiery (chociażby ze wzgledu na niż demograficzny w naszym roczniku). Ogólnie ten egzamin się przydał, bo mogę stwierdzic, że progres jest, bo koszula na górze przyciasna %-)

[...] przyjmują Cię do szkoły do jakiej składasz papiery (chociażby ze wzgledu na niż demograficzny w naszym roczniku). Ogólnie ten egzamin się przydał, bo mogę stwierdzic, że progres jest, bo koszula na górze przyciasna %-) Próbne to były banalne, muszę przyznać... polski mnie rozwalił ze względu na lekturę Fredry. Wcale mi do gustu nie [...]

[...] wyciągu górnego do klatki: 8x 35kg/35kg/7x35kg 7. młotki: 8x6kg/6kg/6x8kg 8. francuskie leżąc: 8x10kg/10kg/13x10kg uwagi: - w niektórych ćwiczeniach udało się zrobić progres w ciężarze lub ilości powtórzeń (MC, francuskie), w niektórych czułam spadek sił. Powinnam zwiększyć obciążenie w wyciskaniu i francuskim, ale następnym obciążeniem [...]

Kurde,ja bym nie umiał chodzić na siłownie tylko 2 razy w tygodniu:-P Co do maxów-może źle je obliczyłeś i teraz za szybko robisz progres. Powodzenia i będę wpadał.

Jakby oceniać progres po tym jednym zdjęciu to oprócz włączenia światła zmian nie widać xd wstaw więcej fotek chopie

[...] jest od etapu przygotowań i stosowanych suplementów,ale tak dla porównania np.rozpiętki na ławeczce płaskiej wykonuje hantlami 25kg a na SAWie 35kg po 10-12 ruchów ,jest to szybki przyrost siły dlatego staram się kontrolować każdy ruch przed urazami ,które mogą wystąpić.Tak samo jest na biceps czy triceps,progres ciężaru jest widoczny.

[...] Zrobiłam jak pokazano w atlasie poz. 3, (gif 3.) Obciążenie - duży gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz wznosy tułowia? 3. w przysiadzie [...]

[...] czy te moje obciążenia wyglądają w miarę składnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a424fd33e5c4a25b0b9202d8f9b46ab.png Uwagi do ćwiczeń: *1) Brak hantli 10 kg. Następna 11. Dlatego progres na ilości powtórzeń. *2) Do pełnych dwunastu powtórzeń w drugiej serii dobiłam na obciążeniu nr 5. Po poniedziałkowej wytrzymałce… mam takie zakwasy na plecach, że aż [...]

[...] Trenio Trening B III serie 10 powtórzeń A. Muszę zejść z ciężarem, bo zauważyłam na filmiku, że do 35kg trzymam plecy, powyżej zaczyna się koci grzbiet kuźwa B1. Tu progres i są możliwości- powoli i mam nadzieję przejdę do sztangi B2. Tu mocy nie ma#-P o 25kg nie mam co marzyć C1. Jprd wykończą mnie te wypady choć je uwielbiam C2. [...]

[...] ile wazylo jak je podnosilas? 30kg z palcem w nosie do cwiczenia techniki ;-) Nie przeceniasz moich możliwości;-) dobra zaczynam od 30 potem zobaczę, na razie boję się dźwigać większe ciężary, jakoś mnie te cyferki przerażają, ze sztangielkami nie miałam oporów, przy sztandze trochę gorzej, ale będe walczyć o progres w każdym treningu, @@-)

[...] fajny i mało czasochłonny treningi z super seriami da się zrobić nawet w 20 minut. Założenie planu jest robienie go 9 tygodni jeżeli będę czuł się na siłach i będę notował progres warto pociągnąć go 12 tygodni? i czy po tym warto zrobić roztrenowanie(SD) czy starczy poprostu 7 dni regeneracji? zastanawiam się dlatego że sam w sobie ten plan [...]

A co to jest siłownia?... no kurde konkretne pytanie zadałem a takie sztywne odpowiedzi to wiesz, pierwszy mój cykl to był cięzko mi masa szła a teraz urosłem więc jakiś progres jest. Jedno foto wszystko mówi o mojej masie?