progres

[...] są na koniec szkolenia podstawowego czyli po 3 miesiącach. Po wcieleniu mniej więcej po tygodniu zrobią wam sprawdzian z WF i powpisuja oceny dzięki czemu sprawdzą jaki progres zrobiliście przez 3 msce. P.S Jesli będziecie mieli wybór to polecam Torun CSAIU. Jedzenie dobre, warunki tez. Na ogół spoko kadra choć zalezy na którą kompanie [...]

a co mamy za każdym razem pisać że jest progres skoro jest widoczny gołym okiem;-) skupiamy się na problemach a nie na "samym klepaniu po plecach" ;-)

I tak naprawdę ze sztangielkami 20kg progres szybko się skończy, potrzebujesz dużo więcej obciążenia.

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

bardzo dobry progres :-)) oby tak dalej :-D

[...] węgli jeść dużo , ale jak kiedyś trzeba będzie to się z tym jeszcze sprawdzę ;-) Ogólnie sylwetka jest bardzo fajna, poziom bf nadal super, słuchaj się treneiro Mariano Italiano a na pewno będzie tylko lepiej :-D Dżordża progres cięzko ocenić bo dziennika nie ma, ale cos tam chyba sie urosło od ostatniego razu jak widzieliśmy się w maju w KRk

Chodzi o to żeby dobierać trening pod potrzeby. Po co trenować 5 razy jak można trenować 4 razy i robić taki sam progres?

Witam, Na siłowni trenuję już 11 miesięcy. Progres jest, przez ten czas nabrałem 12kg a wyniki w których chciałem się poprawić zostały poprawione. (Prosta 50-100, Pompki 20-80, Podciąganie nachwytem 4-14) Od samego początku postawiłem na split i ćwiczenia izolowane. Mam trochę skrzywiony kręgosłup, co prawda bez przeciwskazań, ale to większa [...]

W srodę tez był trening czyli w sumie prawie ogarnełam się treningowo - były 3 w tym tygodniu a jutro będzie czwarty i w sumie wcale się nosem nie podpieram, czyli progres jest. Od poniedziałku spróbuję sobie zmienić plan treningowy na ten z programu bad ass squad gdyz potrzebuję odmiany ;-) Teraz musze się jeszcze z żarciem ogarnąć, bo jem czysto [...]

[...] pojechałem na siłownię aby zamiast rowerka zrobić aero jednak na bieżni };-) bardzo fajnie to wygląda . Masz fajne podejscie do treningów, do jedzenia. Nic na siłę , a progres bardzo dobry. nie myślałeś żeby w drążka nachwytem złapać troszkę szerzej? dzięki, u mnie w blogu zawsze bez ściemy, jak się kiedyś naje.... to też o tym pisałem \-) [...]

Nie mówię, że nigdy, ale na razie mówię nie. Przyznaję - S&S potrafi wkręcić, mimo że na papierze wieje nudą! Może akurat mam taki czas w życiu, że mam mało tego czasu :-) Progres spokojnie idzie, to buzia się uśmiecha i motywacja jest.

Łukasz szykuj mi tam przeciwników na drągu w Sochaczewie :) żarty się kończą :) A tymczasem oceniamy progres matkusa w dipach + 48 kg: czerwiec 2016 https://www.youtube.com/watch?v=dM4-qAu2Gq4 marzec 2017 https://www.youtube.com/watch?v=Ju_1jcTRspY

Jak to się mówi jaka micha taka forma hehe ja na sił chodzę z kuzynem leci tym samym planem treningowym co ja od 3 lat u mnie progres widać ładnie kuzyn wygląda tak samo jak 3lata temu tylko między nami jest tak różnica ze ja miche trzymam cały rok a on je jak leci hehe

bardzo fajnie to wygląda . Masz fajne podejscie do treningów, do jedzenia. Nic na siłę , a progres bardzo dobry. nie myślałeś żeby w drążka nachwytem złapać troszkę szerzej?

No ale w czym Ci to przeszkadza w takim wypadku w ciągu dnia zrobię 6-7 serii po 6 powtórzeń i wydaje mi się że jest to zbyt mało by osiągnąć jakiś progres

[...] cardio 30 - 40 minut w zależności od siły która zostaje po treningu siłowym również 3 x na tydzień. Co do efektów siłowni jestem zadowolony bo przybyło trochę mięsa i jest progres w ciężarach jednak wydaje mi się że nie widzę zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Wiem że dieta nie jest jakoś super bogata i urozmaicona ale niestety nie [...]

[...] o to ze po krotkich estrach od razu chciałbym przejść na długie , wiec w planach mialem leciec na krotkich 14 tyg ale jesli jest sens dluzej pociagnac npp i miec jakis progres jeszcze to moge poleciec do 17-18 tyg a potem od razu wejsc na długie estry i przeplatać metka tak z 20 tyg. Bo praktycznie npp bym lecial tak długo jak deke wiec [...]

[...] i chęcią położenia się spać ;-) W ht raczej będę dokładać jedynie do środkowej serii, bo nie czuje tak fajnie pracy tyłka na większych ciężarach W opuszczaniu ogromny progres, wszystkie serie nachwytem 8-) Nie wiem czy to kwestia pory treningu i zapasu sił, czy to jakieś cudowne wstąpienie mocy w plecy :-) Ciekawe czy uda się powtórzyć. W [...]

[...] Brzuch spada wprost proporcjonalnie do rośnięcia brzucha Reni :-D Hahaha, no prawie prawie Bzyku :-D tak więc jest nadzieja w tych ostatnich 7-8 tygodniach ,ze jeszcze progres zaliczę 8-) I jak to białko? Słodka czekolada? Czy gorzkawa? /SFD/2017/3/16/2971ebeb3660464692245e12d7b19fb4.jpg Gdzie Anubis wyczuł tutaj orzecha to ja nie wiem, [...]

Poprzednio było +25min i +28min, także progres wyraźny, co cieszy! Postaram się nie dociskać na każdej sesji, ale swingi muszę jakoś zagęszczać. Kolejna sesja (mam nadzieję tylko z 32kg) - bez kontroli czasu. Może wymachy oburącz, żeby przywyknąć do serii po 20powtórzeń. Mam nadzieję na trening w weekend!